asciugarsi con metodo HIIT..

[criss]

ma quindi per concludere..
meglio fare i mieri 30'' a 170 e poi riposo per 90''
oppure cerco di seguire il cardio?
comunque tipo 8 sessioni di scatto riposo vanno bene? sarebbero 16 minuti..
poi faccio ancora 15 minuti in fascia aerobica?

[maigap]

sarebbero?

fartlek: alternanza di corsa ad alta e a bassa intensità, ma a sensazione fisica. senza misurare tempo o distanza.

tabata: scatto 20 secondi recupero (jogging) 10 secondi x 8 volte

[cdm06]

ma quindi per concludere..
meglio fare i mieri 30'' a 170 e poi riposo per 90''
oppure cerco di seguire il cardio?
comunque tipo 8 sessioni di scatto riposo vanno bene? sarebbero 16 minuti..
poi faccio ancora 15 minuti in fascia aerobica?

per me vanno benissimo

[the_drifter]

nell'HIIT i battiti non dovrebbero essere monitorati....non ha senso...

il monitoraggio può essere utile nel cooldown in fascia, x te sì, intorno ai 140

[criss]

ok!grazie, domani provo

[cdm06]

fartlek: alternanza di corsa ad alta e a bassa intensità, ma a sensazione fisica. senza misurare tempo o distanza.

tabata: scatto 20 secondi recupero (jogging) 10 secondi x 8 volte

il fartlek lo uso quando non ho voglia di seguire protocolli rigidi ed è molto buono

[the_drifter]

il fartlek lo uso quando non ho voglia di seguire protocolli rigidi ed è molto buono

già, una valida alternativa

[maigap]

già, una valida alternativa

si però bisogna avere una certa forza di volontà, altrimenti il rischio è di fare un allenamento troppo blando o troppo breve

[the_drifter]

si però bisogna avere una certa forza di volontà, altrimenti il rischio è di fare un allenamento troppo blando o troppo breve

giusto, ma quello vale anche per l'HIIT, perchè se la voglia o la determinazione è poca, invece dello scatto vedi fare dei semplici allunghetti che non c'entrano un ***** con lo scatto alla morte.

cmq sti protocolli sono stupendi....distruttivi ma di grossa soddisfazione

[criss]

a me le cose distruttive e alla morte sono sempre piaciute, ma voi che le avete provate dite che sono veramente più redditizie di una normale sessione cardio da 40 minuti?

[cdm06]

giusto, ma quello vale anche per l'HIIT, perchè se la voglia o la determinazione è poca, invece dello scatto vedi fare dei semplici allunghetti che non c'entrano un ***** con lo scatto alla morte.

cmq sti protocolli sono stupendi....distruttivi ma di grossa soddisfazione

già è vero perchè sono più brevi e meno monotoni di 45 minuti di corsa però in 20 minuti vedi le stelle soprattutto se non ci sei abituato

[maigap]

a me le cose distruttive e alla morte sono sempre piaciute, ma voi che le avete provate dite che sono veramente più redditizie di una normale sessione cardio da 40 minuti?

per dire che è una cosa è migliore di un'altra, bisogna tenere in considerazione l'obiettivo.

per cui una cosa è migliore in un caso e l'altra in un altro.

[the_drifter]

a me le cose distruttive e alla morte sono sempre piaciute, ma voi che le avete provate dite che sono veramente più redditizie di una normale sessione cardio da 40 minuti?

alla grande amigo....poi mi racconti per quanti minuti continui a sudare dopo che hai smesso di correre....merc scorso (era caldo eh....) dopo 30' continuavo non a sudare ....a GRONDARE!!!

[criss]

io chiaramente intendo ai fini della definizione....
perchè quali altri fini ha?

comunque per asciugarsi bene èmeglio del normale cardio oppure no?

[maigap]

io chiaramente intendo ai fini della definizione....
perchè quali altri fini ha?

comunque per asciugarsi bene èmeglio del normale cardio oppure no?

un conto è parlare di dimagrimento, un altro conto parlare di preparazione atletica.

il vantaggio dell'hiit è che asciuga senza bruciare il muscolo.
l'aerobica prolungata invece ti fa sì dimagrire, ma ti fa anche perdere il muscolo.