frequenza

[Manx]

non c'avevo fatto caso

[Luna Caprese]

per la forza frequenza alta

per la massa... lo stesso ( sono vecchiotto... )

in tanti casi un recupero lento è dovuto ad una dieta scarsa ; mangiando come si deve si stupirete dalla velocità con cui riuscirete a recuperare

[baldo21]

per la forza frequenza alta

per la massa... lo stesso ( sono vecchiotto... )

in tanti casi un recupero lento è dovuto ad una dieta scarsa ; mangiando come si deve si stupirete dalla velocità con cui riuscirete a recuperare

per la frequenza alta è solo 1tua opinione,molti utenti del forum preferiscono frequenze medio-basse..

[alex87alex]

per la frequenza alta è solo 1tua opinione,molti utenti del forum preferiscono frequenze medio-basse..

Ok mettiamo in dubbio anche a luna e stiamo apposto

[baldo21]

Ok mettiamo in dubbio anche a luna e stiamo apposto

alex nn sto dicendo ke sia meglio la bassa frequenza ma dico solo ke a mio parere sono solo opinioni..

[Nemintek]

Ciclizza le due cose e vedi cosa è meglio per te.

In linea di massima:

se ti alleni in mono allora dovrai andare a cedimento concentrico e "spaccare" per bene quel muscolo

se ti alleni in multi allora dovrai imparare a lavorare a buffer e sostenere un gran volume

[dij]

per la massa... lo stesso ( sono vecchiotto... )

in tanti casi un recupero lento è dovuto ad una dieta scarsa ; mangiando come si deve si stupirete dalla velocità con cui riuscirete a recuperare

parlandio di massa, il discorso del corpo ke si induce uno stress in tutto l'organismo, SNC e affini?

o è solo xkè pensi ke con ottima dieta, buona integrazione e buon riposo, allenarsi in 4split breve intenso(sotto l'1h)
toccando un muscolo ogni 7gg vada bene,e si riesca a recuperare?
(non dirmi ke è troppo poco)

[luigi_ego]

alex nn sto dicendo ke sia meglio la bassa frequenza ma dico solo ke a mio parere sono solo opinioni..

io penso ke se organizzato e gestito bene, tutto funziona... solo ke sicuramente e molto + facile gestire la mono della multi...

[Marco pl]

alex nn sto dicendo ke sia meglio la bassa frequenza ma dico solo ke a mio parere sono solo opinioni..

Non è un opinione è un dato di fatto. Centinaia di atleti si sottopongono a volumi di lavoro e frequenze molto più elevate di quanto possa sembrare sopportabile e poi fanno prestazioni di tutto rispetto. Anzi sono proprio le prestazioni ad essere figlie di allenamento frequente e voluminoso. E qui ti parlo di ginnasti, rugbysti, giocatori di football, lanciatori, centometristi, saltatori, lottatori... tutti atleti decisamente più grossi del palestrato medio,e non si allenano per la massa.
Perchè loro possono e tu no? Perchè sono geneticamente dotati? perchè hanno preparatori, massaggiatori e dietologi di tutto rispetto? Per i motivi tanto cari a Tozzi? Perchè non gliene frega niente della salute? Certamente, ma tolto tutto questo, tutte le prsone sane si possono allenare minimo 6 ore a settimana (meno di un terzo degli atleti d'elite), basta mangiare a sufficienza, dormire il giusto e programmare allenamenti sensati. Il resto è solo trovata commerciale.

[Marco pl]

parlandio di massa, il discorso del corpo ke si induce uno stress in tutto l'organismo, SNC e affini?

o è solo xkè pensi ke con ottima dieta, buona integrazione e buon riposo, allenarsi in 4split breve intenso(sotto l'1h)
toccando un muscolo ogni 7gg vada bene,e si riesca a recuperare?
(non dirmi ke è troppo poco)

Non è troppo poco ma puoi fare di più, perchè non farlo?

[baldo21]

Non è un opinione è un dato di fatto. Centinaia di atleti si sottopongono a volumi di lavoro e frequenze molto più elevate di quanto possa sembrare sopportabile e poi fanno prestazioni di tutto rispetto. Anzi sono proprio le prestazioni ad essere figlie di allenamento frequente e voluminoso. E qui ti parlo di ginnasti, rugbysti, giocatori di football, lanciatori, centometristi, saltatori, lottatori... tutti atleti decisamente più grossi del palestrato medio,e non si allenano per la massa.
Perchè loro possono e tu no? Perchè sono geneticamente dotati? perchè hanno preparatori, massaggiatori e dietologi di tutto rispetto? Per i motivi tanto cari a Tozzi? Perchè non gliene frega niente della salute? Certamente, ma tolto tutto questo, tutte le prsone sane si possono allenare minimo 6 ore a settimana (meno di un terzo degli atleti d'elite), basta mangiare a sufficienza, dormire il giusto e programmare allenamenti sensati. Il resto è solo trovata commerciale.

te hai provato entrambi i metodi di allenamento?(basso e alto volume)

[Marco pl]

Ho provato di tutto, davvero di tutto.

[Eagle]

Non è un opinione è un dato di fatto. Centinaia di atleti si sottopongono a volumi di lavoro e frequenze molto più elevate di quanto possa sembrare sopportabile e poi fanno prestazioni di tutto rispetto. Anzi sono proprio le prestazioni ad essere figlie di allenamento frequente e voluminoso. E qui ti parlo di ginnasti, rugbysti, giocatori di football, lanciatori, centometristi, saltatori, lottatori... tutti atleti decisamente più grossi del palestrato medio,e non si allenano per la massa.
Perchè loro possono e tu no? Perchè sono geneticamente dotati? perchè hanno preparatori, massaggiatori e dietologi di tutto rispetto? Per i motivi tanto cari a Tozzi? Perchè non gliene frega niente della salute? Certamente, ma tolto tutto questo, tutte le prsone sane si possono allenare minimo 6 ore a settimana (meno di un terzo degli atleti d'elite), basta mangiare a sufficienza, dormire il giusto e programmare allenamenti sensati. Il resto è solo trovata commerciale.

Ma un rugbysta mediamente più grosso di un "palestrato medio" si allena CON I PESI per ore ed ore a settimana?

Io pensavo che molto di quel tempo fosse dedicato ad altre attività, tenica, strategia, aerobica, etc etc ... non solo pesi.

Se così fosse bisognerebbe capire QUANTE ore di pesi sono sopportabili, e quante ore di pesi siano il MEGLIO.

Anche tenendo conto che se uno lavora, ha famiglia e tutto il resto, non ha probabilmente ne tempo ne energie, e neanche la stessa risposta ad un allenamento CON I PESI di 2 ore giornaliere di chi ha molto più tempo a disposizione per l'attività sportiva E per il recupero.


Eagle

[Deadlift]

Non è un opinione è un dato di fatto. Centinaia di atleti si sottopongono a volumi di lavoro e frequenze molto più elevate di quanto possa sembrare sopportabile e poi fanno prestazioni di tutto rispetto. Anzi sono proprio le prestazioni ad essere figlie di allenamento frequente e voluminoso. E qui ti parlo di ginnasti, rugbysti, giocatori di football, lanciatori, centometristi, saltatori, lottatori... tutti atleti decisamente più grossi del palestrato medio,e non si allenano per la massa.
Perchè loro possono e tu no? Perchè sono geneticamente dotati? perchè hanno preparatori, massaggiatori e dietologi di tutto rispetto? Per i motivi tanto cari a Tozzi? Perchè non gliene frega niente della salute? Certamente, ma tolto tutto questo, tutte le prsone sane si possono allenare minimo 6 ore a settimana (meno di un terzo degli atleti d'elite), basta mangiare a sufficienza, dormire il giusto e programmare allenamenti sensati. Il resto è solo trovata commerciale.

tu che intendi per palestrato medio però scusa?

[baldo21]

Ho provato di tutto, davvero di tutto.

e quindi i metobi bii nn ti hanno dato davvero risultati?