Esercizi per un buon wo di tricipiti

[Saw93]

Salve guys, come dal titolo vorrei sapere quali esercizi fare durante la sessione di tricipiti per un buon wo

immagino che lo spacca cranio è uno dei migliori, volevo sapere se è meglio farlo con il bilanciere spezzato oppure quello dritto

Thanks

[S3t]

Lo spacca cranio è un ottimo esercizio, se fatto chiaramente con tecnica perfetta.

Personalmente lo eseguo con il bilanciere EZ (detto anche curvo o sagomato) ed è uno dei miei esercizi preferiti che non manca quasi mai nella mia routine dei tricipiti (fatto abbastanza pesante in 3x8 con 90" pausa).

Per quando riguarda la tua domanda, beh, dovresti provare entrambe le versioni e valutare quale delle due "senti" di più.

[Manx]

A questa stessa domanda è stato risposto poco tempo fa...non è "meglio" nessuno dei due bilancieri, devi vedere tu quale dei due è piu' comodo per le tue articolazioni. Cmq da non confondere skull crusher e french press, sono due ex "diversi". Cmq da eseguire anche panca stretta e altre decine di esercizi validi per i tricipiti. Per domande come queste usate il search...ci sono centinaia di discussioni identiche.

[Saw93]

bhe hai ragione, ultimamente carico di piu su quello dritto che su quello EZ, quindi mi sa che proverò quello EZ con una giusta esecuzione, e oltre a questo esercizio quali aggiungo?

[IDDU]

Si chiama french press

[Saw93]

vorrei sapere almeno quanti esercizi fare nella sezione di tricipiti

[S3t]

Panca stretta "pesante", skull o french press bilanciere, pushdown in 2/3x12 come pump finale.

Comunque, anche il frech press è un ottimo esercizio...se fatto come Arnold comanda senti il muscolo esplodere...

[Saw93]

thanks vediamo come sento il muscolo a fine wo

[Manx]

Si chiama french press

sono due esercizi diversi, l'ho già detto...per la miliardesima volta.

[Manx]

skull crusher, come dice il nome stesso:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html bilanciere al cranio

french press:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html

movimento molto + profondo e fin sotto alla testa

c'è poi anche il nose breaker...ma dal nome si dovrebbe capire dove punta il bilanciere

[WhiteTyson]

sono due esercizi diversi, l'ho già detto...per la miliardesima volta.

cmq non esiste una routine per tricipiti, degna di questo nome, senza le dip...!

[IDDU]

hai ragione..allora credo di non aver mai visto eseguire correttamente un french press

[WhiteTyson]

hai ragione..allora credo di non aver mai visto eseguire correttamente un french press

l'allenatore medio della palestra italiana (90%) chiama lo spaccacranio, french press....

[Manx]

hai ragione..allora credo di non aver mai visto eseguire correttamente un french press

e non l'hai nemmeno mai fatto

l'allenatore medio della palestra italiana (90%) chiama lo spaccacranio, french press....

o il contrario

cmq non esiste una routine per tricipiti, degna di questo nome, senza le dip...!

dip panche sicuramente, le dip le faccio cmq ma nella sessione del petto...ma ovviamente si allena tutto con quell'esercizio, petto, delts, tricipiti

[Saw93]

thanks guys, allora mercoledì alleno con dip, spaccacranio e pushdown