SCHIENA a V

***Drugo84*** · 13-06-2005, 18:24:01

Originariamente Scritto da Mi80

ne deduco che come mod hai prso atto della segnalazione

**ebbubba** · 13-06-2005, 18:45:26

il multypower ha la sua unica utilita nel momento che blocchi la sbarra nella posizione piu alta e ci fai le trazioni alla sbarra se l'altra della palestra è occupata.

**Mi80** · 13-06-2005, 19:56:58

Originariamente Scritto da Drugo84

ne deduco che come mod hai prso atto della segnalazione

.................EH GIA !

***Punk84*** · 13-06-2005, 21:21:09

il multy io lo adopero sia per il lento dietro, sia per lo squat e mitrovo moolto bene

**Sergio** · 14-06-2005, 06:51:05

Originariamente Scritto da terronpower

ciao a tutti, vorrei qualche consiglio per quanto riguarda i DORSALI.
Non so voi ma a me fa impazzire la schiena bella larga, di quelle che quando ti metti in posa ti spuntano fuori gli alettoni!!!

che esercizi particolare dovrei fare per esaltare la larghezza dei dorsali?

Con me funziona moltissimo la classica Lat Machine con presa larga alternata ad esercizi nei quali sento sempre i muscoli pompare, molto peso, ma non alleno la forza, cerco di sentire i muscoli aumentare di volume.

**LOTHAR** · 14-06-2005, 11:18:18

si matu sei sergio, l'antani del deserto

***Manchester*** · 14-06-2005, 11:25:33

sto lavorando sulla qualità attualmente , ma vedo qualche leggero incremento muscolare allenandomi con due es. ma con un intensità elevata:

rematore con manubri 3x8 + 1x8+8+8 (3 serie pesanti enfatizzando la fase negativa + 1 set in stripping)

lat machine presa inversa o vertical traction 3x8+8+8 + 1x15 (3 serie strip + 1 serie flushing)

**Paolo2910** · 14-06-2005, 17:47:49

se vuoi far spuntare le "ali" devi fare anke tanto pull over con un manubrio appoggiato sulla panca solo con i le spalle. braccia dritte mi raccomando sennò fai il petto.

***DNP*** · 14-06-2005, 18:04:44

Dorsali a V

Gli esercizi che lavorano maggiormente sull'ampiezza del gran dorsale sono quelli che lavorano sul piano verticale (es. Trazioni alla sbarra e lat machine), da non trascurare comunque il lavoro sullo spessore dello stesso. Onestamente 18 serie per allenare il dorsale mi sembra un tantino esagerato sopratutto per un natural...... DNP

**Solo** · 14-06-2005, 20:38:55

Originariamente Scritto da ebbubba

il multypower ha la sua unica utilita nel momento che blocchi la sbarra nella posizione piu alta e ci fai le trazioni alla sbarra se l'altra della palestra è occupata.

grande, anch'io faccio così

**ataru75** · 14-06-2005, 23:33:04

Nessuno cita gli stacchi?

**p-e** · 15-06-2005, 12:39:01

Originariamente Scritto da ataru75

Nessuno cita gli stacchi?

forse si fà troppa fatica...cmq io l'ho citati qlc gg fà...ma quà tanti vanno per i cavetti...
p-e

**ataru75** · 15-06-2005, 13:36:03

Premesso che genetica (cioè rapporto ottimale spalle/vita) è alla base..se sei un tronco puoi fare ben poco.. servono esercizi multiarticolari..

Sbarra
Rematore
Stacchi

questo costruisce la base, il resto definisce al massimo o da volume nel meso d'accumulo