tecnica vertical row e lat machine avanti

[bio33]

per lo meno lo squat

forse c'è da cosniderare che io non vorrei fare del vero e propio BB ma quasi, cioè avere una buona muscolatura niente di chè

[Gandhi]

Pensi che sia così facile avere i muscoli?

[_Adriano Meis_]

Pensi che sia così facile avere i muscoli?

Il nostro amico credo non abbia capito che questo sport è una disciplina che richiede una grande dose di pazienza e costanza,oltre alla fatica e al sacrificio ovviamente.

[blackbart]

e non c'è possibilità d fare le trazioni perchè in palestra non ci sono attrezzi appositi

Dai non ci credo... non ho mai trovato una sola palestra senza la postazione per parallele (quella che di solito viene usata per "alzare le gambe per fare gli addominali bassi" ). Se guardi in alto, ricoperta di polvere e ruggine, c'è la sbarra per trazioni.

forse c'è da cosniderare che io non vorrei fare del vero e propio BB ma quasi, cioè avere una buona muscolatura niente di chè

Squat, stacchi e trazioni le fanno anche le ragazzine che praticano pallavolo. Fai un po te.

[_Adriano Meis_]

Dai non ci credo... non ho mai trovato una sola palestra senza la postazione per parallele (quella che di solito viene usata per "alzare le gambe per fare gli addominali bassi" ). Se guardi in alto, ricoperta di polvere e ruggine, c'è la sbarra per trazioni.



Squat, stacchi e trazioni le fanno anche le ragazzine che praticano pallavolo. Fai un po te.

E' vero.Squat,stacchi e trazioni sono esercizi che fanno le ragazzine dai 14 anni in su.
Inoltre fanno anche dei good-morning per lo sviluppo della schiena...
Bei momenti quando ci allenavamo insieme in palestra

[bio33]

Il nostro amico credo non abbia capito che questo sport è una disciplina che richiede una grande dose di pazienza e costanza,oltre alla fatica e al sacrificio ovviamente.

si, l'ho capito leggendo qua e là vari post, ma voglio dire, non faccio bb quindi il mio allenatore non mi fa arrivare allo sfinimento completo, anche perchè a 18 anni io cresco ancora, ed essendo magro e mangio poco potrebbe fermarmi la crescita un allenamento da bb, o sbaglio?ho capito che squat e stacchi sono indispensabili, ma io attrezzature e parallele per trazioni non ne ho viste, forse in magazzino ci saranno, ma nella pale no, posso assicurarloper esempio una volta ho visto uno che faceva flessioni alla panca con bilanciere(quello per pettorali) e alla fine delle ripetizioni, il bilanciere lo prendeva il mio allenatore e lo posava su una panca vicina

[eNdy]

si, l'ho capito leggendo qua e là vari post, ma voglio dire, non faccio bb quindi il mio allenatore non mi fa arrivare allo sfinimento completo, anche perchè a 18 anni io cresco ancora, ed essendo magro e mangio poco potrebbe fermarmi la crescita un allenamento da bb, o sbaglio?

c'è qualcosa da aggiungere?

[Manx]

"flessioni alla panca con bilanciere" + traslazione dello stesso su panca vicina??

[Leviatano89]

"flessioni alla panca con bilanciere" + traslazione dello stesso su panca vicina??

ancora grazie con non glielo passano con un montacarichi a sto punto... anzi no!! Potrebbe essere una buona soluzione per un rack..

[bio33]

c'è qualcosa da aggiungere?

già qualcosa da dire?

[Gandhi]

Io direi di cambiare palestra, e alla svelta