I migliori esercizi x i bicipiti??

[Devis84]

Secondo voi quali sono i migliori esercizi x sviluppare i bicipiti?


x ora sto facendo:

Curl con il bilancere alla panca scott 3 serie da 11
Curl ai cavi bassi 3x11
curl da seduto alternati 3x11



a mio parere i curl alla panca scott e' molto valido come esercizio,sento che i muscoli lavorano al massimo,non saprei se gli altri sono altrettanto validi o se dovrei cambiare qualcosa..
graziw

[amnesia]

l'unico che nn mi ispira molto è Curl ai cavi bassi, secondo me gli altri sono i migliori

[Drugo84]

secondo me è un eplino tanto ... ricordati di variare e di darci dentro, ma sopratutto usa la testa ...

[amnesia]

anche per me è un pò tanto, due tipi di esercizi sono piu che sufficenti

[Drugo84]

anche per me è un pò tanto, due tipi di esercizi sono piu che sufficenti

giusto, e direi anche 3rip in meno già che ci siamo

[Devis84]

come fate a dire che sono molti?
arrivo all'ultima ripetizione che il muscolo mi brucia da morire,ma il giorno dopo il muscolo non e' tanto indolenzito,a volte mi domando se ha lavorato davvero bene,invece x quanto riguarda il petto,spalle,tricipi,e altri muscoli mi rimangono indolenziti x giorni,tranne i bicipiti

[Drugo84]

come fate a dire che sono molti?
arrivo all'ultima ripetizione che il muscolo mi brucia da morire,ma il giorno dopo il muscolo non e' tanto indolenzito,a volte mi domando se ha lavorato davvero bene,invece x quanto riguarda il petto,spalle,tricipi,e altri muscoli mi rimangono indolenziti x giorni,tranne i bicipiti

xch+è stai x sforare dal lavoro sulle proteine contrattile x finire sulla resistenza
poi se adatti il carico e ti metti intesta di farne 8 ma nn riesci a farne 7 è meglio ancora
e infine sappi che i dolori del gionro dopo nn sono stati legati scentificamente a nessun risultato di crescita per ora

[Devis84]

xch+è stai x sforare dal lavoro sulle proteine contrattile x finire sulla resistenza
poi se adatti il carico e ti metti intesta di farne 8 ma nn riesci a farne 7 è meglio ancora
e infine sappi che i dolori del gionro dopo nn sono stati legati scentificamente a nessun risultato di crescita per ora

dici che dovrei aumentare peso e diminuire le ripetizioni?
solo che adesso sono in definizione,non e' meglio fare un alto numero di ripetizioni?

[Drugo84]

dici che dovrei aumentare peso e diminuire le ripetizioni?
solo che adesso sono in definizione,non e' meglio fare un alto numero di ripetizioni?

e x quale motivo sono bubbole, nn puoi bruciare fat direttamente col lavoro aerobico, se invece vuoi fare capillarizzazione vai con oltre 30 rip, ma nn ti aiuterà a definirti

[Devis84]

ok allora aumento i carichi e passo a 8 ripetizione + magari una forzata ..
cmq riguardo agli esercizi,credi che i curl ai cavi bassi siano poco efficaci?
volevo sostituirle con il curl al bilancere ma lo faccio gia' alla panca scott,mi sembra inutile dopo..

[Drugo84]

ok allora aumento i carichi e passo a 8 ripetizione + magari una forzata ..
cmq riguardo agli esercizi,credi che i curl ai cavi bassi siano poco efficaci?
volevo sostituirle con il curl al bilancere ma lo faccio gia' alla panca scott,mi sembra inutile dopo..

se ne fai 7 meglio, nn farti prendere dal + è meglio xchè se no vuol dire che ti fai tante pippe e basta ...
x me i cavi nn sono proprio da massa, ma usa bilancieri (normali ed EZ) manubri e volendo anche macchine

[Devis84]

se ne fai 7 meglio, nn farti prendere dal + è meglio xchè se no vuol dire che ti fai tante pippe e basta ...
x me i cavi nn sono proprio da massa, ma usa bilancieri (normali ed EZ) manubri e volendo anche macchine

con il bilancere gia' lo faccio alla panca scott..non credo abbia molto senso fare un altro esercizio con il bilancere,o forse mi sbaglio io eh..
posso optare anche ai curl di concentrazione

[Drugo84]

con il bilancere gia' lo faccio alla panca scott..non credo abbia molto senso fare un altro esercizio con il bilancere,o forse mi sbaglio io eh..
posso optare anche ai curl di concentrazione

bravo, dai che ce n'è di esercizi possibili, se vuopi lavorare sul brachiale anche a presa prona

[Devis84]

bravo, dai che ce n'è di esercizi possibili, se vuopi lavorare sul brachiale anche a presa prona

come sarebbe a presa prona??

[Drugo84]

come sarebbe a presa prona??

palmi in giù e dosi in su