Seconda settimana di PL. Stacco da terra 6x3 60% e una variante del pulley. Con contrazione "sotto" è un gran bel esercizio
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a mio modo di vedere quello è quasi uno stacco a gambe tese più che uno stacco da terra classico -
quanti kg sono nello stacco?...lo schieni parecchio...secondo me se impari ad usare le gambe,usi dei dischi olimpionici il peso può salire ancora..
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E vorresti fare una gara di PL con quella tecnica?Commenta
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come mai sei passato al pl ?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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gandhi tu lo stacco lo esegui a corpo libero?Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!Commenta
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NoOriginariamente Scritto da moshroom Visualizza Messaggiogandhi tu lo stacco lo esegui a corpo libero?
Ma dico, nel mio piccolo, quella non è uno stacco da gara
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vero,le gambe sono praticamente ferme e semitese..e ovviamente il culo è altissimo,non è uno stacco questo..Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Alza un pò il bilanciere! Stacchi da troppo in basso. Poi dovresti far schizzare 140 kg, sei un pò lento...manca completamente la forza esplosiva.Where is Jessica Hyde?Commenta
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anche questo è vero...non sembra affatto il 60% del massimale..Commenta
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Cerco di rispondere un pò a tutti. Nella palestra dove mi alleno purtroppo non ci sono ne bilancieri ne dischi olimpionici quindi mi accontento come posso. Ho provato a mettere 2 dischi da 20kg a lato per cercare di partire da più in alto ma non va bene. Quello è il 60% del mio massimale ma ovviamente ci vado con molta calma. Altro che forza esplosiva. Sono tecniche di allenamento che ho iniziato da poco ( non è solo PL) quindi preferisco andarci con calma. Attualmente il mio massimale è 270kg. Su yuoutube c'è video di 220kg per 4 ripetizioni...
A ghandi e a tutti quelli abbastanza prepotenti: il mio non sarà uno stacco....ma la MIA schiena ve la sognate tutti
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Ciao Marco.
Senza "prepotenza", correggi un poco la tecnica...perché con il 60% non sembri avere problemi...ma io con questo schema motorio non mi fiderei a staccare il 90%-100% del massimale. Lo dico per "tutelare" la tua schiena...che seppur forte e grossa non è indistruttibile
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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quoto..magari poi ORA ti va tutto bene ma son cose per cui si paga dazio nel tempo (che sia chiaro non ti stò tirando i piedi ehOriginariamente Scritto da Strange Days Visualizza MessaggioCiao Marco.
Senza "prepotenza", correggi un poco la tecnica...perché con il 60% non sembri avere problemi...ma io con questo schema motorio non mi fiderei a staccare il 90%-100% del massimale. Lo dico per "tutelare" la tua schiena...che seppur forte e grossa non è indistruttibile anzi..però sempre meglio fare le cose per bene imho)
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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