diario di NICO90...volere e' potere

[Pedro17]

beh dai mica è andata male

[NICO90]

no, dai scherzo, solo che ero convinto di poter usare 68kg pero chissene insomma...
come procede l'uni?

[Pedro17]

bene, pesantella ma va avanti

[NICO90]

eheh vero ma per quel che mi riguarda sto studiando con un piacere mai provato(per lo studio eh..),già mi vedo nel mio studio di Varese a far diete e questo mi da una bella carica

[Pedro17]

eheh vero ma per quel che mi riguarda sto studiando con un piacere mai provato(per lo studio eh..),già mi vedo nel mio studio a Varese a far diete e questo mi da una bella carica

stessa cosa vale x me

[NICO90]

CIBO

500g yogurt+150g banana+112g tonno
400g uova+20g evo+zucchine
250g ricotta+50g arachidi
150g banana
300g banana+224g tonno+20g evo
85g wurstel di pollo+50g noci

oggi squattone...si punta a un 2/2/4/4 con 94+88kg...

[Pedro17]

[spot86]

mi hai chiesto parere sulla dieta: a 'naso' le proteine son troppe e a 'senso' (cioè 'buon senso') 6-7 uova al giorno sono troppe. nulla contro le uova, ma contro il fatto che siano 'troppe' (se fossero mele, direi la stessa cosa)

continuando sul discorso uova...tu prima di sparavi 120g di arachidi/die e le 6-7 uova ci sono sempre: acido arachidonico a palla, significa che potenzialmente hai infiammazioni croniche, sangue molto viscoso, articolazioni poco resistenti ai traumi.

al posto della frutta secca puoi consumare alimenti proteici più grassi invece che fonti magre.

[Pedro17]

mi hai chiesto parere sulla dieta: a 'naso' le proteine son troppe e a 'senso' (cioè 'buon senso') 6-7 uova al giorno sono troppe. nulla contro le uova, ma contro il fatto che siano 'troppe' (se fossero mele, direi la stessa cosa)

continuando sul discorso uova...tu prima di sparavi 120g di arachidi/die e le 6-7 uova ci sono sempre: acido arachidonico a palla, significa che potenzialmente hai infiammazioni croniche, sangue molto viscoso, articolazioni poco resistenti ai traumi.

avresti qualcosa da passarmi al riguardo di qst cose? questo acido sarebbe 1 acido grasso contenuto nei grassi delle arachidi in pratica?

al posto della frutta secca puoi consumare alimenti proteici più grassi invece che fonti magre.

[NICO90]

mi hai chiesto parere sulla dieta: a 'naso' le proteine son troppe e a 'senso' (cioè 'buon senso') 6-7 uova al giorno sono troppe. nulla contro le uova, ma contro il fatto che siano 'troppe' (se fossero mele, direi la stessa cosa)

continuando sul discorso uova...tu prima di sparavi 120g di arachidi/die e le 6-7 uova ci sono sempre: acido arachidonico a palla, significa che potenzialmente hai infiammazioni croniche, sangue molto viscoso, articolazioni poco resistenti ai traumi.

al posto della frutta secca puoi consumare alimenti proteici più grassi invece che fonti magre.

grazie, preziosissimo come al solito. Modifichero in questo senso anche se,nel caso lunedi non registrassi un buon aumento di peso,passero a una una dieta high carb

[NICO90]

WO MERCOLEDì

squat 3/3/5/5(92/92/86/86)
pressa 6/8/10(130/110/100)
leg ext 1x6+6+6
leg curl 10/8/6(35)
sitting calf 4x15 con tenute statiche

oggi umore nero. Sono stato alzato tutta la notte perche quei coglione dei miei compagni di casa hanno organizzato un festino alcolico. Poi sono stato risvegliato dopo poche ore di sonno da un deficiente che vomitava nel bagno di fronte alla mia camera. Ora io saro l'estremo opposto: mai bevuto, mai fumato, mai una canna, mai fatto tardi,mai dormito la domenica mattina al posto di studiare, sempre casa-centro sportivo-scuola e ho sempre cercato di circondarmi di persone simili.Pero *****,questa situazione non mi va, spendo soldi per stare li e pretendo come minimo di poter dormire...

[Pedro17]

cazz nico...a me è anadata bene, sto con 1 raga tranquillissimo..pensa che è arrivato a parma da crotone con la sua ragazza 4 anni fa e stavano insieme dalle medie...mi spiace dela situazione..cioè il sabato ci sta ma che diventi 1 abitudine infrasettimanale...

[NICO90]

cazz nico...a me è anadata bene, sto con 1 raga tranquillissimo..pensa che è arrivato a parma da crotone con la sua ragazza 4 anni fa e stavano insieme dalle medie...mi spiace dela situazione..cioè il sabato ci sta ma che diventi 1 abitudine infrasettimanale...

beato te, sul serio
ora pero parte il discorsetto,cosi non si fa

[NICO90]

una citazione divertente da un libro che sto leggendo, BOTTOMLINE BODY BUILDING DI NELSON MONTANA

Now I have nothing against fats and carbs. Some of my best friends are fats and carbs.

But a bodybuilder must emphasize protein

tra due ore 4x3 di stacco con 96kg....

[NICO90]

indovinate un po, torno dopo un pomeriggio di chimica a casa e mi trovo i miei coinquilini che stanno ancora smaltendo la sbornia guardando un film, alche uno mi dice che non vanno in pale perche devono studiare. A quel punto mi e partito lo schizzo di spaccargli la faccia ma ho desistito, ho preparato lo zaino e sono corso fuori,sotto il diluvio,per riuscire a prendere l'ultimo pullman...Ce la faccio ma ho solo 30min per allenarmi se poi voglio tornare a casa, dato che l'ultimo bus per il ritorno e 40min dopo...Allora improvviso un HIT wo, un bello stacco in rest pause, una ss stile HD dove prima si isola il dorsale e poi si va di trazioni in cui non si cedera dunque di bicipiti,poi un pulley con tenute statiche e per finire una ss scott+curl...

WO
stacco 1x6+1+1(90)
1x5+2(84)

pull down+traz ps 3x8+6(25/20/20+35/35/30)

pulley 1x8+1(35)
1x8+6(30)

scott+curl manubri 1x8+6(18+12x2)
1x7+6(18+10)