DCSS Training - Squat, Stacco, Panca, Trazioni e FAQ

[Xelius]

Chiaro! Grazie.

[Ashley]

Domanda a IronPaolo:
- se ho capito bene tu dicevi che facendo squat e stacco nella routine A e poi facendo la routine B in realtà o stiamo facendo lo stacco per le gambe, oppure alleniamo la schiena due volte, giusto?
- se io facessi lo stacco dopo lo squat, ma nell'altra routine cerco di affaticare poco la schiena, va bene?

[_marlboro_]

Scusate ma quando faccio lo squat alcune volte sento delle fitte alle ginocchia.
Quando si esegue lo squat le ginocchia sdevono rimanere all'esterno o all'interno?
Sento queste fitte quando spingo con la schiena e quindi le ginocchia tendono a entrare troppo, non so come spiegare

[Kapsula]

Finalmente mi sono fatto una cultura leggendo l'articolo (eccezzzzziunale veramente!!) e la smetto di allenarmi alla caxxo di cane!

Complimenti Paolo!!!

...purtroppo gli stacchi non imparerò mai a farli perfettamente...non mi ci trovo mannaggia

[Kapsula]

Scusate ma quando faccio lo squat alcune volte sento delle fitte alle ginocchia.
Quando si esegue lo squat le ginocchia sdevono rimanere all'esterno o all'interno?
Sento queste fitte quando spingo con la schiena e quindi le ginocchia tendono a entrare troppo, non so come spiegare

era lo stesso problema mio che ho risolto tenendo le punte dei piedi ben aperte (vedrai che così facendo sarà anche più difficile chiudere le ginocchia nella risalita), provare per credere!

[_marlboro_]

era lo stesso problema mio che ho risolto tenendo le punte dei piedi ben aperte (vedrai che così facendo sarà anche più difficile chiudere le ginocchia nella risalita), provare per credere!

grazie mille, domani ho l'allenamento, ti faccio sapere

[Kapsula]

grazie mille, domani ho l'allenamento, ti faccio sapere

ok fammi sapere, comunque se sfogli qualche pagina indietro, Paolo ha postato un bel disegno dell'omino visto dall'alto e il suo movimento nell'esecuzione dello squat: si nota in modo chiaro il movimento da evitare, come quello descritto proprio da te, con le ginocchia che tendono a rientrare in risalita. A presto

[_marlboro_]

ok fammi sapere, comunque se sfogli qualche pagina indietro, Paolo ha postato un bel disegno dell'omino visto dall'alto e il suo movimento nell'esecuzione dello squat: si nota in modo chiaro il movimento da evitare, come quello descritto proprio da te, con le ginocchia che tendono a rientrare in risalita. A presto

visto, devo leggermeli tutti, non ho mai voglia
Eppure li ho rivisti e letti qua e la più volte.
Comunque ho aperto le punte dei piedi e devo dire che filava liscio lo squat

[Kapsula]

visto, devo leggermeli tutti, non ho mai voglia
Eppure li ho rivisti e letti qua e la più volte.
Comunque ho aperto le punte dei piedi e devo dire che filava liscio lo squat

mi fa piacere.

[Fist Fury]

Se l’interlocutore non mette energia, perchè devo sprecarla io?


Perciò…

“Serve per la massa?”
“Si, serve per la massa”

ahhahahahah mi hai fatto morire dalle risate, comunque gran bel FAQ e enciclopedia, complimenti e grazie

[Bruce Chatwin]

sei il numero uno!!

massimo rispetto!
grazie

[_marlboro_]

Ho letto la guida per la panca, però non ho capito bene,quale parte del torace, il bilanciere deve toccare.
Deve toccare i capezzoli, o più in basso ?

[Matt Dragon]

Raga sono tornato poco fà dalla palestra (ci sono andato di mattina perche questo pomeriggio ho i recuperi a scuola)....
Allora oggi ho fatto bene gli'esercizi per le gambe, bene i tricipiti, però non sono soddisfatto dei bicipiti....L'esercizio riguardava le trazioni per infatti i bicipiti, 4 serie da 8 colpi, le prime due le ho fatte bene le ultime 2 invece ho trovato molta fatica non riuscivo neanche a distendere tutto il corpo....Troppo caldo forse, troppo affaticamento?....

[Manx]

tosh non è la discussione adatta, apri una discussione tua nella sezione allenamento e posta tu una tua scheda, schede da zero non se ne danno per regolamento: ti invito a leggerlo.

[*tosh*]

tosh non è la discussione adatta, apri una discussione tua nella sezione allenamento e posta tu una tua scheda, schede da zero non se ne danno per regolamento: ti invito a leggerlo.

ciao, si lo so hai ragione scusate... però non riesco a postare se mi dite dove trovo il tasto new post lo farò! comunque la scheda è da modificare non è da zero volevo solo qualche consiglio! grazie e scusa di nuovo