Quante volte a settimana allenare un muscolo??

[Metalzone]

Il tuo ragionamento ha un fondo di verità.

Io però ad esempio alterno sessioni pesanti a sessioni leggere, perchè non ha molto senso per la massa allenarsi due volte alla settimana con stessi esercizi senza variare (a quel punto si parlerebbe di enfasi sulla forza e meno sulla massa).

[Luna Caprese]

sì, certo, diciamo ke io intendevo un classico allenamento per aumentare la massa....in tal caso lo stimolo muscolare deve essere forte, va privilegiata l'intensità, e qndi cn 1 stimolo forte il muscolo ha bisogno di recupero. fai 4-5 gruppi pesanti per i quadricipiti al lunedì, e poi mi sai dire se il mercoledì sei già pronto x una nuova sesisone di w-o.....
:-)

dipende da quello che fai..... un tempo era la regola

[ts1]

bè, xò allora mi spieghi cosa intendi per sessioni leggere e come fai ad aumentare la massa con una sessione leggera
secondo me, fatta una sessione pesante, farne una leggera 3 giorni dopo non serve, xkè le fibre devono ancora recuperare e non sono pronte ad un altro stress
non ho mai visto campioni allenare due volte alla sett gli stessi muscoli, a parte qlke eccezione x qlke muscolo in ritardo di preparazione o cn carenze evidenti rispetto al resto

[kickboxer_87]

bè, xò allora mi spieghi cosa intendi per sessioni leggere e come fai ad aumentare la massa con una sessione leggera
secondo me, fatta una sessione pesante, farne una leggera 3 giorni dopo non serve, xkè le fibre devono ancora recuperare e non sono pronte ad un altro stress
non ho mai visto campioni allenare due volte alla sett gli stessi muscoli, a parte qlke eccezione x qlke muscolo in ritardo di preparazione o cn carenze evidenti rispetto al resto

tutti i pro allenano 2xweek i gruppi ...

[Rik_the_Dog]

tutti i pro allenano 2xweek i gruppi ...

Appunto ahahahahah

[Totaldemawesome]

molti sono sui 7 gg, ci sono poi pochi che fanno 2 volte con riposo alla domenica, poi altra parte di "ibridi" che fanno 3+1 o 2+1, 2+1.

[ts1]

allora se è così, su Flex scrivono cavolate...

[dan]

ragazzi in cosa consiste il cedimento muscolare ?

[MikaelPROBass]

ragazzi in cosa consiste il cedimento muscolare ?

quando si stacca il muscolo dall osso

[kickboxer_87]

allora se è così, su Flex scrivono cavolate...

ma dai? che novità

[kickboxer_87]

quando si stacca il muscolo dall osso

[ts1]

Dan, si parla di cedimento muscolare qndo alleni un muscolo a tal punto da non riuscire a completare un esercizio. Di solito avviene in una serie particolarmente pesante o dopo un work out intenso, parti con un peso, fai 6-7 ripetizioni di quell'esercizio e poi ti fermi xkè nn riesci più a completarlo, il muscolo....non risponde più

[kickboxer_87]

Dan, si parla di cedimento muscolare qndo alleni un muscolo a tal punto da non riuscire a completare un esercizio. Di solito avviene in una serie particolarmente pesante o dopo un work out intenso, parti con un peso, fai 6-7 ripetizioni di quell'esercizio e poi ti fermi xkè nn riesci più a completarlo, il muscolo....non risponde più

trieste eh? che palestra? magari ci conosciamo pure...

[ts1]

guarda, volevo kiederti la stessa cosa
california, io
tu?
sarebbe carino anke vederci, magari scambiare qlke parere nn fa male, credo

[kickboxer_87]

andavo alla central gym ora mi alleno per i caxxi miei in uno scantinato... se vuoi prendere la mia mail è nel profilo.