Scheda BII all'estremo

**ErikZ** · 17-10-2001, 15:45:53

No cosi' estrema no, ma una cosa del genere sai che intensita':

sessione 1.
squat 1x20
parallele

sessione 2.
stacco classico o sumo
trazioni inverse

ecco un giorno mi piacerebbe provare questo.
ciao

***MadBebe*** · 17-10-2001, 16:15:16

Posate il fiasco.....

MadBebe

**MISTER X** · 17-10-2001, 16:46:47

Originally posted by MadBebe
Posate il fiasco.....

MadBebe

**vance** · 17-10-2001, 17:41:23

io proverei

squat
dip
lento
sbarra inv.

**sajan** · 17-10-2001, 19:28:56

io faccio
giorno 1

squat 1*20
panca a 20 °
parallele

giorno 2
stacco 2*10
trazioni
trazioni inverse

pochi mabuoni

***Gawain*** · 17-10-2001, 20:14:50

Una scheda all'estremo potrebbe essere:

1) Squat

2) Parallele\trazioni

3) Stacco a gambe tese

**Will** · 17-10-2001, 20:22:33

Insomma nessuno si sbilancia sui risultati di un ipotetica scheda basata solo sull'essercizio anabolico per eccellenza: lo SQUAT

***swanz*** · 17-10-2001, 20:48:33

Re: Scheda BII all'estremo

Io ti posso dire che McRob, quando faceva l'esempio delle schede superabbreviate come quelle proposte, diceva sempre che sono da provare ma per un breve periodo, altrimenti si creerebbero scompensi tra i vari gruppi muscolari.

**BARBELL** · 17-10-2001, 21:22:48

Una volta ho letto un articolo di Peary Rader in cui affermava che un certo c.j Hise facendo solo squat e lento dietro aveva tirato su 10 o + kg in un mese,ma non ci metterei le mani nel fuoco sul fatto che sia vero o no,oppure che il tizio fosse tot natural!

**Dark Side** · 17-10-2001, 21:40:56

Originally posted by BARBELL
Una volta ho letto un articolo di Peary Rader in cui affermava che un certo c.j Hise facendo solo squat e lento dietro aveva tirato su 10 o + kg in un mese,ma non ci metterei le mani nel fuoco sul fatto che sia vero o no,oppure che il tizio fosse tot natural!

Si, ma quante serie faceva? Non penso propio una serie sola per esercizio ...

DAccordo con SWANZ per i probabili scompensi.

**BARBELL** · 17-10-2001, 21:44:35

Originally posted by Dark Side

Si, ma quante serie faceva? Non penso propio una serie sola per esercizio ...

DAccordo con SWANZ per i probabili scompensi.

Rader dice circa 3 di squat ma non specifica quelle di lento dietro.Non specifica nemmeno la frequenza

***Gawain*** · 18-10-2001, 08:27:35

E pensare che era rachitico...

***flexer77*** · 18-10-2001, 16:33:33

Re: Scheda BII all'estremo

Originally posted by Will
Nessuno ha mai sperimentato per qualche mese questa scheda eseguita ogni 4-5 giorni?

-Squat 1x20

Sarebbe interessante vedere come si comportano gli altri muscoli(non allenati).

certo ma perchè non smetti porprio di allenarti e guarda come reagisce bene il tuo fisico!
ma vaaaaa.....

**King Kamali** · 18-10-2001, 16:34:23

Re: Re: Scheda BII all'estremo

Originally posted by swanz
Io ti posso dire che McRob, quando faceva l'esempio delle schede superabbreviate come quelle proposte, diceva sempre che sono da provare ma per un breve periodo, altrimenti si creerebbero scompensi tra i vari gruppi muscolari.

X FORZA NON SI CREANO SCOMPENSI..RIMANGONO TUTTI PICCOLI COME PRIMA