problema spalla ,lento dietro

[bodhi]

Ma un ortopedico della spalla l'ha vista questa spalla...hai fatto qualche esame in più?

[gio74]

Si,ma occhio...tralasciare in primis il capo posteriore e poi quello mediano,porta ad avere una postura cifotica...quindi metti in considerazione anche il fatto che tutto il lavoro che fai per il petto,stimola molto i deltoidi anteriori(le dip in primis)quindi io dedicherei molto lavoro ai laterali/posteriori,perche ne guadagni in prestanza e postura...poi ognuno è libero di agire come crede

no no anzi...ti ringrazio per i tuoi consigli e la chiarezza !!certo allenare una sola parte a discapito di un altra tanto senso non ha ...e una postura scorretta sinceramente vorrei evitarla ...per questo vorrei chiederti ancora una cosa (scusa ),cosa mi consigli in base agli esercizi che faccio (alzate laterali-scrollate -e a questo punto lento avanti )di aggiungere appunto un esercizio per la parte posteriore o di sostituirne qualcuno ?

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Ma un ortopedico della spalla l'ha vista questa spalla...hai fatto qualche esame in più?

ciao ,no devo dire che ho trascurato ,il classico domani vado domani vado e invece dopo 3 anni niente ,ancora cosi ...

[Schizzato]

Lento con manubri e lento "a parabola" con il bilanciere sono altri 2 ottimi esercizi. Quoto Marco sulla questione dei deltoidi posteriori,vengono spesso trascurati e questo crea una squilibrio alla spalla,che oltre che pericoloso è anche molto anti-estetico. Per il deltoide posteriore ti consiglio il facepull.

[gio74]

alternativa al facepull con manubri ? mi sto allenando con pesi liberi...

[CoolProject]

quoto marco.. secondo te e un buon esercizio per chi tende a buttare le spalle in avanti? secondo me si.. il mio istruttore me lo faceva fare spesso proprio per questo motivo.. e devo dire che mi ha aiutato molto.. ovviamente se si hanno problemi ad eseguirlo e da evitare assolutamente.. e concentrarsi su esercizi più "specifici"

[gio74]

quoto marco.. secondo te e un buon esercizio per chi tende a buttare le spalle in avanti? secondo me si.. il mio istruttore me lo facOeva fare spesso proprio per questo motivo.. e devo dire che mi ha aiutato molto.. ovviamente se si hanno problemi ad eseguirlo e da evitare assolutamente.. e concentrarsi su esercizi più "specifici"

A che esercizio Ti riferisci?

[CoolProject]

lento dietro

[gio74]

Ah ok ...si sono costretto ad evitarlo ...cmq proverò con il lento avanti che problemi sembra non darmene.

[Jin81]

[QUOTE=gio74;7612546]questa e' una cosa che sicuramente provero'...non li conoscevo ...ho dato un occhiata su internet ,sul sito c e' scritto che sono usate a scopo riabilitativo...grazie per il consiglio.quando dici di utilizzarle come ultimo esercizio intendi dopo i pesi ? nel senso poi passo cardio e addominali tranquillamente...sai anche dove li vendono ?se no provero' sul web,cmq si a prescindere dal lento dietro li voglio provare ...magari mi diminuisco sto problema.....

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Si dopo i pesi, li vendono al decathlon o negozi sportivi

[santib]

il lento dietro è un esercizio deleterio.....soprattutto per chi ha problemi alle spalle
allena maggiormente il capo laterale e quello posteriore perchè sono più duri a crescere

[gio74]

Ok grazie dell aiuto !!

[WhiteTyson]

il lento dietro è un esercizio deleterio.....soprattutto per chi ha problemi alle spalle
allena maggiormente il capo laterale e quello posteriore perchè sono più duri a crescere

è uno dei miei esercizi preferiti da sempre

[santib]

è uno dei miei esercizi preferiti da sempre

si lo so whyte che tu lo ami e ci dai sotto.......ma da un punto di vista biomeccanico nn è il migliore degli esercizi......ma tu sei un carroarmato......nn tutti sono come te.......

[Marco the master]

quoto marco.. secondo te e un buon esercizio per chi tende a buttare le spalle in avanti? secondo me si.. il mio istruttore me lo faceva fare spesso proprio per questo motivo.. e devo dire che mi ha aiutato molto.. ovviamente se si hanno problemi ad eseguirlo e da evitare assolutamente.. e concentrarsi su esercizi più "specifici"

Si,ma non in maniera poi cosi determinante...le trazioni,i rematori ed un ottimo lavoro specifico per il deltoide posteriore,sono il"meglio"per una postura eccellente a riposo

[pasto23]

cioè in pratica ti si sublussa la spalla? succede anche a me....ormai da un bel pezzo.. io gli esercizi di spinta per le spalle li ho dovuti abbandonare, non riesco a portare il braccio abbastanza indietro per avere una posizione decente, e comunque appena carico un minimo esce subito la spalla.... bella scocciatura questi infortuni, io faccio sempre rinforzo della cuffia ,a cambia poco e niente, spero per te che la tua situazione possa migliorare!