Obiettivo: "io"

**Andrio** · 20-02-2008, 20:03:25

la dieta mi sembra molto buona oltre che dettagliatissima. brava

**Simona... e basta!** · 20-02-2008, 20:07:54

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a prima vista la routine mi sembra buona, casomani aspetta dorian per qualcosa di più specifico se c'è da cambiare

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la dieta mi sembra molto buona oltre che dettagliatissima. brava

Grazie dolcezza, se non ci fossi tu a confortarmi...

**Andrio** · 20-02-2008, 20:14:49

grazie eterna bellezza. il conforto e la pace sono beni interiori che si hanno sempre, le persone che ci circondano le fanno venire fuori.

***zanezink*** · 20-02-2008, 20:15:06

Ciao Simo

la dieta mie gusta. Non so a che ora ti alleni ma ricordati di tener i grassi lontano dal WO

**Simona... e basta!** · 20-02-2008, 20:19:35

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Ciao Simo

la dieta mie gusta. Non so a che ora ti alleni ma ricordati di tener i grassi lontano dal WO

Ma guarda gli orari posso darteli tranqui:
Colazione 7:30-Spuntino 10:30-11:00-Pranzo 14:00-WO 18:00-Cena 21:00

**Andrio** · 20-02-2008, 20:28:42

comunque segui il Consiglio dello zio ZANEZINK, nel pasto post wo niente grassi

**Simona... e basta!** · 20-02-2008, 20:44:13

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comunque segui il Consiglio dello zio ZANEZINK, nel pasto post wo niente grassi

Ok ma non ho manco i cho... e ceno dopo le 21:00... che mangio???

**Andrio** · 20-02-2008, 20:55:19

se te lo dico mi vieni a picchiare?
albumi. oppure 30 gr Whey

**Simona... e basta!** · 20-02-2008, 21:06:52

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se te lo dico mi vieni a picchiare?
albumi. oppure 30 gr Whey

Preferisco cenare alle 23:00 allora

**Andrio** · 20-02-2008, 21:11:02

subito post wo una dose di pro a veloce assorbimento ci stanno bene. poi dopo 1 ora ti fai la cena e ci metti pure l'oevo

**Simona... e basta!** · 20-02-2008, 21:31:40

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subito post wo una dose di pro a veloce assorbimento ci stanno bene. poi dopo 1 ora ti fai la cena e ci metti pure l'oevo

Ma guarda che tra fine WO e cena passa oltre un ora: doccia e tornare a casa, disfare la borsa, lavatrice, cucinare...

Penso di farcela senza pro... Tanto non catabolizzo, non me succede niente in meno di un ora

**Andrio** · 20-02-2008, 21:50:41

non è il fatto di catabolizzare o meno, è che nell'immediato post wo i nutrienti sono meglio veicolati nei muscoli per il recupero e la formazione di nuovo tessuto muscolare, pertanto in un arco di 1 ora si stabilisce una finestra molto favorevole per l'organismo all'introduzione di pro e carbo.

**Simona... e basta!** · 20-02-2008, 22:24:01

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non è il fatto di catabolizzare o meno, è che nell'immediato post wo i nutrienti sono meglio veicolati nei muscoli per il recupero e la formazione di nuovo tessuto muscolare, pertanto in un arco di 1 ora si stabilisce una finestra molto favorevole per l'organismo all'introduzione di pro e carbo.

Ma io non voglio crescere

Vorrei provare a sentirmi più "femmina" anzi...

**Andrio** · 20-02-2008, 22:28:00

ma in tale modo sviluppi quel 'pò' di muscolo che ti fa 'bruciare più grasso' dandoti delle forme definite e più belle. NON SI PERDE ASSOLUTAMENTE LA FEMMINILITÀ CON QUALCHE CHILETTO DI MUSCOLI IN PIÙ. ANZI, SI DELINEANO MEGLIO LE FORME SENZA AVERE ACCUMULI DI 'CICCIA'