Spiegazione due nuovi esercizi: help

[Ryan83]

Salve a tutti,
il mio istruttore nella scheda nuova mi ha messo tra i vari nuovi esercizi, due che non conoscoe oggi purtorppo in palestra non lo becco.
Alzate a 180°

e per le braccia c'è
Bilanciere alla nuca braccia alte

sapreste dirmi quali sono. Sul web non ho trovato nulla su questi due esercizi. Per le alzate laterali si accenna a dei front raise ma non trovo ci + e oggi devo allenarmi

[RAYBAN]

Per forza che nn li hai trovati... sono usati dei nomi nn convenzionali...

[MOSTMUSCULAR 85]

Per forza che nn li hai trovati... sono usati dei nomi nn convenzionali...

Esatto
Mettere dei nomi normali nelle schede no...

[Ryan83]

immaginavo fosse così. quindi nessuno li riconosce?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma nell'allenamento di quale gruppo muscolare è iserito il 1° esercizio?

[Ryan83]

nelle spalle

[MOSTMUSCULAR 85]

Le alzate a 180° potrebbero essere le laterali
Bilanciere alla nuca braccia alte....potrebbe essere la french press....

[Ryan83]

ma se è un french press perchè specificare braccia alte mi chiedo io.

inoltre prima di arrivare a alzate 180° ho le alzate laterali quindi queste devono essere un altro tipo :-O

[Manx]

perché non ti fa vedere lui come vanno fatte queste acrobazie?

[Ryan83]

purtroppo oggi non c'è come ho scritto su

[Manx]

ragazzo posti la scheda completa se ti va?

[MOSTMUSCULAR 85]

ma se è un french press perchè specificare braccia alte mi chiedo io.

Boh...forse perchè l'rsecuzione ti porta alla fine della positiva ad avere le braccia distese verso l'alto.....

inoltre prima di arrivare a alzate 180° ho le alzate laterali quindi queste devono essere un altro tipo :-O

non saprei...a me pare che il tuo istruttore non conosca il nome degli esercizi....

[Ryan83]

uhm può essere Most

ecco la scheda di oggi:

spalle
serie alternate A: SPINTE CON MANUBRI
B: ALZATE LATERALI
si parte col 12 reps del primo poi 12 del B poi 8A 12B 4A 12B

serie alternate A: ALZATE 180°
B: LOW ROW (bomiti e impugnatura alta)

braccia

serie alternate A: CURL BILANCIERE
B: BIL EZ ALLA FRONTE

serie alternate A: BIL ALLA NUCA BRACCIA ALTE
B: CURL PANCA SCOTT

[Free91]

uhm può essere Most

ecco la scheda di oggi:

spalle
serie alternate A: SPINTE CON MANUBRI
B: ALZATE LATERALI
si parte col 12 reps del primo poi 12 del B poi 8A 12B 4A 12B

serie alternate A: ALZATE 180°
B: LOW ROW (bomiti e impugnatura alta)

braccia

serie alternate A: CURL BILANCIERE
B: BIL EZ ALLA FRONTE

serie alternate A: BIL ALLA NUCA BRACCIA ALTE
B: CURL PANCA SCOTT

sembrebbero 2 nomi diversi per intendere lo skull crash

[MOSTMUSCULAR 85]

sembrebbero 2 nomi diversi per intendere lo skull crash

Infatti...però perchè scrivere sue nomi di invenzione diversi quando poteva benissimo scrivere skull crash...o comunque se non conosceva il nome dell'es. poteva scrivere due volte la stessa descrizione...che senso ha scrivere la stessa cosa con parole diverse......boh.....
Prova a chiedere a qualche altro istruttore se ci sono oppure a qualche altro iscritto alla palestra...magari ha la scheda con gli stessi tuoi esercizi e può spiegarti qualcosa...perchè....boh....francamente non mi pare neanche scritta da un istruttore una scheda del genere...come se avesse tirato fuori descrizione di esercizi di cui non conosce il nome