Sistemazione scheda forza multifrequenza

***turtuv*** · 16-10-2013, 10:36:52

Si conosco il topic, ma volevo sapere se poter inserire quantomeno la lat per fare forza.

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***SiMooNe*** · 16-10-2013, 10:38:28

Non la fai con la lat...

Se vuoi, inseriscila...

***turtuv*** · 16-10-2013, 14:27:11

Non miglioro nelle trazioni allenando i dorsali con la lat? Anche perchè ora faccio le inverse, non quelle normali.

***turtuv*** · 19-10-2013, 14:11:17

Quindi dici sia meglio che non la metto la lat?

***SiMooNe*** · 19-10-2013, 17:38:24

No, sforzati a fare quelle normali. Se vuoi fare la lat, utilizza la presa a V o la presa prona...

***turtuv*** · 20-10-2013, 01:07:30

Si io mi riferivo alla lat con presa prona, quantomeno per svegliare i dorsali e fare un po' di forza. Quindi le inserisco nella B e lascio serieXrep cosi come scritto nella scheda che ho postato?

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***SiMooNe*** · 21-10-2013, 08:22:36

No, il B lascialo così, vediamo nel programma successivo...

***turtuv*** · 21-10-2013, 12:16:37

Quale programma successivo? Quello da fare dopo le 4/6 settimane?

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***turtuv*** · 29-11-2013, 15:34:52

Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio

No, il B lascialo così, vediamo nel programma successivo...

Lunedì potrò riprendere con la palestra finalmente, la scheda la lascio cosi?

A

Squat 4x6
Leg Extension 4x8
Spinte Inclinata 3x8
Lento Avanti 4x8
Parallele 3x8
Distensioni Manubrio Singolo 3x10
Calf 4x15
Addominali (da fare due volte, quindi quando c’è la settimana B-A-B li inserirò nella B)

B

Stacchi Gambe Tese 4x4
Leg Curl Seduto 4x8
Trazioni Supine 3x3 (e ad aumentare di allenamento in allenamento)
Rematore Manubrio 3x8
Pulley 3x12
Alzate laterali 90° 2x12
Curl Panca Scott 3x10
Addominali (idem come sopra)

Niente lat quindi?