Leg Exstension :parola a voi con esperienza sul campo.

[tonyx52]

leg exstension :una delle macchine più famose e conosciute della palestra.I docenti della I.S.S.A. personal fitness trainer l hanno demonizzato in quanto movimento nn fisiologico e da destinarsi ad un uso leggero da preaffaticamento o da pompaggio fine wo ,assolutamente nn da carichi pesanti pena:guai alle ginocchia.(aggiungo con piacere che hanno esaltato invece lo squat libero con bil ehehehehe)cosa ne pensate voi guerrieri del ferro??

[pupazzomatto]

che hanno ragione.....
vai di squat libero pesante ma fatto bene....la leg ext è solo di isolamento...

[Marco pl]

Perchè lo squat libero non va bene?

[GalDregon]

penso che abbiano ragione ma fino a un certo punto. secondo me la leg per alcuni movimenti è insostituibile..concordo che non si debba "esagerare" col carico

[vincent_81]

Per marco:

Se ho capito bene lo squat dicono che è ok...

[master wallace]

leg exstension :una delle macchine più famose e conosciute della palestra.I docenti della I.S.S.A. personal fitness trainer l hanno demonizzato in quanto movimento nn fisiologico e da destinarsi ad un uso leggero da preaffaticamento o da pompaggio fine wo ,assolutamente nn da carichi pesanti pena:guai alle ginocchia.(aggiungo con piacere che hanno esaltato invece lo squat libero con bil ehehehehe)cosa ne pensate voi guerrieri del ferro??

E' un esercizio che per la sua diretta azione sul vasto interno, salvaguarda la salute articolare e la forza del ginocchio. . .ma non e' efficace per la massa globale delle gambe. . solo lo squat puo' farlo. ..

[Hulkhogan]

La leg extension porta problemi alle ginocchia, altro che salvaguardia!

[Marco pl]

Per marco:

Se ho capito bene lo squat dicono che è ok...

Intedevo riferito a tonyx52, perchè ritiene che lo squat non sia un buon esercizio.

[BIGSHOW77]

penso che abbiano ragione ma fino a un certo punto. secondo me la leg per alcuni movimenti è insostituibile..concordo che non si debba "esagerare" col carico

quoto e reputo

[BIGSHOW77]

La leg extension porta problemi alle ginocchia, altro che salvaguardia!

anche le troppe seghe mentali portano un sacco di problemi alle ginocchia

[Marco pl]

La leg extension porta problemi alle ginocchia, altro che salvaguardia!

Non è la leg ext in se che porta problemi alle ginocchia (a patto che sia eseguita correttamente e che non ci siano problemi particolari) ma uno squilibrio tra quadricipiti e posteriori della coscia.

[BIGSHOW77]

Non è la leg ext in se che porta problemi alle ginocchia (a patto che sia eseguita correttamente e che non ci siano problemi particolari) ma uno squilibrio tra quadricipiti e posteriori della coscia.

quoto e reputo,ritenedo cmq + pericolose le seghe mentali della leg ext

[MOSTMUSCULAR 85]

penso che abbiano ragione ma fino a un certo punto. secondo me la leg per alcuni movimenti è insostituibile..concordo che non si debba "esagerare" col carico

[menez]

l'ISSA è consapevole di quanto dice ma è
impensabile escludere il leg extension:
nella fase di riscaldamento con aumento graduale del carico, in modo da intensificare la tensione dei muscoli e prepararli allo squat pesante.
nei set discendenti è un esercizio molto efficace per il pompaggio.
nelle serie piramidali si può usare il cedimento con 12 ripetizioni
nella posizione superiore di ogni ripetizione si può fare una contrazione di picco.
nell'ultimo set pesante diminuisco il carico di 10 kg e senza sosta faccio un altro set, quindi calo di altri 10kg e vado avanti così sino all'esaurimento del carico (nota bene: del carico) la sensazione sui quadricipiti è unica.
occorre provare e valutare....

[golden.bough]

personalmente lo uso come preaffaticamento; essendo un movimento a catena aperta è un esercizio che i neooperati al crociato anteriore non possono eseguire....solo per info