Scheda allenamento

[Mario12]

Per questo parlavo di full scemo, comunque se salti qualche wo in multi fai comunque 1-2 wo a muscolo eh

In mono da neofiti si progredisce più lentamente e ci si mette di più ad imparare le esecuzioni si sa
Che poi la mono per farla bene ci vuole anzianità e ci vuole la capacità quindi si portare il muscolo a esaurimento, cosa difficile per un neofita che andrà a usare tutto tranne i muscoli che deve allenare e con carichi ridicoli

Innanzitutto scemo lo vai dire a qualcun altro che qui non siamo in trash , ti è chiara la cosa ?
Bene.
Secondo , è da secoli che continua ad allenarsi con metodologie del genere ed ha risultati mediocri , uno che si allena solo per l'estetica e con anzianità di 2 anni seppur discontinui (quindi non è un completo neofita come pensate , le basi mentali e pratiche le ha già , uno non si giudica solo dal peso che solleva) non necessita assolutamente di robe del genere e può benissimo iniziare a impostarsi una scheda in monofrequenza anche di 3-4 giorni la settimana senza miliardi di esercizi ma fatti bene , in questo modo con bro split o altri schemi simili è anche più invogliato ad allenarsi.

[Manx]

Quanti danni ha fatto Leviatano

e prima di lui marcopl...che non avete conosciuto...mamma mia quanti danni danni e danni...
la multifrequenza...moda tutta italiana...anzi...italiana-forumistica.
che profonda amarezza... ho vissuto 12 anni in Germania e mi sono allenato 12 anni li'...la multi..non sapevano nemmeno cosa fosse. O meglio. "Si', certo, allenamento per PLer e WLEr, non per bber..."

[MarcoT]

Neofita non lo è per il tempo, lo è per carichi fisico e esecuzioni, puoi allenarti da 10 anni ma se fai 40 di panca sempre neofita sei
Poi oh io parlo per esperienza mia e di molti altri, in multi vado molto meglio
Mario te dovresti studiare di più e parlare di meno
Pensa a far salire i carichi e mettere qualche kg prima di parlare di programmi mono e cazzate varie
Il bb è semplice, per la maggior parte delle persone basta un fondamentale pesante e qualche complementare siete voi che complicate le cose

[Chinup]

Quanti luoghi comuni sulla mono ragazzi. Che si progredisca più lentamente, che si alzino poco i carichi, che bisogna avere mille anni di anzianità...io gente che ha messo buone masse con Bill Starr e simili non l'ho ancora vista.
Poi se desade andrà due volte a settimana può adottare tutti i sistemi possibili che avrà pochi risultati in ogni caso.

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Quoto.
Io in certi scontri tra mono e multi manco vi partecipo più, la trovo una cosa inutile, come cercare di mettere d'accordo fascisti e comunisti.
Dico solo che se uno ha una certa esperienza, e ad ogni allenamento porta le proprie fibre al quasi annientamento, ed utilizza tecniche ad alta intensità, tecniche avanzate e tecniche ad alto volume, sa benissimo quale tra le 2 è più adatta a se stesso. Se non lo capisce, è semplicemente perché in palestra si è sempre allenato con cronometro e abbigliamento Just Cavalli.

[Mario12]

Studio e mi confronto con chi ne sa più di me già fin troppo , non ti preoccupare.
Io cerco di indirizzare le persone verso le basi classiche a seconda dei propri obiettivi , voi non fate altro che confondere le idee alla gente.
Non ho altro da aggiungere.

[DR. CACARELLA]

Si ma evitiamo di aprire faide in un topic in cui sto cercando consigli, ormai vado di multi abab e provo non ho nulla da perdere a giugno tiriamo le somme l'importante è allenarsi
Ora cerco qualcosa spinta trazione come.consigliato da neme e la modifico

[M K K]

Hai mai provato a fare per 4/6 settimane una 6*6 o un una 8*8 abc , con 4/5 allenamenti a settimana?

[-Jack-]

Deve studiare non riesce a trovare il tempo tra curriculum da fare e gli
alti fatturati su telegram

Inoltre avrà un ottimo stipendio, giusto si dedichi allo studio ora

Fatti una spinta trazione gambe 3xweek, focalizzati sugli ex base e aggiungi qualche ex per arrivare a cedimento (è necessario)




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[Manx]

Studio e mi confronto con chi ne sa più di me già fin troppo , non ti preoccupare.
Io cerco di indirizzare le persone verso le basi classiche a seconda dei propri obiettivi , voi non fate altro che confondere le idee alla gente.
Non ho altro da aggiungere.

...voi chi? Di idee confuse...tu ne hai a valanghe eh E non ti sto dando dello scemo, sia chiaro.

In ogni caso...tante pagine e "inchiostro" sprecato...per due soli miseri allenamenti alla settimana? Figlio mio...allenati come ti pare per 2 soli allenamenti...è necessario aprire una discussione e mandarla in caciara...per 90 minuti di allenamento su 7 gg?! Dai...*****...

[Mario12]

...voi chi? Di idee confuse...tu ne hai a valanghe eh E non ti sto dando dello scemo, sia chiaro.

Chi lo indirizza verso allenamenti non necessari in multifrequenza con argomentazioni abbastanza discutibili ...
Ho una valanga di idee confuse ? Boh ...

[claudio96]

no Pain no Gain

[-Jack-]

Mario pt?


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[Miller]

Messaggio di moderazione

Basta ot.

[DR. CACARELLA]

e prima di lui marcopl...che non avete conosciuto...mamma mia quanti danni danni e danni...
la multifrequenza...moda tutta italiana...anzi...italiana-forumistica.
che profonda amarezza... ho vissuto 12 anni in Germania e mi sono allenato 12 anni li'...la multi..non sapevano nemmeno cosa fosse. O meglio. "Si', certo, allenamento per PLer e WLEr, non per bber..."

scusami caro manx ma è lo stesso forum, in un topic consigliato scritto da te in cui per neofiti consigli anche multifrequenze: cito "per neofiti, intermedi, avanzati, secchi e appanzati si puo' consultare con profitto anche questo 3d
http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza "

Quindi qui il ginepraio s'infittisce!

[DR. CACARELLA]

e questa irregolarità

l'unica spinta e trazione che ho riconosciuto è questa:
A
Squat 4x6 diventa Hack squat
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax. le dip sono intese per tricipiti?? se si potrei fare 3x10 french press ed a seguire ai push down cavo va bene??
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x4 alternativa??
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max. lat machine avanti 55kg
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10