Stallo braccia...

[Giampo93]

si riferisce Jiarko ......

IO ho una mia visione di questo problema ma risulterei ripetitivo quindi taccio...

Sharp per carità,liberissimo di esprimerti. Io credo che questo sia l'ultimo sito in cui "ci si chiude mentalmente" ma quando è troppo è troppo...


Se l'argomento fosse far crescere il petto, potrei anche capire chi consiglia di ammazzarsi di panca e di scordarsi croci e cavi. Ma se adesso ci vengono ad insegnare anche come si allenano le braccia, possiamo chiudere baracca e burattini

[Giampo93]

Klokov e lu xiaojun non hanno braccia piccole ..... Poi come ripeto sempre non si possono fare confronti con i professionisti.....

Posta foto di klokov. Io intanto posto quelle di Coleman

[Giampo93]

Fisiologia o non fisiologia, ma è così difficile rimanere in argomento? Per piacere, atteniamoci al 3d ed ogni ulteriore ot verrà infrazionato, grazie

Ho letto adesso, chiudo OT

[#Mario]

Di certo i bicipiti non ti cresceranno facendo 3x10 di curl martello...
Quante trazioni riesci a fare? Con che carico? Panca? Rematore? Se non sollevi niente qui è inutile che fai curl concentrato o altro, il tuo braccio crescerà ben meglio facendo qualcosa di sensato; poi sicuramente gli esercizi per le braccia sono importanti e farai anche quelli

[Dovahkiin96]

#Mario come ho scritto nel topic, lo so che le braccia crescono con i fondamentali... riesco a fare 4x6 di trazioni (pulite), Panca piana massimale 88 kg, Rematore bilanciere massimale 75kg, rematore manubrio massimale 36 kg per lato, squat massimale 125kg, stacchi massimale 135kg... non sono numeroni, ma considerando che mi alleno da un anno e che con alcuni di questi sono partito con meno di 1/3 di questo peso... comunque non ho ben capito i vostri consigli, qualcuno mi ha detto di allenarli un giorno a parte, qualcun altro no (?)

[brn]

Immagino che oggi basta farsi un giro sul project o su prudvangar per essere i detentori della verità assoluta e smentire intere generazioni che han fatto "esercizietti inutili" e che si ritrovano braccia ben più grosse dei vostri guru...

in realtà leviatano ha fatto qualche passo indietro dalla visione movimento-centrica

Klokov e lu xiaojun non hanno braccia piccole ..... Poi come ripeto sempre non si possono fare confronti con i professionisti.....

si ma si allenano 13 volte a settimana da quando avevano 5 anni.... quanto coleman e cutler messi insieme almeno
se la metti così il risultato non mi pare così eclatante

[Filk]

Come se coleman non si allenasse o si allenasse poco. Come puoi dire una cosa del genere? Secondo te faceva 3 wo da 45 minuti a settimana?

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[kalokagathia]

Rematore come? Presa supina? 75kg di massimale(non ha senso comunque testarlo su quest9 esercizio per me) é pochino. Prova ad inserire comunque un richiamo per le braccia un altro giorno e vedi come ti trovi.

[Filk]

Io sono dell'opinione che cresce quello che viene allenato. Se però alleniamo le braccia in maniera più efficente, non troppo e più volte a settimana, primo perché sono muscoli piccoli e secondo perche é il metodo migliore per ogni muscolo, si avranno migliori risultati.
Non possiamo guardare i pro, loro si allenano tanto, ma in proporzione un bb allena le braccia il quadruplo rispetto ad un powerlifter/wheightlifet/strongman

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[#Mario]

#Mario come ho scritto nel topic, lo so che le braccia crescono con i fondamentali... riesco a fare 4x6 di trazioni (pulite), Panca piana massimale 88 kg, Rematore bilanciere massimale 75kg, rematore manubrio massimale 36 kg per lato, squat massimale 125kg, stacchi massimale 135kg... non sono numeroni, ma considerando che mi alleno da un anno e che con alcuni di questi sono partito con meno di 1/3 di questo peso... comunque non ho ben capito i vostri consigli, qualcuno mi ha detto di allenarli un giorno a parte, qualcun altro no (?)

Infatti non sono brutti carichi; puoi provare ad allenarti di più tanto per iniziare e gestire l'allenamento delle braccia in modo diverso

[Giampo93]

Sempre stato scarsissimo in panca e military. I tricipiti sono il mio punto forte e,senza fare il modesto,ho visto poche persone al mio livello

Carichi ottimi in stacchi,rematori e trazioni. Bicipiti nella media e forse anche meno.

[#Mario]

Rematore come? Presa supina? 75kg di massimale(non ha senso comunque testarlo su quest9 esercizio per me) é pochino. Prova ad inserire comunque un richiamo per le braccia un altro giorno e vedi come ti trovi.

Sì allena da solo un anno però, considera anche questo

[Dovahkiin96]

Presa supina. Eh lo so ma considera che ero partito con 35 kg di massimale su questo esercizio.. per non parlare degli altri che mi vergogno anche a scrivere ahah... dici che mi conviene inserire un richiamo? Considerando che faccio Lunedì: petto e bicipiti, martedì: gambe, giovedì: spalle, e venerdì: dorsali e tricipiti, quando mi converebbe inserirlo? #Mario per di più cosa intendi? Inserire più volume?

[kalokagathia]

Senza spostare niente, direi i tricipiti con le gambe, i bicipiti con le spalle. Se gli altri non si fanno troppo distrarre dall'ot aspetta anche un loro consiglio

[#Mario]

Per quanto mi riguarda, se vuoi mantenere la tua impostazione farei:

Petto-braccia
Gambe
//
Dorso-bicipiti
Spalle-tricipiti