Dip Trapezio

[Curl_Biceps]

l'altra volta vedevo un ragazzo che alle dip diceva di lavorare il trapezio ? come lo considerate cm esercizio ?

[malfa81]

l'altra volta vedevo un ragazzo che alle dip diceva di lavorare il trapezio ? come lo considerate cm esercizio ?

splendido come esercizio per il torace (petto, spalle, tricipiti)...pessimo per il trapezio (che di sicuro lavora in stabilizzazione...ma sarebbe come fare calf raise pe allenare gli addominali!!)

[PrinceRiky]

se intendi facesse forza sulle braccia per sollevare il tronco, l'esercizio è per tutti i muscoli che adducono le scapole in quella direzione, quindi molto del lavoro è fatto dal romboide. ottimo esercizio per sviluppare spessore nel centro della schiena, acquisire vantaggi nell'esecuzione di rematori/trazioni e correggere alcuni difetti posturali. la tecnica non è semplice: fare una schifezza è molto facile, fare qualcosa di buono richieda forza e tanto controllo.

[Leviatano89]

l'altra volta vedevo un ragazzo che alle dip diceva di lavorare il trapezio ? come lo considerate cm esercizio ?

il lavoro è a carico più dei rotatori della scapola più che degli adduttori, piccolo e grande romboide, fasci inferiori del trapezio. E' un buon esercizio, da evitare se non si è capaci ad eseguire con l'impostazione corretta esercizi come panca e lento avanti (cioè scapole ben abbassate e dorsali contratti) in quanto si amplifica lo schiacciamento della cuffia sull'acromion da parte dell'omero.

In caso contrario esercizi come alzate frontali sopra la testa e lento avanti sono un buon sostituto.

[Curl_Biceps]

ho provato oltre a questo per il trapezio anche alla calf,devo dire che mi trovo meglio alla calf

[Leviatano89]

come fai a farlo alla calf?

[Curl_Biceps]

come esercizio il trapezio non si puo' fare anche alla calf machine ? tieni i piedi poggiati al suolo,e tieni l'appoggio sulle spalle e le alzi.

[malfa81]

come esercizio il trapezio non si puo' fare anche alla calf machine ? tieni i piedi poggiati al suolo,e tieni l'appoggio sulle spalle e le alzi.

se la calf è delle dimensioni adatte è ottimo poichè esclude il fattore limitante della presa

[Curl_Biceps]

in palestra abbiamo questa : http://www.panattasport.com/en/product.asp?ID=50159

[Leviatano89]

come esercizio il trapezio non si puo' fare anche alla calf machine ? tieni i piedi poggiati al suolo,e tieni l'appoggio sulle spalle e le alzi.

stai facendo un gran casino.... tu prima parlavi delle dip per il trapezio, ora parli delle scrollate alla calf.

Dip per il trapezio --> piccolo/grande romboide, fasci inferiori del trapezio

Scrollate alla calf --> fasci superiori del trapezio

sono 2 esercizi completamente opposti.. si possono fare, anche bene!! Però sono diversi come esercizi eh

[Manx]

per quanto mi riguarda...fare le dip per "lavorare il trapezio" mi sembra veramente poco utile, considerando che le dip sono un esercizio per il torace e che il trapezio viene, ovviamente, lavorato molto meno...lo trovo una complicazione inutile e uno "snaturare" l'essenza - e le finalità dell'esercizio. Anche l'idea di fare il trapezio alla calf maschine in piedi la trovo "malsana", anche se ho ben capito cosa si intende .

p.s. mi viene il dubbio...ma di quale dip state parlando?

[Curl_Biceps]

stai facendo un gran casino.... tu prima parlavi delle dip per il trapezio, ora parli delle scrollate alla calf.

Dip per il trapezio --> piccolo/grande romboide, fasci inferiori del trapezio

Scrollate alla calf --> fasci superiori del trapezio

sono 2 esercizi completamente opposti.. si possono fare, anche bene!! Però sono diversi come esercizi eh

ah ok

[Leviatano89]

per quanto mi riguarda...fare le dip per "lavorare il trapezio" mi sembra veramente poco utile, considerando che le dip sono un esercizio per il torace e che il trapezio viene, ovviamente, lavorato molto meno...lo trovo una complicazione inutile e uno "snaturare" l'essenza - e le finalità dell'esercizio. Anche l'idea di fare il trapezio alla calf maschine in piedi la trovo "malsana", anche se ho ben capito cosa si intende .

p.s. mi viene il dubbio...ma di quale dip state parlando?

in pratica nella posizione iniziale delle dip, cioè braccia tese, muovi su e giù solo il tronco. In questo modo lavorano i rotatori delle scapole. Se trovo un video e/o foto la posto...

[Manx]

in pratica nella posizione iniziale delle dip, cioè braccia tese, muovi su e giù solo il tronco. In questo modo lavorano i rotatori delle scapole. Se trovo un video e/o foto la posto...

sinceramente continuo a non capire...e soprattutto, senza sprecarsi troppo in tecnicismi che mi infastidiscono , quale sarebbe la differenza fondamentale tra le dip "classiche" e queste "per il trapezio"...?

[Leviatano89]

eccola qui, l'ho presa da "bodybuilding" di Cianti.