Consiglio scheda massa

**ale88** · 06-01-2008, 17:18:43

grazie...ma per il petto tengo lo stesso carico.giusto?cmq lo faccio una volta a settimana e uso l'ultima skeda ke ho appena scirtto,quella per la forza...t va d correggermela anke per le parti b e c?
grazie mille...

***Marco pl*** · 06-01-2008, 17:57:56

Non è una scheda per la forza. Per allenare la forza che è la capicità del cervello di reclutare le fibre muscolari, devi allenare le alzate che ti interessano più di una volta a settimana.

**Manx** · 06-01-2008, 18:43:37

ma la scheda che ti ho ritoccato non é x la forza, ma x la massa

**ale88** · 06-01-2008, 18:45:12

ah ok...allora il rest lo faccio solo di 2 minuti nn di 3.giusto?

**Manx** · 06-01-2008, 18:47:12

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

ah ok...allora il rest lo faccio solo di 2 minuti nn di 3.giusto?

non ho capito, che intendi la pausa tra una serie e l'altra?

**ale88** · 06-01-2008, 19:15:13

si

**Manx** · 06-01-2008, 19:19:18

ma secondo me vanno bene i tempi che hai postato. ma tu vuoi una scheda x la forza?

**ale88** · 06-01-2008, 21:13:09

quel caxo di PT mi ha detto ke quella era per massa-forza,ma a me sembrava ke c'era qlcs ke nn quadrava...cmq seguo i tuoi consigli o quelli di marco?
e se volessi "convertirla" in forza,cm verrebbe?

**Manx** · 06-01-2008, 21:17:35

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

quel caxo di PT mi ha detto ke quella era per massa-forza,ma a me sembrava ke c'era qlcs ke nn quadrava...cmq seguo i tuoi consigli o quelli di marco?
e se volessi "convertirla" in forza,cm verrebbe?

bella domanda

io marcopl non lo seguirei mai come molti del forum

x la forza la scheda si struttura in modo completamente diverso, con pochi esercizi e quelli fondamentaliu (stacco, squat, panca, trazioni) e con un basso numero di rep. fai un serach e vedi cosa trovi.

**ale88** · 06-01-2008, 21:28:17

graazie....adesso provo cn questa "modificata"...cmq quelle volte ke ho i piramidali,i carichi aumentano o no?e se facessi il piramidale inverso?ne ho sentito parlare parecchio bene...

**vincent_81** · 06-01-2008, 22:06:45

Il piramidale inverso è ottimo, a patto che ti riscaldi bene prima della prima serie (moooolto pesante)!

***Marco pl*** · 07-01-2008, 01:51:56

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

quel caxo di PT mi ha detto ke quella era per massa-forza,ma a me sembrava ke c'era qlcs ke nn quadrava...cmq seguo i tuoi consigli o quelli di marco?
e se volessi "convertirla" in forza,cm verrebbe?

Non la puoi convertire in forza, la devi rifare da capo. Una linea guida potrebbe essere il 3° link in firma.

**Manx** · 07-01-2008, 06:24:41

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

graazie....adesso provo cn questa "modificata"...cmq quelle volte ke ho i piramidali,i carichi aumentano o no?e se facessi il piramidale inverso?ne ho sentito parlare parecchio bene...

i piramidali che hai in scheda sono standard, quindi calano le rep e aumenta il kilaggio. io preferisco l'invero, ma vanno fatti entrambi.