hack Squat

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  • THE ALEX
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    hack Squat

    Può essere considerato come alternativa allo squat libero?
    Purtroppo la ridotta mobilità della caviglia dx a seguito della frattura della tibia,non mi consente di caricare pesi consistenti.
    Con l'hack invece carico fino a 380 kg e il feeling è discreto ma ho qualche dubbio per le ginocchia e data l'inclinazione eccessiva (almeno della macchina che abbiamo qui),un affondo totale è impossibile.
    Altra alternativa potrebbe essere una pressa molto pesante come primo esercizio,seguita da leg extension sempre pesante e infine uno squat libero "leggero"...
    Ultima alternativa è la smith ma non è una macchina che ho mai amato,la uso solo per il lento dietro ma non so come vada per lo squat...che ne dite?
    « Success is my only mothafuckin' option,failure's not.... »

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    #2
    Originariamente Scritto da THE ALEX
    Può essere considerato come alternativa allo squat libero?
    Purtroppo la ridotta mobilità della caviglia dx a seguito della frattura della tibia,non mi consente di caricare pesi consistenti.
    Con l'hack invece carico fino a 380 kg e il feeling è discreto ma ho qualche dubbio per le ginocchia e data l'inclinazione eccessiva (almeno della macchina che abbiamo qui),un affondo totale è impossibile.
    Altra alternativa potrebbe essere una pressa molto pesante come primo esercizio,seguita da leg extension sempre pesante e infine uno squat libero "leggero"...
    Ultima alternativa è la smith ma non è una macchina che ho mai amato,la uso solo per il lento dietro ma non so come vada per lo squat...che ne dite?
    Nulla puo' eguagliare l'efficacia dello squat libero.
    Pero' puo' esere utile, se uno ha dei problemi.
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    roberto moroni

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    • matt85
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      #3
      anche la pressa orizzontale

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        #4
        Originariamente Scritto da matt85
        anche la pressa orizzontale
        Anche.
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        roberto moroni

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        • THE ALEX
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          #5
          non l'abbiamo qui...
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            #6
            Originariamente Scritto da THE ALEX
            non l'abbiamo qui...
            Ma che palestra e'?
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            roberto moroni

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              #7
              Originariamente Scritto da master wallace
              Ma che palestra e'?

              il luogo di provenienza accanto al nome non ti dice niente??
              cmq è in assoluto la migliore palestra in cui mi sia mai allenato...con i miei 114kg x 190 cm sono la mascotte...se fossi ancora a napoli,mi mandavano al bar a prendere il caffè(tipica usanza partenopea per i ragazzini appena arrivati)
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              • Andrea1973
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                #8
                e' un complementare l'hack squat non un sostitutivo

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                  #9
                  e ci siamo ma aiutatemi a trovare una routine sostitutiva..
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                  • Andrea1973
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                    #10
                    Originariamente Scritto da THE ALEX
                    e ci siamo ma aiutatemi a trovare una routine sostitutiva..
                    volentieri ma sostitutiva di che?
                    cosi' dal nulla?

                    se si tratta di togliere lo squat back per un po' di tempo
                    basta utilizzare il front squat la pressa a 45° il box squat ......... la scelta e' vasta

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                    • THE ALEX
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Andrea1973
                      volentieri ma sostitutiva di che?
                      cosi' dal nulla?

                      se si tratta di togliere lo squat back per un po' di tempo
                      basta utilizzare il front squat la pressa a 45° il box squat ......... la scelta e' vasta
                      lo squat libero pesante,devo dimenticarlo,come ho spiegato nel primo post..Mi serve una routine di allenamento che mi possa consentire di fare a meno dello squat,almeno come fondamentale.
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                        #12
                        Originariamente Scritto da THE ALEX
                        lo squat libero pesante,devo dimenticarlo,come ho spiegato nel primo post..Mi serve una routine di allenamento che mi possa consentire di fare a meno dello squat,almeno come fondamentale.
                        Beh, in mancanza di pressa, vai con l'hack. Cmq, anche la combinazione, pressa/leg/squat libero, nn è male.
                        Last edited by MadBebe; 22-04-2006, 12:50:09.
                        http://bunkstrutts.files.wordpress.c...bing.gif?w=450
                        tutto ciò che scrivo sono deliri

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                        • Andrea1973
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                          #13
                          the alex ho riletto tutto

                          quindi pure niente stacchi e affondi iimmagino

                          e' difficile fare una tabella completa senza squat stacchi e pressa

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                          • Bebbo
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                            #14
                            Ma sei sicuro che l'Hack squat con grossi carichi (***** quanto carichi!) non ti crei problemi alla caviglia?
                            sigpic


                            "Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"

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                              Originariamente Scritto da MadBebe
                              Beh, in mancanza di pressa, vai con l'hack. Cmq, anche la combinazione, pressa/leg/squat libero, nn è male.
                              teoricamente,arriverei allo squat già pompato,quindi anche carichi non eccessivi dovrebbero fare il loro lavoro....in pratica è così?
                              « Success is my only mothafuckin' option,failure's not.... »

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