I migliori esercizi x i bicipiti??

[Socio]

e l'articolazione della spalla che ti permette di sollevarti,nn il tricipite...

Innanzitutto nn è l'articolazione ke ti solleva.
E' il muscolo ke agisce sull'articolazione.
Sull'articolazione della spalla per avvicinare il braccio al tronco da una parte tira il dorsale e dall'altra tira (in maniera marginale) il capo lungo del tricipite.
Il bicipite, sempre ke parliamo di trazioni, è coinvolto perkè tira l'avambraccio verso il resto del braccio, ma sull'articolazione della spalla (nel caso delle trazioni) nn compie alcun effetto.

Davvero, se nn ti convinco, amen... mi sono stufato.
Kiedi a persone ke reputi ferrate e poi ne riparliamo

[La lama]

Davvero, se nn ti convinco, amen... mi sono stufato.
Kiedi a persone ke reputi ferrate e poi ne riparliamo

l'ho già fatto,ho chiesto a Mentzer e lui mi ha risposto con i suoi libri,se tu ne sai più di lui,bhè scrivi un libro e può essere che lo leggo se dici ciò,allora lo stesso dovrebbe essere per il curl,nn vedo perchè scrivi che il curl deve lavorare su due articolazioni e le trazioni no...

[Socio]

l'ho già fatto,ho chiesto a Mentzer e lui mi ha risposto con i suoi libri,se tu ne sai più di lui,bhè scrivi un libro e può essere che lo leggo se dici ciò,allora lo stesso dovrebbe essere per il curl,nn vedo perchè scrivi che il curl deve lavorare su due articolazioni e le trazioni no...

L'ho già spiegato, ma nn leggi e mi hai annoiato

Adesso posta le fonti dove Mentzer dice quello ke sostieni tu ma nn copia incolla... voglio il nome del libro, la pagina, la riga..

[La lama]

HD2 pag 92 rigo 13,vai a leggere o dammi la tua email e ti invio email di fotocopia pagina

[Socio]

HD2 pag 92 rigo 13,vai a leggere o dammi la tua email e ti invio email di fotocopia pagina

Dimmi quando l'hai memorizzata, ke cancello

[La lama]

memorizzata..cancella che ora ti invio...

[Socio]

Tampono l'attesa con degli ansiolitici...

[La lama]

fatto..ho dovuto prima scannerizzarla..controlla e dimmi se ti è arrivata...

[ALEX2]

robe' girala anche a me che faccio da garante...eheheheheh

[La lama]

robe' girala anche a me che faccio da garante...eheheheheh

se mi dai l'email te lo invio io

[ALEX2]

era una battuta...mi fido di quello che dici...poi io nn ci capisco una mazza di bb troppo tecnica la discussione per me.

[Socio]

fatto..ho dovuto prima scannerizzarla..controlla e dimmi se ti è arrivata...

Ancora nulla... e dato ke a minuti scappo, ne riparliamo domani

[La lama]

Ancora nulla... e dato ke a minuti scappo, ne riparliamo domani

bene,io provo a riinviartela...fammi sapere,ora vado anche io...

[La lama]

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venne quando uno dei miei clienti fece un ter.rificanteallenamento

di panca inclinata; aveva aggiunto 20' Kg e 2 ripetizioni

rispetto all'allenamento precedente. Quando tornò in

palestra 72 ore dopo, non aveva affatto male ai pettorali ma

ai tricipiti!

Altro esempio possono essere le trazioni, viste come un

esercizio per i dorsali, le quali coinvolgono molto anche le

spalle e ancor di più i bicipiti. Infatti le trazioni con presa

stretta e impugnatura inversa sono l'esercizio migliore per i

bicipiti che si possa fare; migliore del curI. Quando si esegue

un curi, sia su una macchina, sia usando un bilanciere,

si lavorano i bicipiti in modo mono-articolare, cioè sfruttando

una sola articolazione (il gomito), e dunque si coinvolge

in maniera prevalente la sezione più bassa

dei bicipiti.

Quando si eseguono delle trazioni con la presa stret~a e

impugnatura inversa, si lavorano i bicipiti in modo bi-articolare,

sfruttando due articolazioni, (gomito e spalla).

E in questo modo j bicipiti te. vengono coinvolti completamen-

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'La soluzione poteva essere piazzare un allenamento delle

.: gambe fra i due della parte alta.

.. :;...

Decisi inoltre di aggiungere un giorno in più di riposo tra

I. questi due allenamenti per assicurarmi che potesse trascorrere

abbastanza tempo per completare sia i processi di

recupero sia quelli della crescita.

Arrivai a capire che un giorno o due di riposo rispetto a

quello che il cliente era abituato a fare non era una cosa

negativa, non innescava la decompensazione, e quindi non

ebbi timore o esitazione alcuna a prop<?rrequesta variante.

Dissi spesso ai miei clienti che si potevano evitare i

momenti in cui non si avevano miglioramenti.

Ricordavo continuamente a loro, quando mi chiamavano,

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[La lama]

ho provato ad incollare anche qui la pagina di HD2 ma con scarsi risultati posso mettere il link dove ce l'ho salvato?cm si fa?cmq ho riinviato l'email