Originally posted by ErikZ
OK conclusioni?...........niente squat, niente stacchi che facciamo tutti la leg extension o la pressa orizzontale?....
OK conclusioni?...........niente squat, niente stacchi che facciamo tutti la leg extension o la pressa orizzontale?....


invece sul potere dello squat che aumenta il testosterone e fa crescere tutto il corpo rimando alla sezione di astra "maghi-chiromanti".
se lo squat 1x20 rest pause fosse vero, tutti i bb avrebbero risolto i loro problemi e non da adesso, ma da almeno 70 anni, poichè tale tipo di squat era vecchio già ai tempi di Rader!!!!
l'efficacia dello squat 1x20 rest pause, sopratutto per chi non è mai stato avvezzo ad allenamenti intensi, sta sopratutto nel fatto che con lo stile rest pause si allunga il TUL (time under load) ed inoltre si sottone la schiena ed i trapezi ad un lavoro notevole durante le pause respiratorie. alla fine della serie si è veramente stanchi in tutto il corpo, ma bisogna distinguere tra il lavoro svolto dai muscoli agonisti (quadricipiti) e quello svolto dai muscoli antagonisti e stabilizzatori (tutti gli altri).
ciao rillo
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