CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[the_drifter]

una domanda, visto che sono ben accette; ho provato a cercare, sul forum e su google, ma non sono riuscito ancora a capire una cosa: qual'è il modo migliore di respirare durante uno scatto, intenso, come potrebbe essere quello del guerrillia cardio? vi ringrazio

in che senso? non capisco la questione.

inspiri col naso espiri con la bocca...
il ritmo di respirata te lo da il livello d'intensità...o hai intenzione di gestirlo tu?

[the_drifter]

Io sono in massa e post wo mi sparo un paio di minuti di corda. E' un cardio un pò "irrilevante"?

non è irrilevante...non è niente.

[dexthinkofyou]

in che senso? non capisco la questione.

inspiri col naso espiri con la bocca...
il ritmo di respirata te lo da il livello d'intensità...o hai intenzione di gestirlo tu?

no penso tu abbia già risposto! volevo solo sapere quale fosse il modo più proficuo per inspirare/espirare..spesso mi capitava di fare tutto con la bocca ma non penso sia redditizio

[slim82]

Aerobica al mattino e pesi la sera, come la vedete? Si può fare?

[dexthinkofyou]

prenditi i tuoi tempi di recupero, non porti obbiettivi impossibili, sii costante e impegnati: non serve a niente fare più sessioni di allenamento in un giorno se la cosa dura 2 settimane in tutto..bisogna ricordarsi che non va considerato solo lo stress fisico ma anche quello psicologico

[andreavts]

Certo che si può fare.
L'aerobica falla prima della colazione.

[RedLucas]

Perfetto, range 139-149 :-)
Il fatto che ho la pressione leggermente bassa influisce?

Qualcuno mi risponde? ^^

[fastweb]

domanda rapida rapida... non trovo un post chiaro che spieghi il motivo per cui come si legge in alcune discussioni... si debba attendere circa 20 30 min prima di mangiare dopo una sessione di aerobica... lo stesso discorso vale nella sessione pesi+ aerobica..?

[Nachash]

Io sapevo un ora, si dice che dopo si continui ancora a bruciare. Ma non so' quanto possa esser vero.

[RedLucas]

Penso sia giusto minimo un'ora :-)

[fastweb]

vedo un po di confusione?
qualcuno ha una idea piu precisa?

[Liriko]

un'ora direi che è decisamente troppo.
Dopo una sessione di pesi+cardio invece si può e si deve mangiare subito.

[fastweb]

un'ora direi che è decisamente troppo.
Dopo una sessione di pesi+cardio invece si può e si deve mangiare subito.

a ok.... mi sembrava scontato ma ogni tanto ne saltano fuori di strane...

[Liriko]

vabbè, ognuno ha la sua di verità

[24Sit]

L'attività cardio a 145 battiti la tengo per oltre venti min ma bisogna tenerla non troppo oltre il 40 -50 min giusto ?
gli addominali meglio farli prima o dopo ?