Squat Every Day?

[roadrunner]

Ha senso?
leggo articoli di Cory Gregory sullo squat ogni giorno... ma ha senso? A quale pro secondo voi?
per gli ormoni? perchè favorisce la produzione di testosterone?

[Manx]

Ha senso?
leggo articoli di Cory Gregory sullo squat ogni giorno... ma ha senso? A quale pro secondo voi?
per gli ormoni? perchè favorisce la produzione di testosterone?

ogni ex lo fa, anche le alzate laterali.... ma sono incrementi ridicoli in sintesi non servono "a nulla". Anche fare il wo ogni giorno (o ogni allenamento??) in ambito BB non è utile, in ambito WL/PL...è diverso, ma anche loro non squattano certo 5-6 volte alla settimana.
In ogni caso...credo che Cory Gregory spieghi le sue teorie.

[roadrunner]

Io ho le gambe piccole, faccio difficoltà a farle uscire... ma anche la parte sopra... quindi mi chiedevo se un
allenamento del genere può essere per me produttivo.

[Greg999]

Può essere produttivo sicuramente per la tecnica ( ovviamente se ripeti il gesto in modo corretto...).

[Manx]

Io ho le gambe piccole, faccio difficoltà a farle uscire... ma anche la parte sopra... quindi mi chiedevo se un
allenamento del genere può essere per me produttivo.

non hai risposto pero' alle mie domande. Che significa tutti i giorni? come motiva il tizio che dici...le sue scelte?

[roadrunner]

non hai risposto pero' alle mie domande. Che significa tutti i giorni? come motiva il tizio che dici...le sue scelte?

Scusami ma non ho visto domande nel tuo precedente post.
Comunque significa ogni giorno, con squat a piramidale, e poi subito dopo esercizi per le altre parti del corpo.
Credo sia il discorso del testosterone, che con lo squat viene prodotto in maggior quantità e viene poi utilizzato per gli esercizi successivi.

C'è un link ad un altro sito di bodybuilding, non so se posso pubblicarlo

[Alessandro33]

Io ho le gambe piccole, faccio difficoltà a farle uscire... ma anche la parte sopra... quindi mi chiedevo se un
allenamento del genere può essere per me produttivo.

non è squattando tutti i giorni che le farai crescere! Comunque sia quoto manx per la risposta di su

[Manx]

Scusami ma non ho visto domande nel tuo precedente post.
Comunque significa ogni giorno,
cioé quante volte alla settimana?
con squat a piramidale, e poi subito dopo esercizi per le altre parti del corpo.
Credo sia il discorso del testosterone, che con lo squat viene prodotto in maggior quantità e viene poi utilizzato per gli esercizi successivi.
bah...questa è solo una mezza verità...
C'è un link ad un altro sito di bodybuilding, non so se posso pubblicarlo

puoi postare qui, per favore, lo schema di un allenamento con serie e rip e chiarire quante volte, effettivamente, squatti alla settimana? Grazie!
Cmq alessandro33 ha detto bene...
p.s. le "domande" erano implicite, si capiva che volevo delle risposte

[agguanta]

Non è chiaro se vuoi far crescere le gambe oppure usare questo metodo per aumentare il testo allo scopo di trarre benefici pEr il wo. ... un questo modo la crescita la vedo dura ... il resto non so .. dove hai trovato l'articolo di cui parli?

[panatta sport]

secondo me se fai lo squat ogni giorno non vai ad aumentare il testo,ma nel giro di una al max 2 settimane ti ritroverai in sovrallenamento..anche io ho le gambe che stentano a crescere,ma le martello in un solo workout con superserie...potresti provare a fare una multifrequaenza oppure una mono dedicando un solo giorno alle gambe

[Manx]

secondo me se fai lo squat ogni giorno non vai ad aumentare il testo,ma nel giro di una al max 2 settimane ti ritroverai in sovrallenamento..anche io ho le gambe che stentano a crescere,ma le martello in un solo workout con superserie...potresti provare a fare una multifrequaenza oppure una mono dedicando un solo giorno alle gambe

il sovrallenamento è difficile da raggiungere...in ogni caso non mi sembra sia essere una buona idea, né producente...fare quello che vorrebbe fare. Poi non sappiamo ancora...quante volte a settimana squatterebbe

[robybaggio10]

In ambito forza si puo' squattare tutti giorni. Pero' bisogna sapere bene cio' che si fa e tenere sotto controllo il volume "settimanale".

[Manx]

In ambito forza si puo' squattare tutti giorni. Pero' bisogna sapere bene cio' che si fa e tenere sotto controllo il volume "settimanale".

beh, non proprio "tutti" i giorni...diciamo con piu' frequenza...ma non certo 5-6 volte alla settimana non lo fanno nemmeno i WLer pro (anche se eseguendo le varie alzate regolamentari...eseguono anche squat frontali, in pratica...) cmq...dobbiamo ancora quantificare questo "tutti i giorni"

[panatta sport]

aspettiamo le info e vediamo quanti giorni vorrebbe farlo...mancano anche i dati..da quanto si allena ecc..

[robybaggio10]

beh, non proprio "tutti" i giorni...diciamo con piu' frequenza...ma non certo 5-6 volte alla settimana non lo fanno nemmeno i WLer pro (anche se eseguendo le varie alzate regolamentari...eseguono anche squat frontali, in pratica...) cmq...dobbiamo ancora quantificare questo "tutti i giorni"

I norvegesi lo fanno (cerca "frequency project" ). Squat, panca e stacchi tutti i giorni. Hanno "scoperto" che suddividere lo stesso volume in piu' giorni e' vantaggioso per la forza. Un altro che invece promuove solo lo squat tutti i giorni (poi ovviamente il resto dell'allenamento) e' John Broz.