Originariamente Scritto da Leviatano89
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ma io nn lo sento lavorare il gran dorsale...e poi con stacco spalla pettorale intendo il deltoide anteriore -
si avevo capito... non senti lavorare il gran dorsale perché ti alleni da 4 mesi, ci vuole tempo prima di capire cosa lavori e come, io dopo 6 anni ho imparato a sentire lavorare i dorsali facendo le trazioni... 6 anni.
Ti sembra di lavorare tutto di bicipite perché è un muscolo piccolo e di più facile controllo, ma è un paradosso come "idea" perché tutto il lavoro di tirata, cioè di abbassamento dell'omero, lo effettua il dorsale insieme al trapezio.
Il deltoide anteriore ha tutt'altro scopo, al massimo potresti sentire lavorare veramente poco la parte bassa del pettorale, ma se non senti lavorare il dorso figurati quello. Sicuramente lavora il deltoide posteriore.
Un mio amico aveva letto male il cartellino della macchina, quello che mostra che muscoli lavorarano, confondendo il front con il back, e giurava di sentire lavorare l'addome.... ho detto tutto.Commenta
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quindi continuo anche se non sento lavorare il dorsale???forse il deltoide anteriore magari viene sforzato nella parte negativa dell'esercizioOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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certo che devi continuare.
Il deltoide anteriore fidati che non c'entra niente, al massimo puoi sentire lavorare al 200% il bicipite, dato che ha l'inserzione che finisce sotto il deltoide, ma con 40kg - non vuole essere un'offesa - l'ultima cosa di cui ti devi preoccupare è cosa lavora!
Il rematore manubrio con quanto lo fai? Mai fatto il rematore con bilanciere? Trazioni ne fai?
O direttamente... la tua scheda com'è?Commenta
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ho già detto che il rematore manubrio lo faccio con 14 chili per 4 serie, mai fatto rematore bilanciere e niente trazioni...e la mia skeda non la ricordo, ma c'era vertical 4 serie da 40-43 poi lat 4 serie da 40-43 e poi mi sembra in un'altra giornata dedicata a spalle e braccia faccio anche trazioni con manubrioOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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allora sì ribadisco quanto detto... continua e soprattutto carica, tempo per sentire lavorare lo avrai, se ti basi su questo adesso non progredirai mai.Commenta
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ok è solo che mi sembrava strano che non lo sentivo lavorare, quindi nonostante tutto lavora e cresce?!Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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mi pare scontato... non è che hai il tasto ON/OFF sui muscoli e questi crescono solo quando li senti.. con 14kg di rematore manubrio sfido chiunque a sentire il dorsale...
Il "sentire" il muscolo - condivisibile o meno - è una cosa che va fatta quando c'è comunque del carico perché l'ipertrofia si sviluppa caricando, non sentendo...Commenta
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già sentendo il carico, no ma io non ho problemi con il rematore manubrio, là lo sento lavorareOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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Con 14 kg senti lavorare il dorsale? DubitoOriginariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
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sisi non brucia ma si senteOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioCon 14 kg senti lavorare il dorsale? DubitoCommenta
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Il dorsale è un muscolo forte, se ti brucia non è che accumuli soltanto acido lattico?Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
Aumenta a 20 kg il rematore, poi ci dirai se lo senti lavorare
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si e come lo alzo il peso??? e comuenque non brucia ma si sente lavorareOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioIl dorsale è un muscolo forte, se ti brucia non è che accumuli soltanto acido lattico?
Aumenta a 20 kg il rematore, poi ci dirai se lo senti lavorareCommenta
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se postassi la tua scheda (non ce l'hai scritta??) potremmo vedere se per uno che si allena da 4 mesi è giusta... e come alzare i carichi..Commenta
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Cioè? :scracth:Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
Quoto leviatano89, posta la tua scheda
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