Obiettivo: "io"

[Simona... e basta!]

ciao simo!!

Ciao Simo...abbracci

buongiorno simo ... cos'hai fattto in disco?

CIao Simo, donna pericolosa eh?????

Giorno Simo, Bene Bene Le Donne 'pericolose'

ciao simo, buon lunedì...
hai fatto baldoria questo fine sett eh?
brava!

Buongiorno tesori... In pausa pranzo vi posterò le "nefandezze" del week-end.
Intanto buongiorno a tutti

PS: Come fate a sapere che mi sono difesa "brutalmente" in passato?

[Simona... e basta!]

15/02/2008

Colazione:Caffe'+ Integratori: Supradyn-Magnesio-Potassio
Spuntino mattutino: Caffe' bar/Yogurt magro 150 gr/Fiocchi di avena 25 gr
Pranzo: Crescenza 100 gr/Rucola 200 gr/Pane di segale tipo PEMA 100 gr/Caffe' bar
Pre WO Integratori: LCarnitina
E FIN QUI TUTTO OK...

W.O. DISASTROSO E TROPPO DI FRETTA PER POCO TEMPO A DISPOSIZIONE... treadmill 5 min 6kmh incl 3
seated leg press (rep eseguite in 4lunghi-4molleggi-4l-4m)1x32 20/2x28 15/1x20 15 rec 30 sec
leg ext (lento up/stop 3 sec on/lento down) 4x15 rec 30 sec 20-20-15-10
leg curl (lento up/stop 3 sec on/lento down) 3x15 rec 30 sec 25-20-20
adductor machine 3x30 30 rec 45 sec
abductor machine 3x30 35 rec 45 sec
gluteus kickback machine 1x20 (x2) 30/1X20 (x2) 27,5 rec 45 sec
dorsali su panca inclinata 1x20/1X10 rec 30 sec MI SONO DOVUTA FERMARE PER DOLORE LANCINANTE AL LOMBARE
crunch bacino/gambe su fianco 1x40 (x2)

E a seguire lo sfacelo vero e proprio...

Aperitivo con "CIBO MALSANO" in quantità ridotta accompagnato da un Negroni Cocktail... Serata in disco con altro Negroni Cocktail... Ma ho ballato per 2 ore (vale come cardio??? )

E il resto omettiamolo per decenza

Si ricomincia da oggi

[Lizard King]

simo

[Simona... e basta!]

simo

Ciao amore cucciolo

[Lizard King]

Ciao amore cucciolo

è scomparsa la foto in firma

[Simona... e basta!]

è scomparsa la foto in firma

Avevo notato... Peccato, quella donna ha un bel braccio

[Lizard King]

Avevo notato... Peccato, quella donna ha un bel braccio

[pilotinokx]

Buongiorno tesori... In pausa pranzo vi posterò le "nefandezze" del week-end.
Intanto buongiorno a tutti

PS: Come fate a sapere che mi sono difesa "brutalmente" in passato?

l'ho letto in tuo post sulla sezioni arti marziali
racconta!

[xxam76]

Ciao miss..!

[Emi_italy]

ciao simo, ciao rega.. un saluto al volo

[Simona... e basta!]

l'ho letto in tuo post sulla sezioni arti marziali
racconta!

Bhe diciamo che un maschietto "inopportuno" mentre ballavo sul cubo in shorts a vita bassa (bei tempi in cui me li potevo pemettere ) ha deciso di prendere "confidenza" con me lasciando scivolare all'insù la sua manina dal polpaccio fino quasi dove non doveva...
Io ovviamente, sorretta dal possente braccio del massoso maschiesto che si era azzardato a "violare la mia privacy" sono scesa e gli ho semplicemente "messo il braccio in una certa posizione" con una leva di Aikido...
Lui ha pianto un po', è tornato a casa con il braccino ferito, ma non ha avuto nulla da obbiettare poi

[Simona... e basta!]

Ciao miss..!

Ciao Max, piacere di trovare anche te

[Simona... e basta!]

ciao simo, ciao rega.. un saluto al volo

Hola Emi, piacere di trovarti

[mariasole82]

Buon giorno Simo...passo veloce veloce...come stai???? Fatti sentire neh!

[spot86]

Bhe diciamo che un maschietto "inopportuno" mentre ballavo sul cubo in shorts a vita bassa (bei tempi in cui me li potevo pemettere ) ha deciso di prendere "confidenza" con me lasciando scivolare all'insù la sua manina dal polpaccio fino quasi dove non doveva...
Io ovviamente, sorretta dal possente braccio del massoso maschiesto che si era azzardato a "violare la mia privacy" sono scesa e gli ho semplicemente "messo il braccio in una certa posizione" con una leva di Aikido...
Lui ha pianto un po', è tornato a casa con il braccino ferito, ma non ha avuto nulla da obbiettare poi

violenta la ragazza, eh??...scherzo, hai fatto bene (point of view)...

...'giorno!!