isolare il petto

**techN** · 09-12-2008, 11:20:24

Prova a preafaticare I tricipiti (allenamento completo) prima di cominciare l'allenamento per il petto e cerca di non distendere completamente le braccia nella fase concentrica nelle distensioni su panca così da tenere una continua contrazione (questo vale anche per le croci) sul petto. (3-1-0)
Prova a lavorare di piu con i manubri per le distensioni su panca in modo da scendere piu in basso alla linea del petto rispetto al bilancere. Cosi riesci contrarre maggiormente il petto.
Le croci sono importanti ma secondo me un esercizio che nn puo mancare per il petto è il pull-over. Forse nn è il caso tuo visto che hai tricipiti e spalle che comandano!

***Deadlift*** · 09-12-2008, 11:26:27

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Prova a preafaticare I tricipiti (allenamento completo) prima di cominciare l'allenamento per il petto e cerca di non distendere completamente le braccia nella fase concentrica nelle distensioni su panca così da tenere una continua contrazione (questo vale anche per le croci) sul petto. (3-1-0)
Prova a lavorare di piu con i manubri per le distensioni su panca in modo da scendere piu in basso alla linea del petto rispetto al bilancere. Cosi riesci contrarre maggiormente il petto.
Le croci sono importanti ma secondo me un esercizio che nn puo mancare per il petto è il pull-over. Forse nn è il caso tuo visto che hai tricipiti e spalle che comandano!

aspetta se pre affatica i tricipiti prima di esercizi composti tipo panca cederà proprio per il loro affaticamento, mica per quello del petto.

al massimo potrebbe provare pre affatticando il petto. comunque richi secondo me puoi andare avanti così ancora per un pò, hai un'ottima genetica più in la dopo che avrai messo delle solide basi ti concentrerai sullo sviluppo dei singoli gruppi carenti, tanto non avrai problemi

**RICHI92** · 09-12-2008, 12:33:24

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aspetta se pre affatica i tricipiti prima di esercizi composti tipo panca cederà proprio per il loro affaticamento, mica per quello del petto.

al massimo potrebbe provare pre affatticando il petto. comunque richi secondo me puoi andare avanti così ancora per un pò, hai un'ottima genetica più in la dopo che avrai messo delle solide basi ti concentrerai sullo sviluppo dei singoli gruppi carenti, tanto non avrai problemi

Condivido quello che dici, però vedo che il divario tra il petto e gli altri gruppi cresce sempre più e immagino che poi sarà sempre più difficile recuperare...

***Deadlift*** · 09-12-2008, 12:37:52

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

Condivido quello che dici, però vedo che il divario tra il petto e gli altri gruppi cresce sempre più e immagino che poi sarà sempre più difficile recuperare...

potresti allora provare a dedicare uno o due mesetti all'allenamento per il petto, ovviamente però senza tralasciare troppo il resto. rimanendo in fase di mantenimento per il resto del corpo, e dedicando più energie per un solo gruppo muscolare i progressi saranno più veloci