Foto dopo 3 mesi di allenamento serio dopo 5 anni di stop totale

[Paul_Anderson]

La base è buona, occhio alle gambe!

[clbx31]

Quindi non squatti 150Kg + bilanciere????
Perdonami la richiesta di chiarimento.

[Fortissimo1984]

Quindi non squatti 150Kg + bilanciere????
Perdonami la richiesta di chiarimento.

No clbx31 ma 70 kg più il bilanciere, pensi che siano pochi dopo soli 3 medi allenamento?

Ho visto le tue foto e ne approfitto per farti i Complimenti e poi si pure paesano.....
Saluti

---------- Post added at 12:47:23 ---------- Previous post was at 12:44:24 ----------

Quindi non squatti 150Kg + bilanciere????<br>
Perdonami la richiesta di chiarimento.

<br>No clbx31 ma 70 kg più il bilanciere, pensi che siano pochi dopo soli 3 medi allenamento?<br><br>Ho visto le tue foto e ne approfitto per farti i Complimenti e poi si pure paesano.....<br>Saluti

Una curiosità non e che le gambe non crescono forse a causa di un super allenamento dei muscoli dovuto al fatto che nei giorni in cui non vado in palestra corro per più di un ora tre volte a settimana?

[clbx31]

Ecco, qualcosa non tornava.
Il carico non è poco dopo 3 mesi di allenamento e credo che, con determinati approcci allenanti, possa anche levitare velocemente considerata la tua voglia di darci dentro.
Ti ringrazio per i complimenti caro paesano, si fa quel che si può.Combattiamo contro l'incedere del tempo, visto che quest'anno ho compiuto 38 anni.....

---------- Post added at 12:50:13 ---------- Previous post was at 12:48:33 ----------

Stai sereno, le gambette richiedono pazienza per crescere.

[Fortissimo1984]

Ti ringrazio di cuore per tutti gli incoraggiamenti che mi stai dando.....spero un giorno di conoscerci da vicino per offrirti un caffè.
OT: nella dieta che ho postato ieri nella sezione apposita prima ho chiesto dei pareri sul consumo giornaliero del sale, potresti dargli un occhiata e darmi anche la tua opinione...
Grazie

[clbx31]

Accetto volentieri l'invito. Ti dico subito, io abito al centro storico di Napoli (quartieri spagnoli) però mi alleno vicino l'ufficio a Quarto.
Non escludo però l'opportunità di un workout insieme, magari proprio di gambe e magari nel periodo di massa.
Ora, in tutta onestà, sono in ristrettezza calorica e mi cago letteralmente sotto i pesi. A breve posterò mie foto recenti.
Purtroppo per ciò che riguarda l'uso del sale, in tutta onestà preferisco non inoltrarmi in discorsi pericolosi.
Non ho competenze in merito. Ti dico di solito ciò che faccio io.
Durante l'anno non amo esagerare con il sale. In periodo di definizione lo tengo ancora un pelino più basso.
Non condisco carni, ne tonno. Ne uso, con molta moderazione, sulle verdure.

[MeshuggaH]

Condizione di partenza discreta, buone le linee che si intravendono. Io approfitterei dell'estate per allenarti con un'intensità leggermente superiore, rispettando un regime alimentare che ti favorisca un progressivo dimagrimento.
Per parlare di periodi di massa, direi che dovresti prima raggiungere una bf contenuta e poi tenerla tale per almeno 2 o 3 mesi, dando la possibilità al metabolismo di cambiare completamente i ritmi (ovviamente aumentandoli).

[Fortissimo1984]

Condizione di partenza discreta, buone le linee che si intravendono. Io approfitterei dell'estate per allenarti con un'intensità leggermente superiore, rispettando un regime alimentare che ti favorisca un progressivo dimagrimento.
Per parlare di periodi di massa, direi che dovresti prima raggiungere una bf contenuta e poi tenerla tale per almeno 2 o 3 mesi, dando la possibilità al metabolismo di cambiare completamente i ritmi (ovviamente aumentandoli).

Grazie di essere intervento,
stamattina mi son pesato e non credevo ai miei occhi, sabato scorso sempre a digiuno appena sveglio l'ago della bilancia segnava 82.3 kg, stamane stesse condizioni ma l'ago ha segnato 80,5 kg sono contentissimo....
Ma la domanda non e che ho peso troppo in una settimana? in alcuni post avevo letto che diciamo la regola era di 500 gr a settimana o mi sbaglio?

[clbx31]

ottimo, stai ritrovando la smarrita via.....
Mi pare che il calo di peso "regolare" dovrebbe essere di un etto al giorni, quindi 700 gr a settimana.
Entreranno sicuramente comunque in gioco fattori soggettivi.
Di solito chi parte da una situazione di obesità, perde nel giro di una settimana svariati chili.
Non vorrei dire però eresie....

[Fortissimo1984]

ottimo, stai ritrovando la smarrita via.....
Mi pare che il calo di peso "regolare" dovrebbe essere di un etto al giorni, quindi 700 gr a settimana.
Entreranno sicuramente comunque in gioco fattori soggettivi.
Di solito chi parte da una situazione di obesità, perde nel giro di una settimana svariati chili.
Non vorrei dire però eresie....

Ciao clbx31 sempre gentilissimo nel consigliarmi,
io sono partito 3 mesi fa che ero 90 kg i primi kg li ho persi subito all'inizio cioè nei primi due mesi giustamente come dice anche tu, ma nelle 4 settimane del terzo mese la media a settimana e stata circa quei 500 gr, invece questa settimana che sarebbe la prima del 4° mese ho perso questo 1.8 bohhhhhhhhh?

[clbx31]

Sempre a disposizione caro conpaesano....
Tieni conto anche del fattore caldo. In questo periodo c'e' un maggiore ricambio di liquidi che potrebbero favorire un calo di peso.

[Fortissimo1984]

Piccolo aggiornamento:
Foto fine quarto mese di allenamenti, da questa settimana abbiamo alzato pian piano i carbo.
Come proseguo?

[Fortissimo1984]

Le foto sono di stamane post cardio....

[clbx31]

La strada è quella giusta caro compaesano.

[Fortissimo1984]

La strada è quella giusta caro compaesano.

Grazie clbx31,
non saprei se e una mi impressione ma da questa settimana alzando i carbo mi vedo meglio e in palestra adesso si che si incomincia a spingere sul serio dopo 3 mesi di allenamento senza forze.....
Saluti