allenare i deltoidi laterali senza coinvolgere il trapezio

[Marco the master]

Rivide sono 6 pagine che cerchiamo di dirti che il trapezio lavora in TUTTI gli esercizi per le spalle,se vuoi coinvolgerlo un po meno devi usare il mezzo lento con manubri e bilanciere.
Come dice manx sei hp-20 o giu di li,e questo significa che di massa muscolare ne hai poca o nulla,quindi cerca di non farti troppe seghe mentali e lavora per mettere muscoli in TUTTO il corpo.

[rivide]

ho un fisico normale di massa a parte il trapezio che sembra essere sproporzionato rispetto il resto tutto qui volevo semplicemente cercare un rimedio ma non c'è quindi non so cosa fare perchè visto che si contrae con tutti gli esercizi lavorerebbe anche con il lento in avanti e altra roba quindi non so....

[Manx]

no, tu sei sottopeso...non sei affatto normale...sei troppo magro, denutrito...

[Niko853]

Rivide sono 6 pagine che cerchiamo di dirti che il trapezio lavora in TUTTI gli esercizi per le spalle,se vuoi coinvolgerlo un po meno devi usare il mezzo lento con manubri e bilanciere.
Come dice manx sei hp-20 o giu di li,e questo significa che di massa muscolare ne hai poca o nulla,quindi cerca di non farti troppe seghe mentali e lavora per mettere muscoli in TUTTO il corpo.

quale parte del movimento ritieni più proficua per i delts?

[Marco the master]

quale parte del movimento ritieni più proficua per i delts?

da posizione di massimo allungamento sino a meta' traiettoria ascendente

[rivide]

lo so che sono sottopeso ma ho preso 5 kg di massa muscolare ero molto più magro per questo vorrei arrivare a pesare normalmente allenando i muscoli e facendoli crescere l'unico muscolo che non mi piace per niente è il trapezio anche perchè ce l'ho più sviluppato rispetto agli altri e me l'hanno detto parecchie persone e la cosa non mi rende per niente felice e comunque non sono denutrito che mangio anche troppo mangio solitamente 8 volte al giorno mattina pranzo e cena mangio pure tanto tanto per farti un esempio di mattina 200ml di latte e 10-15 biscotti o fette biscottate pranzo 150g di pasta + carne o pesce + 100g di pane+frutta e quando capita dolce,cena pizza+birra o pane e prosciutto ec...

[Manx]

lo so che sono sottopeso ma ho preso 5 kg di massa muscolare ero molto più magro per questo vorrei arrivare a pesare normalmente allenando i muscoli e facendoli crescere l'unico muscolo che non mi piace per niente è il trapezio anche perchè ce l'ho più sviluppato rispetto agli altri e me l'hanno detto parecchie persone e la cosa non mi rende per niente felice e comunque non sono denutrito che mangio anche troppo mangio solitamente 8 volte al giorno mattina pranzo e cena mangio pure tanto tanto per farti un esempio di mattina 200ml di latte e 10-15 biscotti o fette biscottate pranzo 150g di pasta + carne o pesce + 100g di pane+frutta e quando capita dolce,cena pizza+birra o pane e prosciutto ec...

questo è mangiare poco e male, puoi mangiare anche 12 volte al giorno, ma se mangi poco e male...è tempo perso. Devi postare la tua dieta COMPLETA di TUTTE le grammature, delle kal, dei macro, dell'olio ecc...nella sezione apposita, seguendo le guide in rilievo...e siamo a due...per cortesia...

[rivide]

non penso di mangiare poco visto che metto 3000 calorie al giorno se non di più al mio metabolismo basale ne bastano 1600 ho anche fatto il calcolo e ne metto quasi il doppio..

[asen]

Ma una foto di sto trap sproporzionato ce la fai vedere?

[WhiteTyson]

non penso di mangiare poco visto che metto 3000 calorie al giorno se non di più al mio metabolismo basale ne bastano 1600 ho anche fatto il calcolo e ne metto quasi il doppio..

questa è una frase senza senso... mangiare tante calorie non significa mangiar bene, altrimenti basterebbe farsi un vasetto di burro di arachidi al giorno

[encelado]

secondo me prima di farsi troppe seghe sugli esercizi da eseguire andrebbe verificata (e in caso miglioratà) la mobilità scapolo-omerale... che di solito nei soggetti "trapezoidali" è molto scarsa

[daniele_rulez]

Io pagherei per avere un trapezio più grosso. E tu lo vuoi bruciare...

Inviato dal mio XT910 utilizzando Tapatalk

[asen]

È sempre così si desidera ciò che nn si ha e si sputa Su quello che già abbiamo

[rivide]

io non voglio svilupparlo oltre scusa che senso ha sviluppare un muscolo più di un altro apparendo esteticamente '' deformato'' rispetto al resto del muscoli; e poi che significa migliorare la mobilità scapolo omerale?

[rivide]

alla fine continuando ad allenandomi tra spalle,dorsali,pettorali ho notato un leggero ingrossamento da parte del trapezio ora si che sembro veramente un bottiglione,mi chiedo per quanto continuerà ancora a crescere