Stato attuale di forma pre-definizione

[Venom4]

Ecco qualche immagine recente del periodo post/massa (non esasperata ma sufficiente a coprire quasi del tutto l'addome )
Ora sto a 76 Kg (arrivato max a 78)
Ho cmq da 2 settimane ridotto molto i grassi e aumentato i carbo perche' mi vedevo "svuotato" e mi sentivo sempre "scarico"
Ora mi sento bene, vediamo che ci viene fuori in 2 mesi con questo regime prima di iniziare la definizione pre estiva (non che debba perdere 20 Kg, ma magari un paio forse 3)
Un saluto a tutti

hai un ottimo fisico:le gambe sono ottime,i deltoidi sono densi,le braccia sono buone(pecchi un poco di tricipiti ma nel complesso direi che sei molto equilibrato),il petto c'è ma manca di volume nella parte superiore/centrale,il gran dentato c'è ma pecchi un poco nell'apertura dorsale(non dico che siano carenti ma sono un poco indietro rispetto al resto del corpo),l'addome c'è ma devi allenarlo per farlo uscire fuori(sei già a una percentuale di grasso molto bassa,intorno al 9% o anche meno,non credo ci sia bisogno di scendere ulteriormente per far vedere i tuoi muscoli dato che ci sono.......quello che manca è la densità ma il fisico è di per se ottimo).
Tutto qua rgks.......a presto.

[rgks72]

hai un ottimo fisico:le gambe sono ottime,i deltoidi sono densi,le braccia sono buone(pecchi un poco di tricipiti ma nel complesso direi che sei molto equilibrato),il petto c'è ma manca di volume nella parte superiore/centrale,il gran dentato c'è ma pecchi un poco nell'apertura dorsale(non dico che siano carenti ma sono un poco indietro rispetto al resto del corpo),l'addome c'è ma devi allenarlo per farlo uscire fuori(sei già a una percentuale di grasso molto bassa,intorno al 9% o anche meno,non credo ci sia bisogno di scendere ulteriormente per far vedere i tuoi muscoli dato che ci sono.......quello che manca è la densità ma il fisico è di per se ottimo).
Tutto qua rgks.......a presto.

grazie, ottimo esame
allenero' allora di + l'addome, braccia e dorsali, cosa che poi sto gia' cercando di fare da un po'.
Aggiungero' anche qualche esercizio per il petto alto
Come bf credo di essere intorno al valore che hai detto tu (1 anno fa a 71 kg ho fatto una plico ed ero intorno al 6,5/7%, per cui i conti tornerebbero) senza pero' mai fare aerobica..cosa che prima seppur in modo mlto blando facevo
Grazie dei consigli e a presto

[oneW78]

Ecco qualche immagine recente del periodo post/massa (non esasperata ma sufficiente a coprire quasi del tutto l'addome )
Ora sto a 76 Kg (arrivato max a 78)
Ho cmq da 2 settimane ridotto molto i grassi e aumentato i carbo perche' mi vedevo "svuotato" e mi sentivo sempre "scarico"
Ora mi sento bene, vediamo che ci viene fuori in 2 mesi con questo regime prima di iniziare la definizione pre estiva (non che debba perdere 20 Kg, ma magari un paio forse 3)
Un saluto a tutti

OTTIMO DIREI
PROCEDI LENTAMENTE PERCHE' GIA' SEI BUONO.....

[LIQUIFY]

bellissimo,mi piaci

[rgks72]

bellissimo,mi piaci

cos'e' una proposta

[rgks72]

OTTIMO DIREI
PROCEDI LENTAMENTE PERCHE' GIA' SEI BUONO.....

grazie, in effetti non ho intenzioine di stravolgere ne' alimentazione ne' allenamento ma solo di "giocare" un po' con carbo e grassi
Ciao

[fresk]

ti vedo bene,molto buono come sempre

[LIQUIFY]

ahah potrebbe essere una proposta ma non ci casca mai nessuno

[rgks72]

ti vedo bene,molto buono come sempre

grazie

[jpfux]

Grazie a tutti
x Dorian: sono 1,73 per 76 kg
braccio 40 petto 110 vita 78/79 coscia 60
x The Crow: Modena provincia, diciamo della "Bassa"
x Fuma: i pelazzi neri spariranno a fine primavera
Per il resto credo di aver migliorato abbastanza le gambe rispetto alle foto di 5 o 6 mesi fa visto che i commenti su queste sono stati tutti positivi a differenza invece dei precedenti che mi invitavano ad allenarle meglio
Ciao

anche io della bassa, se vuoi ci conosciamo

[chupacabras]

hai un bellissimo fisico.però l addome è ridicolo...nn capisco perchè...cioè anche io faccio massa e definzione e adesso a 101 kg cn il 14% non si vede certo am si vedono dei quadrati ciccioni che spingono la pelle...a parte il tuo inesistente addome gran bel fisico a mio avviso

http://img222.imageshack.us/img222/618/filippo101uq7.jpg

101 al 14%

[gabriele81]

AHAHAHAHAAHAHA che ***** hai riesumato chupa ahahahah ma chi è sto dramma d'uomo? Voglio conoscerne vita morte e miracoli eheheh

[aleuleit]

Ecco qualche immagine recente del periodo post/massa (non esasperata ma sufficiente a coprire quasi del tutto l'addome )
Ora sto a 76 Kg (arrivato max a 78)
Ho cmq da 2 settimane ridotto molto i grassi e aumentato i carbo perche' mi vedevo "svuotato" e mi sentivo sempre "scarico"
Ora mi sento bene, vediamo che ci viene fuori in 2 mesi con questo regime prima di iniziare la definizione pre estiva (non che debba perdere 20 Kg, ma magari un paio forse 3)
Un saluto a tutti

veramente ok pero' data la tua bf,secondo me sotto il 10% avrei dato di piu' in massa,almeno prendendo 6 7 chili
nota dolente l'addome,ma non x l'appanno(cmque basso) ma rispetto al resto sembre un po indietro
ottime spalle braccia gamba,un po meno il petto
cmque ottimo fisico davvero

[ALEX2]

buono.
voler fare il pignolo nelle proporzioni mi pare che ala gamba manchi qualche cm... ma parliamo di inezie.
Mi miei complimenti. più che la massa è il contesto globale che mi piace.

[rgks72]

ma guarda un po' che e' tornato su questo vecchio topic!
beh, ora di tempo ne e' passato un po'...e fisicamente qualcosa e' cambiato (non troppo cmq...la paura di ingrassare mi fa desistere dal passare quota 75/76 kg).
Nei prox giorni radero' la peluria che nel frattempo e' cresciuta e mandero' nuove foto in attesa di giudizio.
Ciao a tutti