Stato attuale di forma pre-definizione

[master wallace]

hai un bellissimo fisico.però l addome è ridicolo...nn capisco perchè...cioè anche io faccio massa e definzione e adesso a 101 kg cn il 14% non si vede certo am si vedono dei quadrati ciccioni che spingono la pelle...a parte il tuo inesistente addome gran bel fisico a mio avviso

101 al 14? Pero'! Complimenti amico.

[rgks72]

Grazie a tutti ragazzi.
In effetti l'addome e' un po' coperto, pero' se "spingo in fuori" qualcosa si vede.
Ho aggiunto l'ultima foto dove qualche accenno di quadrettino si dovrebbe notare.
E' comunque quasi un anno che non faccio nessun tipo di esercizio aerobico, piu' che altro per mancanza di tempo oltre che di voglia (li trovo pallosissimi), per cui credo che l'unico modo per renderlo piu' visibile sia proprio l'aerobica.
Cmq anni 33 .....pero' vabbe', me ne sento e me ne danno di solito 25/26, per cui
Ciao a tutti

[Hombrillo]

mamma mia che fisico!! davvero complimenti. un gran fisico.

posso permettermi di chiederti se sei sempre stato natural? e da quanto ti alleni

ciao

[rgks72]

mamma mia che fisico!! davvero complimenti. un gran fisico.

posso permettermi di chiederti se sei sempre stato natural? e da quanto ti alleni

ciao

Grazie
Mi alleno da quasi 6 anni, sempre natural (prendo solo crea, gluta, bcaa e pro)
Ciao

[Hombrillo]

allora ti raddoppio i miei complimenti!!

spero anche io a 30 anni di avere il tuo fisico (ora ne ho 24 e sono 1,78 per 72kg)
ciao e grazie per la cortese risposta

ultima domanda se posso: quanto pensi che abbiano influito gli integratori sulla crescita?

[rgks72]

allora ti raddoppio i miei complimenti!!

spero anche io a 30 anni di avere il tuo fisico (ora ne ho 24 e sono 1,78 per 72kg)
ciao e grazie per la cortese risposta

ultima domanda se posso: quanto pensi che abbiano influito gli integratori sulla crescita?

mah, non saprei dirti.
Sono anni che li prendo ma quando ho provato a stare qualche mese senza (per far respirare un po' il portafoglio) ho solo riscontrato un leggero calo di forza (togliendo la crea) ed un aumento dei dolori post allenamento il giorno dopo (tolgiendo gluta e bcaa).
Le pro sono cibo per cui quando le ho tolte ho compensato mangiando di +.
Alla fine credo che gli integratori aiutino, e anche abbastanza, ma di certo senza un duro allenamento e soprattutto una buona dieta non si ottiene niente.
Ciao e dacci dentro, sei gia' piu' giovane di quando ho iniziato io, per cui davanti hai ancora un sacco di tempo

[bolognesebb1986]

101 al 14? Pero'! Complimenti amico.

sono 1e85...e sinceramente non c'è molto di bello attualmente...a giugno metterò delle foto da abbastanza magro.facciamo 9%-10% insomma con addome e tutto abbronzato.sperando di essere migliore.poi cmq ho 19 anni.però ancora nn ci siamo...rifaccio i complimenti al nostro amico

[Hombrillo]

mah, non saprei dirti.
Sono anni che li prendo ma quando ho provato a stare qualche mese senza (per far respirare un po' il portafoglio) ho solo riscontrato un leggero calo di forza (togliendo la crea) ed un aumento dei dolori post allenamento il giorno dopo (tolgiendo gluta e bcaa).
Le pro sono cibo per cui quando le ho tolte ho compensato mangiando di +.
Alla fine credo che gli integratori aiutino, e anche abbastanza, ma di certo senza un duro allenamento e soprattutto una buona dieta non si ottiene niente.
Ciao e dacci dentro, sei gia' piu' giovane di quando ho iniziato io, per cui davanti hai ancora un sacco di tempo

ce la metterò tutta!
grazie ancora e ancora complimenti

[roccia73]

Davvero un gran bel fisico, complimenti!

Soprattutto i dorsali e le gambe. Lavorerei di più sulla parte interna dei pettorali.

[rgks72]

Si nota, credo una leggera gino, al capezzolo sx.
E' possibile? Potrei sbagliarmi.
Te lo dico senza malizia.

e' la loro forma leggermente "di fuori"
Credevo che stavolta passasse inosservata visto che ancora non lo aveva detto nessuno invece all'occhio clinico non e' sfuggito
Ciao

[Damien]

sono 1e85...e sinceramente non c'è molto di bello attualmente...a giugno metterò delle foto da abbastanza magro.facciamo 9%-10% insomma con addome e tutto abbronzato.sperando di essere migliore.poi cmq ho 19 anni.però ancora nn ci siamo...rifaccio i complimenti al nostro amico

Filippo ma quanti nick hai? masterpiece...filippocasini, masterpiecefilippo

Comunque rgks hai un buon fisico...ma toglimi una curiosità perchè le gambe le vedo strane...avevi girato i piedi all' esterno...in foto li hai tagliati e non si capisce.

[master wallace]

e' la loro forma leggermente "di fuori"
Credevo che stavolta passasse inosservata visto che ancora non lo aveva detto nessuno invece all'occhio clinico non e' sfuggito
Ciao

OK.Stai andando alla grande comunque.

[rgks72]

Comunque rgks hai un buon fisico...ma toglimi una curiosità perchè le gambe le vedo strane...avevi girato i piedi all' esterno...in foto li hai tagliati e non si capisce.

boh, non ricordo.
Puo cmq darsi che i piedi fossero leggermente voltati ai lati
ciao

[GOHARD79]

Stavi gia molto bene Rgks,sei anche migliorato...molto bene Misure molto simili alle mie... tu sei piu' grosso sopra di me e un po meno nelle gambe...cmq mi piace molto il tuo fisico complimentoni

com'è la tua dieta?

[rgks72]

Stavi gia molto bene Rgks,sei anche migliorato...molto bene Misure molto simili alle mie... tu sei piu' grosso sopra di me e un po meno nelle gambe...cmq mi piace molto il tuo fisico complimentoni

com'è la tua dieta?

grazie
anche tu mi sembri migliorato, ti vedo piu' pieno ma cmq definito.
In effetti come struttura ci assomigliamo
Come dieta ora faccio CIRCA un 60 25 15 o 60 30 10 a seconda...mi trovo benissimo come energia e come senso di sazieta' (ovvio)...E mi vedo meglio di quando mangiavo + grassi e - carbo.
Durante il giorno mangio carbo fino alle 16, poi a cena come carbo solo verdura cotta + carne o pesce.
Ora sono a circa 2400/2500 kcal al giorno e non mi smuovo dai 75/76 Kg.
Integrazione solita, circa 2 / 2,5 gr / Kg di pro
Grazie ancora dei complimenti, fanno sempre piacere
ciao e buona crescita