massive...

[Ego.15]

Salve a tutti sto seguendo da un mese questa scheda. Volevo dei pareri.

Lunedi:

Tricipiti & Gambe

distensioni all'ercolina: 4x8
french press: 4x8
Leg exstension: 4x8
squat: 4x8
pressa: 4x8
calf in piedi: 4x8

Mercoledi:

Dorso & spalle

Lat machine avanti: 4x8
lat machine dietro: 4x8
rematore: 4x8
row machine : 4x8
alzate laterali: 4x8
lento avanti manubri: 4x8
alzate a 90: 4x8
scrollate manubri: 4x8

Venerdi:

Petto & bicipiti

Panca piana: 5x5
panca inclinata: 4x6
croci: 3x12
dips: 2x max
Curl alternato manubri. 4x8
curl bilanciere no EZ: 4x8

Aspetto qualche intervento. Un saluto.

[Ego.15]

Qualcuno che mi aiuta?..

[Ego.15]

Una persona che mi risponde?.

[Ego.15]

Nessuno è che si gentile di aiutarmi? Manx mi servirebbe una tua mano.
Un saluto.

[mikkou]

da rivedere completamente,da come splittare a serie e ripetizioni...

[Ego.15]

da rivedere completamente,da come splittare a serie e ripetizioni...

Mi aiuti tu?..

[mikkou]

Mi aiuti tu?..

posso anche darti una mano...ma sappi che io ho approcci ad alto volume,che non sono molto ben visti per certi versi,comunque ti aito volentieri...

[Ego.15]

posso anche darti una mano...ma sappi che io ho approcci ad alto volume,che non sono molto ben visti per certi versi,comunque ti aito volentieri...

L'alto volume non fa crescere?

[mikkou]

L'alto volume non fa crescere?

io cresco,e mi allo esclusivamente in alto volume...
allora tu vuoi allenerti volte a settimana??

[Ego.15]

io cresco,e mi allo esclusivamente in alto volume...
allora tu vuoi allenerti volte a settimana??

3 volte..

[Yashiro]

è un inno al 4x8, non una scheda...
Prima di tutto, età, peso, anzianità di allenamento?

[Ego.15]

Anni 17 , peso 74 kg , 2 anni di allenamento.

attendo risposte..

[Ego.15]

Yashiro: Hai letto il messaggio?

[ste977]

è davvero un inno al 4x8!!comunque se è gia un mese che la segui piu che dei pareri su questa è meglio pensare alla prossima....

[Ego.15]

Infatti volevo cambiarla, mi servirebbe un vostro aiuto.. grazie