x Flexer, Valerio, Body80, Daniel: allenamento trisettimanale

[vabo950]

Originally posted by multipower
Sono un tipo che sviluppa più in spessore che in larghezza...anche perché sono 174cm, non sono molto slanciato!

Quindi, bicipiti femorali- glutei- trapezi- sono i tuoi cavalli di battaglia?
Un saluto,
Valerio

[multipower]

mmm no: quadricipiti, glutei, trapezi, spalle sono più che sufficienti... poi vabbé ho la mania del dorso largo perònon mi lamento... il petto negli ultimi periodi è calato, anche se rimane tra i più sviluppati


Ciao!

[vabo950]

Originally posted by multipower
mmm no: quadricipiti, glutei, trapezi, spalle sono più che sufficienti... poi vabbé ho la mania del dorso largo perònon mi lamento... il petto negli ultimi periodi è calato, anche se rimane tra i più sviluppati


Ciao!

Femorali, femorali, femorali!
E' il gruppo muscolare più spettacolare del corpo.
Mi sa che dovresti allora concentrarti sulle spalle, anche!!!!!
Un saluto ed un in bocca al lupo,
Valerio

[flexer77]

Originally posted by vabo950
Femorali, femorali, femorali!
E' il gruppo muscolare più spettacolare del corpo.
Mi sa che dovresti allora concentrarti sulle spalle, anche!!!!!
Un saluto ed un in bocca al lupo,
Valerio

a me i posteriori dlela coscia grossa hanno sempre fattto schifo..eppure sono ben dotato.
cmq prima di dargli i consigli dovresti guardare bene le sue foto.....


Multy, tu spesso?
ma se sei un foglio di carta!

dacci dentro e basta!

[Zio]

fichi i femorali...azzo flex le gambe sono il tuo gruppo "serio" mi ricordo le vecchissime prime foto...alla gongna flexer il sovrano del sottobosco etc.etc. e sinceramente le ricordo belle grossine e stondate...ora quanto ai di coscia??'

scusa multy per l'invasione era solo un recondito impulso uranista

[multipower]

Originally posted by Zio
scusa multy per l'invasione era solo un recondito impulso uranista

Sì l'avevo immaginato

[Zio]

crande crandeeeee

Originally posted by multipower
Sì l'avevo immaginato

grazie tu mi comprendi sempre


.....come sei sensibile...dovresti scriverlo sotto alle foto nel sito io mi piaccio e tu mivibibi

[multipower]

Allora oggi ho allenato le palle e le braccia perché devo allenarmi domani siccome non ho altri giorni e poi ho gli stacchi non potevo arrivare con la schiena stanca; venerdì ho dorso e petto...

Però ho un dubbio:
-Meglio fare 1 2 3 2 1 cioe inserire sempre un allenamento delle gambe tra petto/dorso e spalle/braccia o no?


Grazie

[flexer77]

Originally posted by multipower
Allora oggi ho allenato le palle e le braccia perché devo allenarmi domani siccome non ho altri giorni e poi ho gli stacchi non potevo arrivare con la schiena stanca; venerdì ho dorso e petto...

Però ho un dubbio:
-Meglio fare 1 2 3 2 1 cioe inserire sempre un allenamento delle gambe tra petto/dorso e spalle/braccia o no?


Grazie

io la vedo bene così.

fisso:
lun 1
gio 2
sab 3

oppure

fisso:
lune 1
merc 3
ven 2


VEdi tu.

[vabo950]

Originally posted by flexer77
a me i posteriori dlela coscia grossa hanno sempre fattto schifo..eppure sono ben dotato.
cmq prima di dargli i consigli dovresti guardare bene le sue foto.....


Multy, tu spesso?
ma se sei un foglio di carta!

dacci dentro e basta!

Volevo dire (in verità guardare i ragazzi non è il mio hobby preferito) che i femorali rapppresentano la muscolatura più spettacolare in un atleta. Se non ti piacciono, ahiahiahia!
Cmq sia, se uno ha gambe grosse, grossi trapezi, grosse spalle, di cosa si lamenta a fare (a parte il fatto di voler migliorare)?
Un saluto,
Valerio

[flexer77]

Originally posted by vabo950
Volevo dire (in verità guardare i ragazzi non è il mio hobby preferito) che i femorali rapppresentano la muscolatura più spettacolare in un atleta. Se non ti piacciono, ahiahiahia!
Cmq sia, se uno ha gambe grosse, grossi trapezi, grosse spalle, di cosa si lamenta a fare (a parte il fatto di voler migliorare)?
Un saluto,
Valerio

di avere il petto piccolo.
è il muscolo che mi interessa di più eppure sono tutto dorso, coscie e spalle.

[vabo950]

Originally posted by flexer77
di avere il petto piccolo.
è il muscolo che mi interessa di più eppure sono tutto dorso, coscie e spalle.

E "te" lamenti?
Concentrati invece sui tricipiti, che è meglio (va bene, hai anche quelle grosse!)! Meglio avere la catena muscolare posteriore sviluppata e spalle larghe piuttosto che il petto.
Consigli? Nessuno, non saprei che dirti.
Un saluto,
Valerio

[multipower]

Io invece sto a farmi le menate sul pulley alto o basso...
perché vorrei lavorare negli stessi piani di lavoro del petto..

[flexer77]

Originally posted by vabo950
E "te" lamenti?
Concentrati invece sui tricipiti, che è meglio (va bene, hai anche quelle grosse!)! Meglio avere la catena muscolare posteriore sviluppata e spalle larghe piuttosto che il petto.
Consigli? Nessuno, non saprei che dirti.
Un saluto,
Valerio

i tricipiti sono buoni.
è che nn capisco certe cose.
di panca a presa stretta e lento vanti uso solo 10 kg. in meno dlelaapanca piana e praticamente lo stesso peso della panca inclinata...per tutti gli altri idividui nn è così.
le parallele non mi piacciono e mi danno fastidi alle spalle, h risolto un pò il probelma della massa dle petto aumentando il volume e inserendo esercizi di isolamento come croci etc....però mi piacerebbe riuscire a spinger bene nella panca, ma nn vi è verso...spingo poco e inoltre quando la faccio mi pompo soprattutto i deltoidi....peccato perchè per me la densità di fibre toraciche e le spessore lo sviluppano soo gli esercizi pesanti.

[vabo950]

Originally posted by flexer77
i tricipiti sono buoni.
è che nn capisco certe cose.
di panca a presa stretta e lento vanti uso solo 10 kg. in meno dlelaapanca piana e praticamente lo stesso peso della panca inclinata...per tutti gli altri idividui nn è così.
le parallele non mi piacciono e mi danno fastidi alle spalle, h risolto un pò il probelma della massa dle petto aumentando il volume e inserendo esercizi di isolamento come croci etc....però mi piacerebbe riuscire a spinger bene nella panca, ma nn vi è verso...spingo poco e inoltre quando la faccio mi pompo soprattutto i deltoidi....peccato perchè per me la densità di fibre toraciche e le spessore lo sviluppano soo gli esercizi pesanti.

Prova ad alternare un ciclo di forza con uno in cui il sistema di pre- esaurimento per i pettorali.
Con il primo dovresti pensare a shockare un pochino i tuoi pettorali (forse abituati a carichi medi?).
Con il secondo dovresti adottare metodi più adatti per chi ha deficienze con questo gruppo muscolare.
Un saluto,
Valerio