Routine Massa...cammino Da Marzo Fino A Luglio Guys...

[Bellero]

dorian questa routine anche su di me sta avendo effetti incredibili...se posso posto le foto a breve...sono più asciutto (questo ovviamente grazie alla dieta) ma allo stesso tempo mantengo buoni volumi e sto acquisendo qualità...cioè quello che volevo
inoltre ieri anche come forza notavo che reggo abbastanza bene..
unico dubbio...
come mai nel dorso e nelle spalle (parlo della routine in rest p.) ci sono due esercizi che in pratica svolgono la stessa funzione?
ovvero lento con bil e lento avanti(in rest) e trazioni e lat avanti (in rest) ?
e poi nel curl con bil per i bicipiti il recupero è 20'' max 1.30 corretto?

ottimo rocky sono contento per te ...spero funzioni alla grande anche su di me...anzi..ne sono sicuro

[rocky 80]

sn contento... io ho appena iniziato quindi ti diro' di piu' tra 15gg...
il curl si e' 10-8 rip 20 secondi e ne fai cn lo stesso carico quante ne vengono...poi recuperi 1.30 e ripeti...io l'ho tolto perche' di braccia mi svuoto al volo.. tu vedendo i tuoi volumi tienila...
il motivo e' semplice....lento avanti bil panca 75....3x6=forza-ipertroifia....
lento 2man panca 80 o senza appoggio seduto....fai un movimento differente cm e' molto differente le trazioni zavorrate dalla lat avanti dove utilizzerei una impugnatura larga e giocherei un pelo sul cheating inclinandomi leggermente indietro per andare ad interessare un punto piu'alto del dorsale...

capito tutto thanks

[rocky 80]

ottimo rocky sono contento per te ...spero funzioni alla grande anche su di me...anzi..ne sono sicuro

vorrei farmi foto nuove ma non me le fa nessuno e solo mi vengono uno schifo
vediamo domani in pale

[DORIAN]

ecchime qui...allora la routine funziona alla grande..il peso cala i volumi molto meno....
braccia pressocche' invariato..strano....
panza -5 cm....
coscia ******* eva -2 cm quasi...mah...
torace pressoche' uguale....
a giugno iniziero cn il cardio....20 min martedi' e giovedi' a digiuno giorni rest ovviamente....
poi strategia malata per luglio che ripostero' qui in seguito...l'ho gia' postata nel diario del dottor whip...
per ora il protocollo alimentare e' il seguente:
-cho 100-50-100-50-100-0-350.....
-pro 230-200-230-200-230-200-160....
-fat 85-85-85-85-85-85-30massimo....
prossimo mese attaccando cn il cardio credo di lasciarla uguale..poi vediamo...
luglio keto+psmf pre ricarica che sara' di 36 orette....ovvero dal sabato mattina a domenica a pomeriggio....
integrazione si sa....manca quella cardio..che sara' pre cardio 1g acl+lipo+5g bcaa...post cardio 10g gluta micro+5g bcaa in acqua...poi colazione dopo una doccia relax...

[Bellero]

ecchime qui...allora la routine funziona alla grande..il peso cala i volumi molto meno....
braccia pressocche' invariato..strano....
panza -5 cm....
coscia ******* eva -2 cm quasi...mah...
torace pressoche' uguale....
a giugno iniziero cn il cardio....20 min martedi' e giovedi' a digiuno giorni rest ovviamente....
poi strategia malata per luglio che ripostero' qui in seguito...l'ho gia' postata nel diario del dottor whip...
per ora il protocollo alimentare e' il seguente:
-cho 100-50-100-50-100-0-350.....
-pro 230-200-230-200-230-200-160....
-fat 85-85-85-85-85-85-30massimo....
prossimo mese attaccando cn il cardio credo di lasciarla uguale..poi vediamo...
luglio keto+psmf pre ricarica che sara' di 36 orette....ovvero dal sabato mattina a domenica a pomeriggio....
integrazione si sa....manca quella cardio..che sara' pre cardio 1g acl+lipo+5g bcaa...post cardio 10g gluta micro+5g bcaa in acqua...poi colazione dopo una doccia relax...

per la doccia relax una cubana che ti massaggia la schiena funziona...te lo giuro..

a parte tutto ..ogni altro commento è superfluo...