Piccolo dubbio pettorali

[emaz92]

:nono2: se non le adduci il carico semplicemente si scarica di più sulle spalle e non sulla sulla schiena, il lavoro non cambia




concordo...

io mi baso selle sensazioni......scapole addotte sento lavorare il petto al top....se non le adduco non sento il petto

[Leviatano89]

io mi baso selle sensazioni......scapole addotte sento lavorare il petto al top....se non le adduco non sento il petto

perché infatti la panca "nell'altro modo" è fatta male, ma lascio perdere l'argomento perché è pericoloso qui dentro

Se le scapole non sono addotte il peso si scarica di più sulle spalle, quindi in senso molto metaforico sì, le spalle lavorano di più... ma non è proprio così

[Iach...]

io mi baso selle sensazioni......scapole addotte sento lavorare il petto al top....se non le adduco non sento il petto

adducendo è più facile portare la traiettoria del bila sotto il pettorale ... così facendo lo si "stira" e coinvolge nella sua totalità successivamente durante la positiva ... questione di sensazioni



comunque sia facciamoci meno pippe e torniamo a spingere

[Leviatano89]

adducendo è più facile portare la traiettoria del bila sotto il pettorale ... così facendo lo si "stira" e coinvolge nella sua totalità successivamente durante la positiva ... questione di sensazioni



comunque sia facciamoci meno pippe e torniamo a spingere

fuochino non è stirato, è messo in un angolo di lavoro migliore...

[Iach...]

fuochino non è stirato, è messo in un angolo di lavoro migliore...

si può dire che è una sensazione quasi di "stiramento" ??

[emaz92]

perché infatti la panca "nell'altro modo" è fatta male, ma lascio perdere l'argomento perché è pericoloso qui dentro

Se le scapole non sono addotte il peso si scarica di più sulle spalle, quindi in senso molto metaforico sì, le spalle lavorano di più... ma non è proprio così

ed è così che ti sei fatto male giusto?

[Leviatano89]

si può dire che è una sensazione quasi di "stiramento" ??

più o meno

ed è così che ti sei fatto male giusto?

:nono2:

[emaz92]

più o meno



:nono2:

ah ok, quindi i problemi non sono legati all esecuzione ....che pippe ste spalle

[Leviatano89]

dato che siamo in argomento riporto un pezzo di tsatsoluine, tratto da Super Joints per quanto riguarda il petto e l'adduzione delle scapole.

Keep your butt tucked under; this will make your pushups look crisp and protect
your back from sagging and hurting.
Do not constrict your chest, keep it wide open. The range of motion will be
slightly reduced, the pecs will be pre-stretched for more power, and you are less
likely to hurt your shoulders that way.

mi ero sbagliato, avevi ragione tu Iach Mea culpa.

[Iach...]

dato che siamo in argomento riporto un pezzo di tsatsoluine, tratto da Super Joints per quanto riguarda il petto e l'adduzione delle scapole.
mi ero sbagliato, avevi ragione tu Iach Mea culpa.

ma figurati ... mea culpa di che ?!

[-jento-]

Ciao a tutti e buon anno!
Avevo anche un dubbio da chiarire per quanto riguarda gli esercizi di croci e bilanciere su panca piana.
Secondo voi è bene alternare queste due tipologie di esercizi a diversi gradi di inclinazione se la panca lo permette?
Ed il vantaggio, se sussiste, è quello di ottenere uno sviluppo più armonioso dei muscoli pettorali poichè alle varie inclinazioni si sollecitano parti di muscoli pettorali diversi?
O le varie inclinazioni della panca giocano un ruolo marginale, e per un buon e armonioso sviluppo del muscolo possono essere tralasciate e gli esercizi eseguiti sempre in piano?

[Manx]

E' bene fare panca piana e inclinata (30, 45, o anche declinata) nello stesso allenamento, cosi' puoi farci anche le croci. Sono tutti esercizi che lavorano in toto il gran pettorale e che contribuiscono al suo sviluppo armonico.

[-jento-]

ok, cmq per croci, intendi le croci "pure" e per pure intendo senza il movimento di spinta verso l'alto.
Dico questo perchè sul web moltissimi, sotto il ,nome croci, caricano il video di un esercizio, che mi sembra più una via di mezzo...per esempio, prendendo un video a random, voi le definireste croci "pure" queste?
YouTube - Salvuccio Figura allenamento pettorali

[Niko853]

ok, cmq per croci, intendi le croci "pure" e per pure intendo senza il movimento di spinta verso l'alto.
Dico questo perchè sul web moltissimi, sotto il ,nome croci, caricano il video di un esercizio, che mi sembra più una via di mezzo...per esempio, prendendo un video a random, voi le definireste croci "pure" queste?
YouTube - Salvuccio Figura allenamento pettorali

io non ci vedo nulla di sbagliato in queste croci...anzi per me sono ottime.

[-jento-]

non ho detto che sono sbagliate, il mio dubbio era sul fatto che il suo movimento è simile a quello che si utilizza per il bilanciere, mentre io pensavo che nelle croci, il movimento fosse più di rotazione, per portare i manubri in alto, anzichè di spinta...