allen. con kettlebells (erikz1..?)

[pushiron]

si era un a-b-a cosi :

a)Squat frontali 8x8
Swing 180° 6x10
Jerk 8x5
Windmill 3x5


b)Snatch 1 braccio 6x10
Rematore con Kb 8x5
Parallele 4x max
Trazioni alla Sbarra 3x8

Circa era cosi,poi poteva variare aggiungendo o togliendo qualcosa.
Cosa ho ottenuto ?
Miglioramento della forza pur essendo a bassi carboidrati,miglioramento della definizione(bè ok) Schiena allenata in maniera come mai avevo provato ,migliorata sia in spessore che in ampiezza .
In più un miglioramento della performance per ciò che riguarda il Kettlebell(Erikz sà...) in vista di una gara che dovrei fare a Settembre...
Dimenticavo,nessun fastidio alle articolazioni della spalla/gomito/ginocchio come invece poteva accadere con allenamenti standard (panca,milytary press etcc..)

fox dove hai acquistato i kb? secondo te è meglio se ne prendo direttamente una coppia oppure uno solo?nel senso è meglio fare esercizi in modo speculare con tutte e due le braccia contemporaneamente oppure è uguale?come altra soluzione potrei prenderne 2 di diverso peso....

[pushiron]

erikz ci sei? aiutami tu!!

[Fox Mulder]

si,scusa se non risposi al tuo post ma lo avevo del tutto dimenticato !
Posso dirti di comprare 2 Kettlebell da 16 kg per fare esercizi come Snatch a un braccio e Jerk a 2;inoltre puoi fare le distensioni per le spalle,il rematore e molti altri esercizi(parlo di 16 kg uomo discretamente allenato,altrimenti a seconda di come ti valuti pui comprare quelli da 24 o 12 kg).
Poi se vedi dei forti miglioramenti,prendi quelli da 24.
Se esegui il windmill e altri esercizi simili ti consiglio pesi più bassi tipo 12 kg
Fai sia esercizi unilaterali che a due braccia

[steds]

Non si possono inserire link commerciali, al limite mandami un pm e ti dico dove prenderli a un buon prezzo..

[pushiron]

grazie fox credo che faro' cosi' alla fine , cioè 2 da 16 kg penso sia la soluzione migliore ! steds cos'è un pm? scusa l'ignoranza! intendi l'indirizzo di posta elettronica? ciao e grazie!

[steds]

grazie fox credo che faro' cosi' alla fine , cioè 2 da 16 kg penso sia la soluzione migliore ! steds cos'è un pm? scusa l'ignoranza! intendi l'indirizzo di posta elettronica? ciao e grazie!

Sì,anche una mail, se ti serve sapere dove prenderli..

[pushiron]

ecco la e mail:


fammi sapere quando la prendi cosi' la cancello ciao thanx

[steds]

fatto..

[carlopaco]

ciao potersti dara anche a me il link dove trovare i KB?

ciao Carlo

mail: carlo.paco@gmail.com

[lucaflanker]

si,scusa se non risposi al tuo post ma lo avevo del tutto dimenticato !
Posso dirti di comprare 2 Kettlebell da 16 kg per fare esercizi come Snatch a un braccio e Jerk a 2;inoltre puoi fare le distensioni per le spalle,il rematore e molti altri esercizi(parlo di 16 kg uomo discretamente allenato,altrimenti a seconda di come ti valuti pui comprare quelli da 24 o 12 kg).
Poi se vedi dei forti miglioramenti,prendi quelli da 24.
Se esegui il windmill e altri esercizi simili ti consiglio pesi più bassi tipo 12 kg
Fai sia esercizi unilaterali che a due braccia

ciao fox che risultati hai ottenuto?fai qualche altro sport o solo body building?

[the_drifter]

ragazzi ma è passato più di un anno....sta gente manco ci scrive più si BW....

[steds]

Eh?!

[the_drifter]

Eh?!

...sorry amigo...non avevo notato tuoi post recenti...

[Fox Mulder]

ciao fox che risultati hai ottenuto?fai qualche altro sport o solo body building?

diciamo che ho usato i KB sino ad aprile di quest'anno con risultati notevoli,specialmente a livello di schiena e spalle(aumentata forza,elasticità,e un notevole transfert per esercizi con bilancere tipo stacchi) con 2 KB da 24 kg,ho evitato le serie con lunghe ripetizioni,usando invece molte serie con poche reps.
Ho ripreso ad allenarmi ai primi di Novembre !!!! (ho passato un bruttissimo periodo,perdendo molte forza e ingrassando)
2 volte in palestra e 1-2 allenamenti stile Strongman(con un pò di attrezzatura che ho) e qualche esercizio con i KB (Swing,windmill,e press) alla settimana,al momento.
Ex portiere e ex tallonatore

[carlopaco]

Ciao,
scusate ma nn ho capito dove trovare un paio di KB da 16Kg.

fox dove hai acquistato i kb? secondo te è meglio se ne prendo direttamente una coppia oppure uno solo?nel senso è meglio fare esercizi in modo speculare con tutte e due le braccia contemporaneamente oppure è uguale?come altra soluzione potrei prenderne 2 di diverso peso....

ho girato un pò su google e sembra che sotto i 50 euro ciascuno nn si trova niente ..
voi conoscete siti o posti migliori dove trovarli?
grazie
saluto
carlopaco