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no no!mi sono spiegato male allora!ora non corro più!!prima correvo perchè il dottore me l'ho aveva imposto!ora niente corsa!da un anno così diciamo!mese più o mese meno che non corro!
no no!mi sono spiegato male allora!ora non corro più!!prima correvo perchè il dottore me l'ho aveva imposto!ora niente corsa!da un anno così diciamo!mese più o mese meno che non corro!
e la dieta?
quella l'ho letta... ma sono due anni fa quasi
COLAZIONE
the/latte di soia con 5 fette biscottate con marmellata(o miele)
80 gr di cereali integrali(muesli)
affettato 100gr
SPUNTINO
ciabatta di pane con 100 gr di affettato che varia di giorno in giorno
(a volte anche due panini con stesse grammature all'incirca)
PRANZO
pasta 200/riso 150 gr con sugo di pomodoro
200 gr di carne(varia: petto di pollo,bistecche,tonno due scatole da 125gr nel caso del tonno...)
piatto di insalata con abbondante olio e limone
un frutto di solito banana(dipende se sono in facoltà oppure a casa.
MERENDA
1 se sono a casa: 500 gr di yogurt con noci 40 gr di frutta secca/cereali
un frutto
2 se sono in facoltà: panino + solita ciabatta con affettato che varia sempre100gr(tacchino,prosciutto,bresaola)
CENA
100 gr di riso/pasta + 150 gr. di carne o pesce + verdura abbondante + olio e limone
se passano + di 3/4 ora dalla cen
pre-nannaa
125 gr yogurt/oppure 400 ml di latte di soia + muesli una tazza(sarà 80 gr)
quindi dovrebbero essere più o meno così....KCAL TOTALI=4200/4000
suddivise in CARBO=600gr PRO=150gr FAT=130gr!
più o meno così!!
La dieta va in sezione Alimentazione. Qua si commentano le foto.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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cammino solo quando vado a scuola!va beh dieci minuti!
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