Esercizi per un buon wo di tricipiti

[Harvest]

Io spesso faccio una serie composta da estensioni dietro la testa con bilanciere in piedi (esercizio che mi piace un sacco) skull su panca a 60, poi a 30 e poi piana...una serie per variante, quindi un 4x8/10 classico solo cambiando ad ogni serie l'inclinazione

Oppure può essere interessante (ogni tanto lo faccio) portare a cedimento il french o lo skull e poi continuare con le california press o qualche parziale di panca stretta senza pausa

Ovviamente il grosso del lavoro sempre sui big

[Saw93]

domani provo la sessione scritta prima

---------- Post added 03-05-2012 at 20:02:23 ---------- Previous post was 02-05-2012 at 22:19:45 ----------

bhe ragazzi, panca stretta - spaccacranio - e pushdown sono risultati efficaci... ho caricato su panca stretta e su spaccacranio e poi su pushdown ho fatto una sessione di pompaggio con poco peso... si sentono che hanno lavorato bene

[Françis1992]

Una delle mie routine per i tricipiti:
Panca stretta 4x6 (movimento lento e controllato, a cercare l'isolamento del tricipite)
Triset French press con manubri a mani unite/French press con manubri a mani ampiezza spalle/Dip (proposta di Marco the Master)
Pulldown 2x12
E' devastante,difatti lo eseguo a settimane alterne,e di solito non quando ho allenato il petto; da provare comunque

[Saw93]

proverò