Originariamente Scritto da dorian80
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10g a colazione...15g post w.o. 10g prebed...
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Thx
BLOOD SWEAT & TEARS -
ehm altra cosetta...per la temperatura dell' acqua...mi conviene prendere un termometro?
conviene utilizzare i fosfati con la cee?
dagli amici d'oltre manica quale cee prendete?Last edited by Danielz; 09-06-2007, 15:39:20.Commenta
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Fabio tu si ufficialmente pazz...la tua dedizione è veramente grande...ti ammiro...
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refeddding domenicale....70g gallette+100g hero+100g pane azzimo+260g basmati+cazzi e sarcazzi proteici...fat 20.....domani comincia il 2+1+3+1...
ecco il w.o. parte sutta......
B1-
squat+calf 4x8+12 60"
leg ext+leg curl 3x12+10 60"
leg press 2x15 30"
bike 5'+crunch+crunch inv(tozzi)+iperext+peso(20rip)....circuto da ripetere 4 volte piu' 10 min defat crosser....
B2-
stacchi sumo+calf seduto 4x12+15 60"
leg xext+leg curl 3x12+10 60"
leg press 2x15 30"
hiit 20-25 min...5 risc+8-12 min hiit+5 def+abs in sxs oppure circuitino sopra...Last edited by DORIAN; 10-06-2007, 08:35:21.Commenta
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molto bene fabbiolo
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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ue fratello..se leggi il diario diventi matto....aspetta il post gara....Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiomolto bene fabbiolo
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leggo leggo, da diversi giorniOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioue fratello..se leggi il diario diventi matto....aspetta il post gara....
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggioleggo leggo, da diversi giorni
ottimo...mi fa piacere bro... domani inizia la faccenda seria...3week da paura....poi a luglio credo 2 week di riassesto una week iper cho e 2 week di riascigamento pre ferie...diciamo che utilizzero un approccio simil garetta....
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x me siete da ricoverare te e whip..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio ottimo...mi fa piacere bro... domani inizia la faccenda seria...3week da paura....poi a luglio credo 2 week di riassesto una week iper cho e 2 week di riascigamento pre ferie...diciamo che utilizzero un approccio simil garetta....
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terronz...allora cm va?si cresce post ipo?Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggiox me siete da ricoverare te e whip..
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ieri ho fatto una miniricarica con 300g di pane azimo e 150 di gallette, dopo 2 gionri di PSMF.
ho bevuto si e no 3 sorsi d'acqua, e stamattina sono praticamente solo da mallare.
per me sono gli ultimi 5 gionri prima dell'evento
poi..un gionro di delirio alimentare...e qualche gionro di "stacco" totale da diete e allenamento...giusto della frutta e del latte scremato delattosato per farmi riprendere lo stomaco che sta implorando pietà
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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l'ultima week di giugno faro' il 2+1+3+1 in psmf totaleOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggioieri ho fatto una miniricarica con 300g di pane azimo e 150 di gallette, dopo 2 gionri di PSMF.
ho bevuto si e no 3 sorsi d'acqua, e stamattina sono praticamente solo da mallare.
per me sono gli ultimi 5 gionri prima dell'evento
poi..un gionro di delirio alimentare...e qualche gionro di "stacco" totale da diete e allenamento...giusto della frutta e del latte scremato delattosato per farmi riprendere lo stomaco che sta implorando pietà li voglio er botto....
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1 etto in una settimana....mah..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioterronz...allora cm va?si cresce post ipo?
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penso che per sfruttarla appieno la psmf ci vogliano almeno 4-5 cicli di dieta, dopo il periodo di adattamento.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiol'ultima week di giugno faro' il 2+1+3+1 in psmf totale li voglio er botto....
funzionare funziona, ma non è immediata
con altre due settimane sarei arrivato molto ma molto meglio, ma oramai è fatta
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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