Military press dubbio esecuzione piccolo particolare

[Kanzi]

È normale aprire i gomiti... vai a carcare il tircipite, che è un muscolo fondamentale in quest'alzata.

[robybaggio10]

Massy purtroppo non ho manco capito alla fine come si chiama questo esercizio..come del resto quasi nessuno purtroppp.. C'è chi dice che lento e military sono la stessa cosa, chi dice che non sono uguali ma per differenze diverse... Addirittuta Ado Gruzza (chi meglio di lui...) sostiene che lento e military siano sinonimi.. Alla fine diciamo che a volte lo chiamo in un modo e altre in un altro, tanto ognuno avrà una spiegazione diversa al nome dell'esercizio..

Se non sbaglio il vero military press sarebbe da fare con i talloni uniti, come quando si sta' sull'attenti (da qui il nome military press).

[Prefuse]

Gruzza dice: "distensioni in piedi, o military press, o lento avanti" quindi suppongo siano la stessa cosa.
Il lento avanti però da quel che ho letto è svolto sulla panca, mentre il military press in piedi.

[asen]

Per me sono la stessa cosa
Comunque poco importa

[Massy75]

Massy purtroppo non ho manco capito alla fine come si chiama questo esercizio..come del resto quasi nessuno purtroppp.. C'è chi dice che lento e military sono la stessa cosa, chi dice che non sono uguali ma per differenze diverse... Addirittuta Ado Gruzza (chi meglio di lui...) sostiene che lento e military siano sinonimi.. Alla fine diciamo che a volte lo chiamo in un modo e altre in un altro, tanto ognuno avrà una spiegazione diversa al nome dell'esercizio..

In effetti la parte di deltoidi che solleciti sia nel lento avanti che nel military sono uguali
Cambia qualcosa a livello di postura e movimenti , ma ila succo è quello

[fabjo]

È normale aprire i gomiti... vai a carcare il tircipite, che è un muscolo fondamentale in quest'alzata.

Si infatti questo è l'unico modo con cui riesco a sollevare il maggior peso in modo confortevole, però cosi gli avambracci non sono perpendicolari al terreno frontalmente, ma con i polsi più interni rispetto ai gomiti..

[fabjo]

Se non sbaglio il vero military press sarebbe da fare con i talloni uniti, come quando si sta' sull'attenti (da qui il nome military press).

Si è vero anche questa ho sentito, ma sarebbe una cazzata secondo me..

[fabjo]

Comunque mi sa che ado gruzza nel video spieghi il lento (o military) secondk un esecuzione diversa rispettoad altre fonti ugualmente attendibili...Tipo per esempio lui sostiene che la tensione di addome e glutei siano forzaturr inutili per il giusto assetto (ma così ne verrebbe meno la protezione della schiena...), poi lui sostiene corretta la partenza in push press, e dall'alto comincia l'esercizio, addirittura secondo lui il lento è figlio della panca (ma mi risulta l'opposto dato che prima ancora della panca era usata proprio la distensione sopra la testa nelle gare di forza....

Con tutta la stima per Ado Gruzza ma molte cose non mi tornano...

[asen]

Comunque mi sa che ado gruzza nel video spieghi il lento (o military) secondk un esecuzione diversa rispettoad altre fonti ugualmente attendibili...Tipo per esempio lui sostiene che la tensione di addome e glutei siano forzaturr inutili per il giusto assetto (ma così ne verrebbe meno la protezione della schiena...), poi lui sostiene corretta la partenza in push press, e dall'alto comincia l'esercizio, addirittura secondo lui il lento è figlio della panca (ma mi risulta l'opposto dato che prima ancora della panca era usata proprio la distensione sopra la testa nelle gare di forza....

Con tutta la stima per Ado Gruzza ma molte cose non mi tornano...

Su questo sono contrario, anzi io lo tratto quasi come uno stacco. Solo concentrica e su di singole.

[fabjo]

Su questo sono contrario, anzi io lo tratto quasi come uno stacco. Solo concentrica e su di singole.

Infatti io così lo eseguo, ma negli ultimi due giorni l'ho provato alla Ado Gruzza e, a parte piccoli dettagli, fa schifo. Ritorno a farlo solo in concentrica e con fermo alle clavicole..magari aggiungo solo un fermo di 2 secondi in alto..

[Abra]

Ma mi pare che lui consigli solo la partenza push press , almeno io avevo capito così , e così l'ho sempre fatta.

[fabjo]

Abra però il fatto di partire in push press implica il fatto di rendere questo esercizio uguale alla panca, con l'inizio della ripetizione in fase negativa.. .. Al contrario a quanto so il vero military è un esercizio solo concentrico, quindi senza fase negativa

[Abra]

Ma lui intende la partenza della serie , cioè alzi la prima in push press ti fermi e parti con il military , un po come fai quando stacchi il bilanciere , non penso che partire così infici il resti delle alzate , e comunque è un esercizio di spinta.

[brn]

La storia dei piedi uniti mi è sempre parsa una cazzata... la questione push press come inizio pure...
Per quale motivo stancarsi sopratutto in serie a basse Rep? Solo per imitare la panca? Ma per favore...

[Simo6]

Ma lui intende la partenza della serie , cioè alzi la prima in push press ti fermi e parti con il military , un po come fai quando stacchi il bilanciere , non penso che partire così infici il resti delle alzate , e comunque è un esercizio di spinta.

Pure io faccio così e mi trovo molto meglio