Problema squat (photo inside)

[Luigi 87]

Si ma solo perche' hai problemi di mobilita'... quando sarai "a posto" evita lo stretching pre e during... solo post o in sessioni separate

[Senpai]

Si ma solo perche' hai problemi di mobilita'... quando sarai "a posto" evita lo stretching pre e during... solo post o in sessioni separate

Senza OT-tizzare piu' di tanto , come mai Luigi ?

[Luigi 87]

Perche' e' dimostrato che diminuisce la performance intesa come contrazione muscolare (forza)... cioe' un muscolo se lo allunghi troppo prima di utilizzarlo e' normale non possa esprimersi al meglio in accorciamento... comunque su google trovi tutto!

[Er Bresaola]

Prima , in riscaldamento , durante , tra le serie e pure a fine WO !

Ok ma intendevo faccio stretching anche nei giorni in cui non alleno le gambe?

[grana93]

piccola curiosita, hai detto che qualche volta hai fatto squat al multi..li riesci a scendere?? o rimani come nello squat libero??

[Er Bresaola]

piccola curiosita, hai detto che qualche volta hai fatto squat al multi..li riesci a scendere?? o rimani come nello squat libero??

No al multi bene o male riuscivo a scendere... ma poi ho cambiato palestra e in quest'ultima non c'è il multipower!

[grana93]

secondo me è piu un fatto psicologico..poichè se al multi riuscivi a scendere, dovresti riuscirci anche a corpo libero dato che il movimento è piu o meno simile..!! poi i ragazzi qui ne sanno piu di me..=)
ma penso sia un tuo "blocco" che non ti permette di scendere...

[Strange Days]

Ciao, sarebbe molto gradito un video...togli tutto di torno e se necessario cadi...rialzati e ricardi...se riesci fai un 3 minuti di Squat con schianto al suolo. Sarebbe molto utile.

p.s.= Video senza rialzi sotto i talloni...e tenendo i piedi una volta a larghezza spalle e una volta un pò più larghi. La dove va va...non te ne curare per ora.

Imho.

[Razor983]

Allora:

1) guarda in alto, sembra una cavolata, ma aiuta.
2) iperestendi la schiena
3) se vuoi puoi tenere anche i piedi più larghi
4) non devono per forza essere paralleli ma possono benissimo guardare verso l'esterno
5) prova a buttarti meno in avanti con il tronco
6) non pensare a flettere le ginocchia, ma a spararle in fuori.

7) fammi sapere.

[Er Bresaola]

Ciao, sarebbe molto gradito un video...togli tutto di torno e se necessario cadi...rialzati e ricardi...se riesci fai un 3 minuti di Squat con schianto al suolo. Sarebbe molto utile.

p.s.= Video senza rialzi sotto i talloni...e tenendo i piedi una volta a larghezza spalle e una volta un pò più larghi. La dove va va...non te ne curare per ora.


Imho.

Con braccia in avanti o tenendo un bastone a mo' di bilanciere?

[Strange Days]

Con bastone a mò di bilanciere.

[vincenzopalermo]

3 pagine e ancora non hai postato una foto dove ti si vede staccare i talloni da terra?

[Er Bresaola]

Scusate il ritardo, ho provato a fare un'altra foto fregandomene della schiena e andando giù il più possibile, poi ho fatto un video...

http://www.youtube.com/watch?v=HHzuZrBmw2s&feature=youtu.be

[Luigi 87]

devi portare le ginocchia più in avanti altrimenti non ce la farai mai

[Feffo79]

è chiaro che hai il baricentro molto spostato in dietro quindi,come già detto prima, ho controbilanci con un peso tenuto in mano o metti uno spessore sotto i talloni, eventualemente entrambe le cose.

per Senpai:
se hai voglia di leggere...guarda qua: http://www.my-personaltrainer.it/all...ybuilding.html