ciao ragazzi sono nuovo

[ronnie79]

no...massimale 50 kg scusa...

[Ray Of Light]

certo per le braccia?? bilanciere con 45 kg .

panca
squat
stacchi
rematore

[ronnie79]

panca 110kg
squat 200 ..180 fin giu a toccare quasi il sedere
stacchi non ho mai provato il massimale..mi caco sotto con gli stacchi..li faccio di solito con 100kg
rematore 55 kg
io do il max cmq nella pressa.. alzo tutta la pila di pesi e cioe' 260 kg ma come massimale riesco a montarci sopra 2 persone di 60 kg..

[Ray Of Light]

ottime le gambe. strano solo un 55 chili di rematore.
gli stacchi vanno fatti, altrimenti ti sguinzaglio Manx

[ronnie79]

cmq i massimali non li faccio quasi mai..mi alleno con soli 30 secondi di recupero quindi il peso e' molto ridotto e poi ho paura di farmi male..secondo te dovrei dare piu spazio ai massimali??

[ronnie79]

hai ragione.forse sara' di piu' ma sinceramente con il rematore non ho mai provato..l'ho tirata la..ti dico che con 30 secondi di recupero faccio 4 serie x 10 con 40 kg per braccio..forse sicuramente il massimale sara' di piu' ma nella mia pale non esiste un manubrio superiore ai 55 kg..gli stacchi ho paura di farmi male alla schiena..ma se li fai bene fungone anche con poco peso..

[Ray Of Light]

certamente, un mesociclo di densita' all'anno ci vuole, poi dipende dagli obiettivi, se fai altri sport o no, anche perche' il muscolo cresce solo se sottoposto a nuovi stimoli

[ronnie79]

se la foto nel tuo profilo e' la tua..ti faccio i miei complimentei per il tuo addome..

[Ray Of Light]

hai ragione.forse sara' di piu' ma sinceramente con il rematore non ho mai provato..l'ho tirata la..ti dico che con 30 secondi di recupero faccio 4 serie x 10 con 40 kg per braccio..forse sicuramente il massimale sara' di piu' ma nella mia pale non esiste un manubrio superiore ai 55 kg..gli stacchi ho paura di farmi male alla schiena..ma se li fai bene fungone anche con poco peso..

nella mia palestra i manubri arrivano a 32 . Usa il bilanciere
gli stacchi se fatti bene sono un ottimo esercizio per tutto il back. guardati qualche video su internet, impara il movimento con carichi leggeri, fatti seguire da qualcuno in palestra. leggiti soprattutto gli articoli di ironpaolo

[ronnie79]

guarda mi sono fatto seguire per 4 anni da un mio amico che era 1.80 per 107 kg tirato come una corda di violino..ma io non potevo seguire il suo allenamento..capisci??e cosi' fino a poco tempo fa' ho sempre catabolizzato..ora non mi faccio piu' seguire da nessuno e vado per conto mio..infatti ho gia' messo un kg di massa magra in piu' da quando vado da solo..lasciamo perdere..

[ronnie79]

infatti guarda il braccio 2 settimane fa e guardalo ora..e' migliorato..solo perche' sta' sovraccompensando..quindi i professionisti che allenano bene secondo me che si allenino da soli...

[Ray Of Light]

comunque faresti meglio a copiaincollare una delle schede di Manx. tempo fa fece un tread dove ne butto' giu' molte, per atleti avanzati o comunque non neofiti. un periodo di densita' puo' giovarti.

[ronnie79]

faccio una cerca allora..grazie mille per il tuo tempo..posoo farti una domanda??sei toscano anche te??e da quanto ti alleni??che risultati hai avuto dal bb??

[Ray Of Light]

sono di pistoia.
mi alleno con criterio (ma ho sempre fatto diversi sport da quando avevo 6 anni) da tre anni.
risultati buoni i primi due anni. quest'anno mi sono bloccato o quasi

[ronnie79]

a pistoia ci sono stato spesso ..ho corso tante volte il rally di pistoia e lucca e tre comuni..siete veramente simpatici..soprattutto la vostra parlata..avevo due navigatrici della provincia di pistoia..