allenamento glutei

[golden.bough]

Cosimo Aruta rulez èh

yes per l'esempio brazil, il resto l'ho sperimentato

[LorenzoCB]

yes per l'esempio brazil, il resto l'ho sperimentato

gran esperto...si impara molto..

[ANMARYA]

Cioè tu pesi 60 kg x 165 cm, sollevi quel ben di dio e hai pure una quarta... Una superdonna, baciata dalla fortuna, eh?!

perche' non potrebbe avere una quarta?

[ANMARYA]

è dovuta alla particolare struttura del rachide della stragrande maggioranza delle brasiliane: le hai mai guardate? Ti puoi trovare di fronte ad una ragazza brasiliana con dei glutei inesistenti ma con un fondoschiena stupendo: questo è dovuto essenzialmente alla lordosi lombare particolarmente accentuata e come conseguenza diretta l'antiversione dell'anca ( sedere in fuori); al contrario un tratto lombare meno accentuato se nn addirittura delordizzato ha come conseguenza una retroversione dell'anca ed il sedere appare piatto in dentro: in questi casi gli esercizi che ti ho elencato prima nn fanno altro che peggiorare la situazione

be' io direi che se i glutei sono insesistenti avoglia a lordosi sempre e cmq rimarrano piu' piatti

[pina colada]

perche' non potrebbe avere una quarta?

Infatti l'ho detto, se ce l'ha è baciata dalla fortuna perchè solitamente con una bassa bf, e soprattutto per una sportiva è difficile mantenere una misura alta...

[golden.bough]

be' io direi che se i glutei sono insesistenti avoglia a lordosi sempre e cmq rimarrano piu' piatti

non sono d'accordo x e è l'esatto contrario

[LorenzoCB]

non sono d'accordo x e è l'esatto contrario

giusto..

[malexio]

pina, il gluteo nn è uno solo ma è costituito da tre porzioni: grande medio e piccolo; l'abilità stà proprio nell'isolare la parte più alta e quella macchina lì nn ti aiuta a farlo come sono sconsigliati gli stacchi da terra a gambe tese, leg curl da seduta, crunch, sit up tutta roba che appiattisce il vs bel culetto. Se però sei dotata della cosidetta antiversione dell'anca, cioè quella che hanno la maggior parte delle brasiliane tanto per capirci, puoi fare tutto quello che ti pare gluteos machine compresa

Non è proprio vero... Utilizzandola con massimo accorciamento e allungamento incompleto svolge proprio quel compito, e al meglio.
Unico consiglio è che la farei prima dello squat in modo da pre-affaticare il gluteo (che è più forte in generale del quadricipite) e terrei esercizi di isolamento per il quad (tipo leg ext) dopo.

[malexio]

giusto..

Secondo me viene una brutta visione di sedere all'infuori che è assolutamente antiestetica... Meglio una bella schiena che finisce in un gluteo tonico...

[LorenzoCB]

Secondo me viene una brutta visione di sedere all'infuori che è assolutamente antiestetica... Meglio una bella schiena che finisce in un gluteo tonico...

si ma purtroppo correggere le iperlordosi non è sempre facile..e non sempre ci si riesce..

[malexio]

si ma purtroppo correggere le iperlordosi non è sempre facile..e non sempre ci si riesce..

Ok. Dico solo che x me l'iperlordosi è un difetto e non sicuramente un pregio da valorizzare (vedi discorso sulle brasiliane).
Con impegno e costanza si corregge. Il problema che vedo spesso in palestra è che la gente non vuole fare fatica, ma preferisce fare trattamenti passivi (non perchè più efficaci, ma solo perchè riposanti...).

[ANMARYA]

non sono d'accordo x e è l'esatto contrario

concordo sul fatto di non essere daccordo

[golden.bough]

Secondo me viene una brutta visione di sedere all'infuori che è assolutamente antiestetica... Meglio una bella schiena che finisce in un gluteo tonico...

forse nn ho capito, a te nn piacciono le ragazze con il sedere all'infuori?

[malexio]

forse nn ho capito, a te nn piacciono le ragazze con il sedere all'infuori?

Decisamente non quelle con la schiena inarcata e il sedere molto all'infuori come le brasiliane che hai descritto poco più su...

[girl]

Grazie Anmarya! penso che se una tizia che non ho conosco mi dicesse che canta come Mina non avrei nulla a che ridire visto che non l'ho mai sentita...questo è un'esempio ma la morale è la stessa...che dici?