Finalmente comincio! - Consigli su scheda e attrezzi -

[TheSnake86]

non credo proprio:

-servono proprio x costruire una base
-e per far crescere uniformemente i carichi (altrimenti ti ritrovi col solito deficiente con 100kg di panca e 80 di squat)
-devi imparare solo squat stacchi panca all'inizio. se li fai 3xweek dopo 2 settimane hai già iniziato a farli decentemente
-serve anche a questo.

Si si ma ragà come ho accennato anche all'inizio la Full già la sto facendo, ho iniziato verso metà gennaio e finirò per metà di questo mese, credo che un mese vada bene per abituare il fisico allo sforzo.... e comunque devo dire che le prime 2/3 volte tornavo a casa che ero distrutto, ora va già molto meglio, quindi credo di aver reagito decentemente

[ma_75]

non credo proprio:

-servono proprio x costruire una base
-e per far crescere uniformemente i carichi (altrimenti ti ritrovi col solito deficiente con 100kg di panca e 80 di squat)
-devi imparare solo squat stacchi panca all'inizio. se li fai 3xweek dopo 2 settimane hai già iniziato a farli decentemente
-serve anche a questo.

La tecnica la devi imparare comunque
I carichi puoi farli crescere come pure no anche con una fb
Non è che fai solo panca e squat nella full body

Ma il discorso è più generale. Qualunque allenamento porta a risultati se fatto bene e soprattutto abbinato ad una dieta come si deve. Il resto, distinzione full body-3 split, è un dettaglio rispetto ai due punti precedenti

[kickboxer_87]

secondo me far fare delle 3-split a uno che fa 50kg di panca non è un buon modo di allenarlo. punto.

e non è che me lo sono inventato io eh...
poi ho sperimentato su un discreto campione e devo dire che i risultati sono confortanti... verso le full.

[ma_75]

secondo me far fare delle 3-split a uno che fa 50kg di panca non è un buon modo di allenarlo. punto.

e non è che me lo sono inventato io eh...
poi ho sperimentato su un discreto campione e devo dire che i risultati sono confortanti... verso le full.

Hai idea che esistano diversi modi di veder le cose e che la verità assoluta, almeno in relazione all'allenamento non ce l'ha in mano nessuno?

[alexguzz]

Ed è necessaria una settimana intera di recupero per petto/bicipiti?
Vorrei solo capire se farli 2 volte è una perdita di tempo

Grazie per la pazienza, sono ignorante ma testardo

si! sbagli se li fai due volte, specie se sei all'inizio e se non prendi niente. Poi se vai in sovrallenamento col c... che ci esci.
Secondo me sia Kick sia Rocky hanno ragione, nel senso che puoi continuare la full oppure fare una split su tre volte. Da quello che ho capito la fb ti è venuta a noia e vuoi cambiare. Siccome la palestra non è un lavoro ma un divertimento allora cambia: io mi trovo bene con petto/spalle/tric - gambe/polpacci - dorso-bicip-addome.

[kickboxer_87]

Hai idea che esistano diversi modi di veder le cose e che la verità assoluta, almeno in relazione all'allenamento non ce l'ha in mano nessuno?

si lo so, ma la mia è solo un'opinione, come lo è la tua
e rispecchia 2 modi diversi di intendere l'allenamento alla fine.

[rocky 80]

Ed è necessaria una settimana intera di recupero per petto/bicipiti?
Vorrei solo capire se farli 2 volte è una perdita di tempo

Grazie per la pazienza, sono ignorante ma testardo

dipende da come ti alleni..si può essere necesaria una settimana..considera che i bicipiti vengono conivolti anche quando fai dorso...per cui non recuperano una settimana..

[TheSnake86]

si! sbagli se li fai due volte, specie se sei all'inizio e se non prendi niente. Poi se vai in sovrallenamento col c... che ci esci.
Secondo me sia Kick sia Rocky hanno ragione, nel senso che puoi continuare la full oppure fare una split su tre volte. Da quello che ho capito la fb ti è venuta a noia e vuoi cambiare. Siccome la palestra non è un lavoro ma un divertimento allora cambia: io mi trovo bene con petto/spalle/tric - gambe/polpacci - dorso-bicip-addome.

Ok mi avete convinto.
Comunque si hai capito il punto: la fb la trovo dannatamente noiosa

Domani ci penserò un po' su e poi vi bombarderò di altre domande


PS: Gli addominali quanto vanno allenati?

[TheSnake86]

PPS: SE mi dite che non va bene allenare 2 volte a settimana i bicipiti, allora non capisco perchè invece dovrebbe andar bene fare FB 3 volte a settimana

[rocky 80]

PPS: SE mi dite che non va bene allenare 2 volte a settimana i bicipiti, allora non capisco perchè invece dovrebbe andar bene fare FB 3 volte a settimana

perchè nelle full non specializzi un muscolo..ovvero fai meno volume per cui recuperi prima e per cui puoi allenarli tre volte

[ma_75]

si lo so, ma la mia è solo un'opinione, come lo è la tua
e rispecchia 2 modi diversi di intendere l'allenamento alla fine.

Su questo siamo d'accordo

[TheSnake86]

perchè nelle full non specializzi un muscolo..ovvero fai meno volume per cui recuperi prima e per cui puoi allenarli tre volte

Perfetto ora si che è chiaro, grazie

Per quanto riguarda gli addominali va bene farli 3 volte a settimana?

[TheSnake86]

Perfetto ora si che è chiaro, grazie

Per quanto riguarda gli addominali va bene farli 3 volte a settimana?

Raga nn mi abbandonate ho ancora molte domande

[kickboxer_87]

io per 6 mesi non li ho allenati e sono cresciuti lo stesso.

[ChristianTroy]

Secondo me ha ragione kickboxer87 riguardo alla full.
Il principiante,pur volenteroso ke sia,deve fare una skeda total body per tutta la durata necessaria a comprendere a pieno la modalità esecutiva degli esercizi,o per lo meno di quelli più importanti.
Con questo nn dico ke rocky nn sappia un ***** (anke xkè non mi permetterei mai ),dico solo che secondo me un principiante debba ancora acquisire molta esperienza.
Anke xkè se il principiante (leggendo nella split3 "croci pp 3x10") m prende in mano 14 kg, quello come minimo si sbraga le spalle.

x theSnake: al contrario di chi sconsiglia allenare l'addome più di due volte a settimana,io dico che 3 vanno benissimo