Allenamento: quante ore vi allenate??

[vabo74]

beh,
avresti potuto concludere con tirate ai cavi per i femorali (o estensioni lombari inverse se avere la panca) per altre 3 serie veloci da 15-20 rps
doms a parte, nn è un allenamnto intenso ma denso e quindi si conclude rapidamente

[Smasher]

beh,
avresti potuto concludere con tirate ai cavi per i femorali

che esercizo è?
cmq avevo pensato di fare un leg curl o un goodmorning leggero

la scorsa volta per le gambe ho fatto:

stacchi gambe flesse 5x6
bulgarian squat 5x12

e basta(3 quarti d'ora più o meno).L'allenamento più duro che abbia mai fatto, i doms che sono durati una settimana (glutei,femorali e quads)...considera però che il secondo esercizo era la prima volta che lo eseguivo.

[Nanni]

io m alleno 3 ore quando c è la scuola, ,a giugno x un mese faccio 6/8 ore d allenamento al giorno, eseguendo sia la massa che la definizione

[GIULIO]

io m alleno 3 ore quando c è la scuola, ,a giugno x un mese faccio 6/8 ore d allenamento al giorno, eseguendo sia la massa che la definizione

oddio muoiooooooo!!!!!!

[Mr.Romance]

io m alleno 3 ore quando c è la scuola, ,a giugno x un mese faccio 6/8 ore d allenamento al giorno, eseguendo sia la massa che la definizione

ma stai skerzando?
cioe in che senso fai sia massa che definizione non capisco

[Franfalu]

io m alleno 3 ore quando c è la scuola, ,a giugno x un mese faccio 6/8 ore d allenamento al giorno, eseguendo sia la massa che la definizione

Ma smettila !!

[paoloiann]

Originale inviato da Nanni
io m alleno 3 ore quando c è la scuola, ,a giugno x un mese faccio 6/8 ore d allenamento al giorno, eseguendo sia la massa che la definizione


beh ...che c'è di strano?
io a giugno faccio 16/17 ore di allenamento al giorno + 4/5 ore di stretching e 3 ore di riscaldamento. Del restante tempo dedico un 6/7 ore al sonno, 2 ore all'alimentazione e altre 4 ore alle relazioni sociali.
Dite che è troppo?
ma io sono un tipo avanti
Ps: hey nanni, ma nel tempo libero sei anche un pescatore?

[Nanni]

Si Chiama Principio Dell Allenamento Eclettico, Usato Principalmente Da Schwarzenegger,agli Esercizi Di Ogni Gruppo Muscolare Per La Massa Si Fanno Seguire Quelli Per La Definizione!!

Ps:nn Sono Uno Spaccone Raga

[Mr.Romance]

Si Chiama Principio Dell Allenamento Eclettico, Usato Principalmente Da Schwarzenegger,agli Esercizi Di Ogni Gruppo Muscolare Per La Massa Si Fanno Seguire Quelli Per La Definizione!!

Ps:nn Sono Uno Spaccone Raga

io vorrei capire gli esercizi specifici che fai per la definizione

[Nanni]

io vorrei capire gli esercizi specifici che fai per la definizione

nn è che c siano esercizi specifici, la definizione è in generale <poco peso e tante ripetizioni>, serve cosi anche x scaricare dopo la massa

[Socio]

nn è che c siano esercizi specifici, la definizione è in generale <poco peso e tante ripetizioni>, serve cosi anche x scaricare dopo la massa

Bah, la definizione si fa con la dieta e nn con l'allenamento

Per il fatto ke ti allei 6/8 ore, bah, nn capisco perkè ti odi cosi tanto..

[Socio]

Io mi alleno da un minimo di 25minuti ad un massimo di circa un'ora e dieci, a seconda della fase dell'allenamento

[Socio]

Io mi alleno da un minimo di 25minuti ad un massimo di circa un'ora e dieci, a seconda della fase dell'allenamento

Ah, nn vi dico ke figata quando sono nella fase di allenamenti da 25 minuti!!
Io ke vado sempre di fretta, in quel periodo posso fare tutto con calma, kiakkiere, sauna, prendere il tempo per ogni cosa... sembra di rinascere...

[Mr.Romance]

nn è che c siano esercizi specifici, la definizione è in generale <poco peso e tante ripetizioni>, serve cosi anche x scaricare dopo la massa

come ha scritto anche socio la definizione si fa con l'alimentazione e l'aerobica, c'è gente che si tira facendo anche serie di 8, l'allenamento va con la dieta.
te che fai? carichi la mattina e scarichi la sera?

[paoloiann]

sono 27 anni che mi alleno come diceva swharzy...

spiegami quando ha detto di allenarsi 8 ore al giorno
e sopratutto posta una tua foto (vorrei vedere la tua lingua dope 6 ore di allenamento, sia in definizione che in massa)
io ti posto la mia