Mi sono iscritto in palestra ma ho bisogno di consigli!

[pirgopolinice]

dipende,in generale consiglio di fare spuntini con tutti e tre i macro...poi ciò può essere vero o no dal contesto dieta-obiettivo...come vedi per dare consigli è fondamentale sapere dieta,dati eobiettivo..

allora posto in sezione dieta.. ma non posso essere precisissimo perchè io lavoro e quando torna mi cucinano..
se tu ne sei "esperto" mi rispondi lì?

[pirgopolinice]

postata in dieta

[pirgopolinice]

ragazzi allora vado con questa?
1° mese

LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15

MER
Affondi c/man 3x12
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Abs 3x15