Leg Exstension :parola a voi con esperienza sul campo.

[tonyx52]

Intedevo riferito a tonyx52, perchè ritiene che lo squat non sia un buon esercizio.

tonyx ritiene che lo squat è il re degli esercizi ,l ho scriito anche nel post di partenza che è un buon esercizio,leggi bene prima di postare

[BIGSHOW77]

personalmente lo uso come preaffaticamento; essendo un movimento a catena aperta è un esercizio che i neooperati al crociato anteriore non possono eseguire....solo per info

beh, se hai avuto quel tipo di problemi fai senz'altro bene ad evitarlo,ma sicuramente ci sara' un bel po' di altra roba che dovrai evitare x le gambe

[GalDregon]

l'ISSA è consapevole di quanto dice ma è
impensabile escludere il leg extension:
nella fase di riscaldamento con aumento graduale del carico, in modo da intensificare la tensione dei muscoli e prepararli allo squat pesante.
nei set discendenti è un esercizio molto efficace per il pompaggio.
nelle serie piramidali si può usare il cedimento con 12 ripetizioni
nella posizione superiore di ogni ripetizione si può fare una contrazione di picco.
nell'ultimo set pesante diminuisco il carico di 10 kg e senza sosta faccio un altro set, quindi calo di altri 10kg e vado avanti così sino all'esaurimento del carico (nota bene: del carico) la sensazione sui quadricipiti è unica.
occorre provare e valutare....

[tonyx52]

Intedevo riferito a tonyx52, perchè ritiene che lo squat non sia un buon esercizio.

tonyx52 ritiene che lo squat sia un buon esercizio(l ho scritto anche nel post di partenza)anzi il re degli esercizi.leggi bene prima di esprimerti

[tonyx52]

Devo ammettere che il pensiero della I.S.S.A. è basato sul fitness,mentre il pensiero di noi BB è completamente diverso;nel senso che noi bb miriamo all ipertrofia,alla bellezza del muscolo, al risultato ed(ancor di più per gli agonisti )nn c importa se i mezzi per arrivarci sono leggermente pericolosi,mentre il fitness per di più amatoriale mira esplicitamente al benessere ed esclude tutto ciò che a priori è pericoloso per la salute in generale.

[BIGSHOW77]

ma chi fa fitness semplicemente nn ha i carichi x farsi male col lòeg extension,ah,alla ISSA si vede che manca il dr hatfield

[menez]

io non comprendo queste "ipocrisie".
la ISSA deve, uso l'imperativo, riconoscere il valore del bbing il quale si avvale anche del leg extension per manifestare al massimo la massa muscolare.
in una sala pesi orbitano:
plifter
bber
quelli del "benessere"
gli infortunati
gli anziani
i giovani
le gestanti
gli atleti
e chi più ne ha ne metta.
ogni categoria ha un suo ruolo preciso e ben determinato, ognuno farà un lavoro specifico e personalizzato senza clamori nè proclami inutili e insignificanti.

[tonyx52]

io non comprendo queste "ipocrisie".
la ISSA deve, uso l'imperativo, riconoscere il valore del bbing il quale si avvale anche del leg extension per manifestare al massimo la massa muscolare.
in una sala pesi orbitano:
plifter
bber
quelli del "benessere"
gli infortunati
gli anziani
i giovani
le gestanti
gli atleti
e chi più ne ha ne metta.
ogni categoria ha un suo ruolo preciso e ben determinato, ognuno farà un lavoro specifico e personalizzato senza clamori nè proclami inutili e insignificanti.

Menez quello che dici tu è estremamente giusto(come sempre alla fine),io ho frequentato le lezioni I.S.S.A. e assolutamente il docente in particolare lo ha definito nn fisiologico come movimento e potenzialmente pericoloso con carichi pesanti dato lo stress innaturale sul ginocchio, in quanto nn è un movimento che naturalmente si fa (a differenza ad esempio dello squat libero), utile solo ai fini del bb come hai detto tu.A parer mio nn do molta importanza a questo esercizio.Nel libro issa (che ho davanti inquesto momento )lo porta e lo definisce un esercizio da controllare (soprattutto nel principiante)più di quanto si pensi poichè creduto erroneamente privo di rischi a livello muscolo-articolare.Un altra questione sugli esrcizi delle gambe era lo squat al multipower definito anch esso nn fisiologico come movimento in quanto nn segue la naturale traettoria del corpo durante il movimento libero.Sottolineo che i docenti sono laureati in scienze motorie e oattuano oltre alla filosofia issa anche quella prettamente universitaria.

[golden.bough]

,ma sicuramente ci sara' un bel po' di altra roba che dovrai evitare x le gambe

cioè?

[Marco pl]

tonyx ritiene che lo squat è il re degli esercizi ,l ho scriito anche nel post di partenza che è un buon esercizio,leggi bene prima di postare

Non evevo capito. La risata finale era equivoca.

[golden.bough]

la ISSA deve, uso l'imperativo, riconoscere il valore del bbing il quale si avvale anche del leg extension per manifestare al massimo la massa muscolare.

sono d'accordo

[dij]

lo diceva anche IronPaolo in un suo articolo.

il problema sono le forze di taglio sul crociato. se queste vengono smorzate dalla controtensione del femorale allora ok.
(cosa che avviene ad esempio nello squat, affondi etc etc)

nel leg extension questo non avviene essendo un macchina che isola il quadricipite.

quindi come dice menez è valida da usare solo in certi momenti e mai a basse rep.
(preaffaticamento, riscaldamento, pompaggio/stripping).

[menez]

ho voluto solamente precisare il fatto che quando si collabora con una federazione o una associazione è necessario uniformare le proprie idee a quelle di chi deve vendere il prodotto.
anch'io sono consapevole delle eventuali pericolosità esecutive del leg extension per soggetti predisponenti o per individui già colpiti da patologia a carico della struttura articolare del ginocchio. Ma i rischi non sono così elevati, però giusto porre dei limiti esecutivi, sono d'accordo, non alla demonizzazione, cosa che per molti esercizi è avvenuta.

[tonyx52]

ho voluto solamente precisare il fatto che quando si collabora con una federazione o una associazione è necessario uniformare le proprie idee a quelle di chi deve vendere il prodotto.
anch'io sono consapevole delle eventuali pericolosità esecutive del leg extension per soggetti predisponenti o per individui già colpiti da patologia a carico della struttura articolare del ginocchio. Ma i rischi non sono così elevati, però giusto porre dei limiti esecutivi, sono d'accordo, non alla demonizzazione, cosa che per molti esercizi è avvenuta.

Menez dovresti iscriverti al corso,,daresti battaglia alle lezioni! anni fa un altro po gli tiravano i pomodori(detto stesso da loro eh) per le loro tesi,,,,che hanno anche i loro lati giusti ..ma come dici tu nn uniformi alle idee della gran parte degli esponenti delle palestre in italia

[master wallace]

La leg extension porta problemi alle ginocchia, altro che salvaguardia!

Assolutamente no. . .ma dipende da quale angolazione lo fai. . come lo fai.. se hai varismi o valgismi pregressi e altri fattori..inoltre e' molto meglio farlo una gamba alla volta ( Flex docet. .)

Se non fosse per i, leg. . non potrei correre e fare scatti.. da oltre 20 anni con un peso intorno ai 100 kili. . e avere ginocchia sanissime. ..ergo. .