Problema squat (photo inside)

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  • Er Bresaola
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2009
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    #91
    Ho iniziato da poco un ciclo di forza per aumentare i carichi (cosa che non ho mai fatto) ABA BAB impostato così:

    - A -
    Panca piana 5x5
    Croci 3x10
    Pressa 4x8
    Leg ext 3x10
    Curl bil. 3x8


    - B -
    Trazioni 5x5
    Rematore 3x8
    Lento 5x5
    French press 3x8
    Crunch 4x15

    In teoria al posto della pressa doveva esserci lo squat...

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    • Strange Days
      Bodyweb Advanced
      • May 2011
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      #92
      Ciao

      Ammetto che ho qualche dubbio sulla scheda in quanto per essere una scheda di forza (che comunque non diventa di forza solo in base al numero di ripetizioni) ha un pò troppi "fronzoli" (leg extension, croci...). Ora se ti sta seguendo qualcuno in particolare lasciamo tutto come è e ci adeguiamo...se invece tu avessi la possibilità di ristrutturare una scheda, possiamo mettere lo Squat (o meglio il lavoro per arrivare allo Squat ) in maniera differente.

      Domanda: Tu avresti la possibilità di cambiare scheda?
      sigpic

      Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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      • Er Bresaola
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2009
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        #93
        Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
        Ciao

        Ammetto che ho qualche dubbio sulla scheda in quanto per essere una scheda di forza (che comunque non diventa di forza solo in base al numero di ripetizioni) ha un pò troppi "fronzoli" (leg extension, croci...). Ora se ti sta seguendo qualcuno in particolare lasciamo tutto come è e ci adeguiamo...se invece tu avessi la possibilità di ristrutturare una scheda, possiamo mettere lo Squat (o meglio il lavoro per arrivare allo Squat ) in maniera differente.

        Domanda: Tu avresti la possibilità di cambiare scheda?
        Guarda essendo la prima scheda forza che faccio avevo aperto un topic qualche giorno fa chiedendo consigli!, è questo http://www.bodyweb.com/threads/32858...a-scheda-forza
        La scheda la sto seguendo la 10 giorni, dici di cambiarla?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #94
          Messaggio di moderazione

          Ragazzi non ci siamo...questo non è un diario. Se volete parlare di allenamento apritene uno oppure una nuova discussione...il tema di questo 3d è ben altro...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Strange Days
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            #95
            Rispondo di là, comunque sarebbe utilissimo se aprissi un diario
            sigpic

            Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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            • Er Bresaola
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              #96
              Mi aspettavo il cazziatone di Manx chiedo scusa! Adesso vedo se aprire un diario...

              ---------- Post added at 20:42:09 ---------- Previous post was at 19:38:22 ----------

              Diario aperto! http://www.bodyweb.com/threads/33086...o-sbaraglio%21

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #97
                qui possiamo chiudere?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Er Bresaola
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                  #98
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  qui possiamo chiudere?
                  Per me sì!

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