If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
la scheda l'ho sempre lasciata in pale e dopo 3 mesi chi se la ricorda più
Ci sono 2 possibilità allora :
1) torni in palestra e la recuperi, così ti possiamo dire se è corretta o meno o correlata ai carichi che stai usando e bla bla bla
2) Segui le indicazioni dei 3d in rilievo, te ne fai una che ti aggrada di più, in relazione ai tuoi obiettivi,ce la posti e ti diremo se andrà bene o meno
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Certo... usando però un peso pari ad una frazione del tuo peso corporeo e stupendoti che i bicipiti sono proprio l'anello debole.
Fai 'ste benedette trazioni a presa supina: figurati che persino a chi intende entrare nei Vigili del Fuoco (signorine incluse) ne vengono richieste un minimo di 3, con partenza in totale allungamento, ma a presa prona.
Nel suggerirti di iniziare dai chin-ups non sto affermando alcuna loro "superiorità" rispetto ai pull-ups - sono esercizi diversi e vanno ciclizzati entrambi! - ma solo che i primi sono molto più utili, a mio avviso, per lavorare al meglio i dorsali se i bicipiti sono l'anello debole (Dorian Yates docet).
E' anche vero che se non riesci a eseguire almeno 8-10 chin-ups con il tuo solo peso corporeo è inutile tentare di eseguire (magari malamente) i pull-ups e il pull down al lat con poco peso (40kg è poco peso) non è certo una valida alternativa alle trazioni.
Il lat avanti a presa larga lo lascerei quindi come ultimo esercizio per sfiancare e pompare, su serie ad alte rip e basso recupero, i dorsali. Il motivo è che i pull-down non sono un esercizio di potenza (e lo padroneggi meglio solo se sai eseguire bene le trazioni) e tu ora, visti i carichi che usi, hai assolutamente bisogno di acquisire un po' di forza e non di "sentire lavorare il muscolo".
Certo... usando però un peso pari ad una frazione del tuo peso corporeo e stupendoti che i bicipiti sono proprio l'anello debole.
Fai 'ste benedette trazioni a presa supina: figurati che persino a chi intende entrare nei Vigili del Fuoco (signorine incluse) ne vengono richieste un minimo di 3, con partenza in totale allungamento, ma a presa prona.
Nel suggerirti di iniziare dai chin-ups non sto affermando alcuna loro "superiorità" rispetto ai pull-ups - sono esercizi diversi e vanno ciclizzati entrambi! - ma solo che i primi sono molto più utili, a mio avviso, per lavorare al meglio i dorsali se i bicipiti sono l'anello debole (Dorian Yates docet).
E' anche vero che se non riesci a eseguire almeno 8-10 chin-ups con il tuo solo peso corporeo è inutile tentare di eseguire (magari malamente) i pull-ups e il pull down al lat con poco peso (40kg è poco peso) non è certo una valida alternativa alle trazioni.
Il lat avanti a presa larga lo lascerei quindi come ultimo esercizio per sfiancare e pompare, su serie ad alte rip e basso recupero, i dorsali. Il motivo è che i pull-down non sono un esercizio di potenza (e lo padroneggi meglio solo se sai eseguire bene le trazioni) e tu ora, visti i carichi che usi, hai assolutamente bisogno di acquisire un po' di forza e non di "sentire lavorare il muscolo".
ma io nn faccio palestra "da solo", ho il mio allenatore e mi indica lui quali esercizi fare, per questo ora io cerco di imparare il più possibile per capire quello che lui mi sta facendo fare...comunque il lat lo faccio dopo il vertical quindi è da sfiancaggio(?)...ma io non ho problemi nel lat ma nel vertical...e non c'è possibilità d fare le trazioni perchè in palestra non ci sono attrezzi appositi
beh ma ho una barra a pressione tra due pareti io che mi alleno a casa.. una barra per trazioni, una di quelle orribili postazioni con le dip... una barra da qualche parte una "palestra" dovrebbe averla...
beh ma ho una barra a pressione tra due pareti io che mi alleno a casa.. una barra per trazioni, una di quelle orribili postazioni con le dip... una barra da qualche parte una "palestra" dovrebbe averla...
squat dove lo fai?
per ora non faccio squat ma leg press, leg extension e affondi
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta